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Astuces de course

Chansons adaptées à votre foulée

Femme avec les bras en l’air et des notes de musique illustrées
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Cinq listes de lecture qui vous aideront à garder le rythme

Que ce soit Ludwig Van Beethoven ou Lizzo, la musique peut être excellente pour vous mettre de bonne humeur. Il est donc logique que vos morceaux préférés puissent rehausser votre humeur lorsque vous courez. Mais la musique aide-t-elle réellement à améliorer les performances? Selon certaines recherches, oui.

Une étude réalisée en 2010 et publiée dans Psychology of Sport and Exercise révèle que la musique peut améliorer les performances sportives de deux manières : elle peut soit retarder la fatigue, soit augmenter la capacité de travail. Selon cette étude, les effets de la musique conduisent à des « niveaux d’endurance, de puissance, de productivité ou de force plus élevés que prévu ».

Une autre étude sur les effets de la musique dans le domaine de l’exercice, publiée dans International Review of Sport Exercise Psychology est parvenue à des conclusions similaires. Cette étude a révélé que lors d’activités répétitives de type endurance, il a été démontré que la musique auto-sélectionnée, motivante et stimulante améliore l’effet, réduit les évaluations de l’effort perçu, améliore l’efficacité énergétique et conduit à une augmentation du rendement au travail.

Cependant, écouter de la musique en courant n’est pas pour tout le monde. Certains coureurs trouvent que la musique est distrayante et qu’elle perturbe les signaux de leur corps. Si vous aimez écouter de la musique en courant, évitez surtout d’utiliser des écouteurs dans les endroits très fréquentés, sur les routes ou partout où il peut être dangereux de courir sans pouvoir entendre correctement.

Appuyez sur Play

Nous avons contacté les membres de l’équipe « Run Happy » pour connaître leurs listes de lecture préférées pour les entraînements, et ils ne nous ont pas déçus. Voici cinq nouvelles listes de lecture à essayer lors de votre prochaine course :

Anoush Arakelian | Genre : EDM

Anousha Arakelian courant avec les bras en l’air

« Je suis entraîneur de course à pied en studio, j’utilise donc ces listes de lecture pour mes cours à Boston. Cette musique fait courir tout le monde et les coureurs et coureuses se sentent prêts à faire la fête à 6 h du matin. »

Anoush Arakelian

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Deborah Loreto | Genre : musique des années 80, 90, 2000

Deborah Loreto danse avec sa chaussure Brooks devant elle

« C’est la musique qui me motive vraiment à courir à un excellent rythme. Par exemple, lorsque “Footlose” commence à jouer, je me lâche. »

Deborah Loreto

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Hannah et Jamie Rowen | Genre : rock, rock alternatif, rock indépendant

Hannah et Jack Rowen font des flexions sur une piste

« En tant qu’auteurs-compositeurs, nous aimons nous laisser inspirer lorsque nous courons. Pour le moment, cette liste de lecture nous fait vibrer au son de super morceaux pop/rock indie. »

Hannah et Jamie Rowen

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Mandy Carter | Genre : Latin Flair

Mandy Carter sur un sentier rocheux

« J’ai appelé cette liste de lecture Run Spicy. Chaque fois que j’ai besoin d’un peu de pep dans ma course, ces rythmes épicés me donnent de l’élan. J’utilise des morceaux qui bougent pour ajouter du rythme aux sessions de vitesse et pour donner du piment aux itinéraires familiers sur les sorties longues. »

Mandy Carter

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Deborah Brooks | Genre : Girl Power Run

Profil de Deborah Brooks

« Quand j’écoute ces chansons, je me sens plus forte, plus rapide, meilleure et capable de repousser mes limites lors des courses difficiles ou de mieux profiter des courses plus tranquilles. »

Deborah Brooks

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Un choix personnel

La musique est un choix individuel tout comme les repas d’entraînement, l’équipement et les routines de course. Essayez les différentes listes de lecture pour trouver celles qui vont vous motiver à garder le rythme.

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