Vous adorez la course à pied, et quoi de mieux? Cependant, l’excès d’une bonne chose peut aussi avoir ses inconvénients, et avec la course, cela peut signifier des blessures, un épuisement ou d’autres problèmes de santé. Avant de vous enfoncer trop profondément, apprenez les signes qui indiquent que vous devez faire une pause de la course (temporairement).

La course est ce qu’il y a de mieux – elle stimule votre humeur, vous maintient en forme et donne le ton à votre journée ou à votre semaine. C’est facile de vouloir courir jour après jour. Mais si vous ne faites pas attention, vous serez obligé de faire une pause dans votre course. Nous parlons d’épuisement physique et mental, de blessures, de perte de poids excessive, et plus encore.

Pour éviter de devenir la personne qui regarde le sport au lieu d’y participer, gardez un œil sur ces quatre signes de problèmes.

1. Votre corps commence à se décomposer

Lorsque vous êtes constamment endolori, que vous avez du mal à garder votre rythme normal et que vous devez prendre des jours de repos à cause d’une douleur ou d’un malaise, c’est un signe que vous devriez prendre du recul. Faites une pause de la course pendant quelques jours, pour commencer, afin de donner à votre corps une chance de se reposer et de se réparer. Vous pouvez faire un cross-training court et doux pendant cette pause pour maintenir votre forme cardiovasculaire et votre humeur, mais n’oubliez pas le but de la pause. Si après quelques jours, vous vous sentez toujours mal, une visite chez un médecin qualifié pourrait s’imposer.

Un autre signe qu’il est temps de faire une pause dans la course est un état de fatigue constant. Vous avez du mal à vous lever le matin, la course la plus facile ressemble à l’ascension d’une montagne, et même votre cerveau est brumeux et lent. Faites marche arrière, sautez quelques courses et rattrapez votre sommeil et votre bonne alimentation.