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Astuces de course

Courir sous la pluie

Illustration d’une goutte de pluie, d’un coureur et d’un nuage.
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Est-ce que vous chantez pour chasser la pluie au premier signe de bruine? Suivez ces conseils pour la course en temps pluvieux pour vous aider à affronter les averses.

Pourquoi courir sous la pluie?

Courir est déjà assez difficile, mais le faire en étant mouillé de la tête aux pieds peut ne pas être amusant. Personne n’aime être alourdi par des vêtements détrempés. De plus, l’humidité supplémentaire sur votre corps peut augmenter les risques d’ampoules ou, pire encore, d’irritations.

Alors, pourquoi courir sous la pluie? La réponse est évidente : pour montrer à tous les autres à quel point vous êtes un coureur hors pair. Nous plaisantons (plus ou moins).

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les coureurs décident d’aller courir sous la pluie. Pour certains, cela peut sembler rafraîchissant, surtout dans les climats plus chauds. La pluie vous rafraîchit généralement, ce qui fait que le corps n’a pas besoin de travailler aussi dur que lorsqu’il fait chaud et sec dehors.

Pour ceux qui s’entraînent pour une course, il est important de sortir dans les éléments et d’expérimenter différentes conditions. Vous devez être prêt s’il y a des averses le jour de la course. Assurez-vous que votre corps et l’équipement que vous portez vous préparent à affronter une pluie forte et latérale ou un torrent qui vous fera souhaiter avoir le pouvoir de respirer sous l’eau.

Illustration d’un coureur essayant d’éviter les gouttes de pluie

Si vous débutez dans la course à pied ou si vous détestez sortir sous la pluie, ces conseils peuvent rendre votre course par temps humide plus tolérable et plus sécuritaire.

Cinq conseils pour courir sous la pluie

1. Procurez-vous le bon équipement

Si vous devez courir sous la pluie, optez pour une tenue légère. À moins qu’il ne fasse très froid, porter plus de deux couches risque de vous ralentir. Le coton est à proscrire, car il devient lourd lorsqu’il est mouillé et il ne sèche pas rapidement. Les tissus qui évacuent l’humidité et les chaussures imperméables sont d’excellentes options pour les temps humides. Assurez-vous de porter un chapeau à rebord pour empêcher l’eau d’entrer dans vos yeux.

Illustration de deux coureurs portant différents types de vêtements de pluie.

2. Assurez-vous d’être visible

Toute plaisanterie mise à part, vous voulez être visible lorsque vous courez sous la pluie. Songez à acheter des vêtements réfléchissants ou d’ajouter des bandes réfléchissantes aux équipements que vous possédez déjà. Une lampe frontale peut aussi être utile, même en plein jour.

3. Ne vous laissez pas distraire

S’il pleut, laissez vos écouteurs à la maison. Par temps humide, vous risquez non seulement d’abîmer vos écouteurs, mais ils risquent aussi de vous empêcher d’être attentif à votre environnement.

4. Prenez garde au terrain

Lorsque vous courez sous la pluie, faites attention aux pentes. L’humidité supplémentaire sur les pentes raides peut entraîner des chutes et des blessures. Si vous faites du trail, faites attention aux rochers glissants, aux éventuelles coulées de boue et à la montée des eaux dans les ruisseaux et les lits de rivière.

5. N’oubliez pas de vous hydrater

Il existe un type de lézard en Australie appelé « diable cornu », qui a la capacité de boire de l’eau par ses pieds. Vous n’êtes pas un diable cornu. Ce n’est pas parce qu’il fait humide dehors que vous devez arrêter de vous hydrater comme à votre habitude

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Illustration de deux coureurs buvant de l’eau

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Deux coureurs qui courent sous la pluie