Chansons adaptées à votre foulée

Cinq listes de lecture qui vous aideront à garder le rythme

Que ce soit Ludwig Van Beethoven ou Lizzo, la musique peut être excellente pour vous mettre de bonne humeur. Il est donc logique que vos morceaux préférés puissent rehausser votre humeur lorsque vous courez. Mais la musique aide-t-elle réellement à améliorer les performances? Selon certaines recherches, oui.

Une étude réalisée en 2010 et publiée dans Psychology of Sport and Exercise révèle que la musique peut améliorer les performances sportives de deux manières : elle peut soit retarder la fatigue, soit augmenter la capacité de travail. Selon cette étude, les effets de la musique conduisent à des « niveaux d’endurance, de puissance, de productivité ou de force plus élevés que prévu ».

Une autre étude sur les effets de la musique dans le domaine de l’exercice, publiée dans International Review of Sport Exercise Psychology est parvenue à des conclusions similaires. Cette étude a révélé que lors d’activités répétitives de type endurance, il a été démontré que la musique auto-sélectionnée, motivante et stimulante améliore l’effet, réduit les évaluations de l’effort perçu, améliore l’efficacité énergétique et conduit à une augmentation du rendement au travail.

Cependant, écouter de la musique en courant n’est pas pour tout le monde. Certains coureurs trouvent que la musique est distrayante et qu’elle perturbe les signaux de leur corps. Si vous aimez écouter de la musique en courant, évitez surtout d’utiliser des écouteurs dans les endroits très fréquentés, sur les routes ou partout où il peut être dangereux de courir sans pouvoir entendre correctement.

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Nous avons contacté les membres de l’équipe « Run Happy » pour connaître leurs listes de lecture préférées pour les entraînements, et ils ne nous ont pas déçus. Voici cinq nouvelles listes de lecture à essayer lors de votre prochaine course :

Anoush Arakelian | Genre : EDM