Les souliers de course peuvent-ils être utilisés pour la marche?

Acheter des chaussures dans un but très précis, comme la course à pied, peut sembler un peu excessif pour certaines personnes. Après tout, ces chaussures peuvent être un véritable investissement, et il est compréhensible que vous veuillez les utiliser le plus possible. La question se pose donc naturellement : Les souliers de course peuvent-ils être utilisés pour la marche, aussi?

Techniquement, la réponse est oui. Mais devraient-ils l’être? Probablement pas. Pour comprendre l’utilisation correcte - et incorrecte - de vos nouveaux souliers de course, il faut bien comprendre en quoi la course et la marche diffèrent.

Forme et forces

On pense généralement que courir n’est rien d’autre qu’une marche rapide. Les deux activités sont toutefois très différentes en ce qui concerne la façon dont votre pied interagit avec le sol et les contraintes subies par vos articulations.

En marchant, vos pieds ont tendance à suivre un mouvement de balancier du talon aux orteils, l’un de vos pieds touchant le sol à tout moment. Pendant une course, cependant, il y a des moments où vos deux pieds ne touchent pas du tout le sol. Et lorsque vous redescendez, l’impact est principalement absorbé par la partie médiane ou antérieure de votre pied. Cela signifie que la marche impose moins de contraintes générales à vos pieds, mais que vos pieds doivent aussi supporter ce poids pendant plus longtemps. L’amorti est également nécessaire dans différentes parties du pied lorsque nous comparons la marche à la course.

En général, les chaussures de marche ont tendance à être plus souples et fortement amorties que leurs homologues axées sur la course. Marcher avec des souliers de course peut donc entraîner des blessures dues à des impacts que des chaussures de marche adaptées sont conçues pour éviter.

Marche à l’extérieur

Donc, peut-on utiliser des souliers de course pour marcher? Oui, mais nous ne le recommandons pas. Beaucoup des caractéristiques qui rendent vos souliers de course géniaux pour la course à pied les rendent moins géniales pour la marche. Investissez plutôt dans des chaussures souples et bien amorties, spécialement conçues pour vous soutenir pendant vos marches.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à parler avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé avant de faire des ajustements à vos habitudes de course, de nutrition ou d’exercices physiques.