caret-black caret-sm-black caret-sm-white checklist arrow-circle thumb_icon icon-questions bra-icon star star-half review-icon grid-view-icon list-view-icon circle-drag ] icon-checkmark-nocircle icon-envelope Left Arrow Right Arrow Scroll down Scroll down close Expand Scroll down french-quote quote-marks squiggle german-quote Play Pause long squiggle squiggle 1 close filter-icon Info Compare Compare Selected Information
Équipement et technologie

Marathons virtuels : Une nouvelle réalité pour les runners

Une femme courant sur une promenade au bord de la mer

Si la pandémie nous a appris une chose, c’est que la vie ne se déroule pas toujours comme prévu. En running, cela se traduit souvent par des courses virtuelles, ce qui peut sembler encore plus intimidant si tu as l’habitude d’être motivé par la foule ou d’autres coureurs. Envisages-tu des courses de 5 ou 10 km virtuelles pour 2022, ou même des marathons virtuels ? Voici comment tirer le meilleur parti de cette situation inhabituelle.

La pandémie a suspendu les objectifs de course

Comme beaucoup d’entre vous, j’avais parcouru un nombre de kilomètres substantiel pendant l’hiver 2020 avec pour objectif un marathon ce printemps-là. Mais lorsque la pandémie a frappé, j’ai été stoppé net et j’ai dû me tourner vers un nouveau format : les marathons virtuels. Faire une course seul n’était pas ce que j’avais en tête, mais avec un peu d’ajustement, j’ai tiré le meilleur parti de la situation - et tu le peux aussi !

Cette année, alors que certaines courses reviennent en direct, la perspective des marathons virtuels est toujours présente. Cela vaut la peine de te préparer mentalement et physiquement à cette possibilité.

Rappelle-toi, tu n’es pas seul

La première étape consiste à t’ajuster mentalement à courir 42,2 km - ou n’importe quelle autre distance - sans les foules enthousiastes, le soutien sur l’itinéraire et les autres athlètes qui courent à tes côtés. Rappelle-toi pourquoi tu voulais participer à une course en premier lieu. Utilise cet élément pour te motiver pendant les entraînements et ta journée de course virtuelle. Sache que tes kilomètres ne seront pas perdus : Une fois que les courses en direct seront de retour pour de bon, tes courses virtuelles auront porté ses fruits.

Tu n’es pas non plus obligé de courir tout seul. Tu as peut-être déjà des partenaires d’entraînement prêts pour la course que tu prévois, alors coordonne avec eux pour courir ta course virtuelle ensemble si tu le peux. Il en va de même pour le soutien de la foule avec distanciation sociale. Recrute de la famille et des amis qui seront là sur ton parcours virtuel afin de t’encourager, de t’apporter de l’eau et de la nourriture à certains kilomètres stratégiques, et qui seront là lorsque tu franchis ta nouvelle ligne d’arrivée. Cela fera toute la différence !

Un homme courant sur une route avec une colline luxuriante derrière lui

Une course virtuelle peut être une course test

Considère ta course virtuelle comme un essai pour de futurs événements en physique. Essaie la tenue qui, selon toi, te conviendra le mieux. Fais-en de même avec ton approche envers l’alimentation et l’hydratation pour cette journée, et apprends à traverser les moments difficiles qui accompagnent une longue course. Prends note de ce qui s’est bien passé et de ce qui ne s’est pas bien passé, puis applique ces leçons la prochaine fois que tu te prépares pour un événement en personne.

N’oublie pas non plus que les marathons virtuels présentent des avantages. Tu peux choisir le jour où tu cours. Tu peux même consulter les prévisions météorologiques et choisir un jour avec une température et des conditions idéales.

Tu peux également choisir l’itinéraire que tu veux. Tu n’aimes pas le dénivelé ? Trouve un itinéraire plus plat qui convient à ton style. Il en va de même pour l’heure à laquelle tu commences à courir. Tu détestes te lever tôt ? Pas de problème lorsque tu cours virtuellement. Ton jour, tes propres règles.

Personne ne sait quand les courses en personne reprendront avec certitude pour tous les événements prévus. En attendant, les marathons virtuels feront probablement partie du paysage des courses. Planifie cette possibilité, adopte un état d’esprit positif et utilise ces éléments pour perfectionner ta stratégie le jour de la course. Lorsque les marathons en personne reviendront régulièrement, ta ténacité lors des courses virtuelles t’aura préparé pour le succès.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.

Écrit par
Amanda Loudin

Rédactrice santé et sciences

Amanda Loudin courant dans une forêt

Je cours depuis plus de vingt ans et suis journaliste depuis tout aussi longtemps. Je suis également coach de running certifiée et rien ne me fait plus plaisir que de marier écriture et running. Retrouvez-moi sur les sentiers avec des amis à deux et quatre pattes.