Cómo correr con seguridad y siempre visible por la noche

Además de las limitaciones de horario y las preferencias personales, correr antes o después de que salga el sol permite a muchos corredores en zonas cálidas evitar el intenso calor del verano. Durante los meses de invierno, dependiendo de dónde estés, puede ser la única opción si trabajas de 9 a 5.

Correr de noche puede ser divertido y estimulante, especialmente si estás preparado y te sientes seguro. En este artículo, repasaremos algunos consejos simples y efectivos para mantenerte visible, cómodo y, lo más importante, seguro durante tus carreras nocturnas.

¿Cuál es el equipo adecuado para correr de noche?

Aunque muchas prendas de correr tienen algo de reflectividad, algunas prendas están especialmente diseñadas para la noche, cuando es importante ser fácilmente visible como corredor. Muchas de ellas incluyen detalles reflectantes en zonas de mucho movimiento (hombros, codos, caderas, tobillos) para que los conductores te identifiquen claramente como un corredor en movimiento. La mayoría incluye cinta reflectante y colores de alta visibilidad. Además de la ropa y los accesorios reflectantes, muchas zapatillas de running también tienen elementos reflectantes en el talón, la lengüeta y la puntera.

Consejos para correr de noche con seguridad

Lleva tu teléfono contigo en tus carreras nocturnas

Algunos corredores disfrutan llevar su teléfono para escuchar música o registrar su distancia, mientras que otros prefieren dejarlo y desconectarse del mundo digital. Sin embargo, cuando corres de noche o en un área desconocida, llevar tu teléfono es una excelente idea por seguridad. Si te pierdes, puedes usar la app de navegación para volver a casa. Y si lo necesitas, puedes llamar a alguien de inmediato.

Dos consejos relacionados:

• Conoce las funciones de seguridad de tu teléfono. Casi todos los teléfonos inteligentes, ya sean iPhone o Android, tienen una función de emergencia para alertar a los servicios de emergencia, emitir una alarma fuerte o notificar a tus contactos de emergencia tu ubicación. Esperemos que nunca la necesites, pero es bueno saber cómo funciona.
  
  
• Evita la música. En las carreras nocturnas, es más seguro no escuchar música y mantenerte atento a tu entorno. Podrás oír los vehículos y a otras personas cerca. Además, correr de noche o antes del amanecer suele ser un momento más tranquilo, ideal para escuchar los sonidos naturales que normalmente pasarías por alto.