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Consejos para correr

Cómo mantenerse sano durante la temporada más festiva

1 de diciembre 2025 | Por Brooks Staff
A runner running in the snow
Flecha hacia abajo
Flecha hacia abajo

Comer demasiados bastones de caramelo, estresarse por encontrar el regalo perfecto y luchar contra la tristeza invernal pueden hacer que te sientas menos alegre. Aun así, recuerda cuidar de ti mismo este invierno.

Cuídate: consejos para mantenerte saludable en invierno

La Navidad está pensada para ser una época alegre. Puedes y debes celebrarla como corresponde. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte feliz y saludable este invierno.

Duerme bien

La temporada navideña trae días libres, y puede ser tentador ponerse al día con tus series hasta altas horas de la noche. Pero no ignores la necesidad de dormir de tu cuerpo. Dormir bien toda la noche te ayudará a recargar energías para el día siguiente, y numerosos estudios demuestran que el sueño adecuado ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, aumento de peso y más.

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Lávate las manos con frecuencia

Lavarse bien y a menudo parece sencillo y obvio, pero las vacaciones pueden ponerte en contacto con más gente de lo habitual, tanto si vas de compras como si disfrutas de la familia. Asegúrate de enjabonarte bien las manos y de lavarlas durante al menos 20 segundos con agua templada. 

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Piensa en cosas ricas pero mantén una buena nutrición

No te prives de alegría en Navidad. Disfruta de los sabores de la temporada, como algunos dulces y carbohidratos. Pero no olvides las verduras. Llenar tu plato de colores es una buena forma de asegurarte una nutrición adecuada.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Prioriza el cuidado personal

La temporada navideña puede ser agitada y estresante, pero no dejes que eso afecte tu bienestar emocional y mental. Lee un buen libro, mira tu película favorita y encuentra actividades relajantes o pasatiempos que no estén relacionados con el trabajo. Considera meditar, ya que puede darle a tu mente un descanso del mundo acelerado que te rodea. Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a empezar.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

La carrera siempre está ahí para ti

La temporada puede llevarte en muchas direcciones. Mantener tu ritmo habitual de entrenamiento es uno de los mejores hábitos saludables navideños. Disfruta de los beneficios integrales de correr, tanto físicos como emocionales.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Si quieres que tu forma habitual de correr tenga una estructura, echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento 5k y 10k diseñados por Danny Mackey, entrenador de los Brooks Beasts. Aunque aún no estés listo para una carrera, sigue estos planes para que tu forma de correr se mantenga constante durante el invierno.

¿Necesitas algo de equipación para seguir en movimiento durante las vacaciones? Echa un vistazo a nuestro Buscador de zapatillas y al Buscador de sujetadores. Además te dejamos consejos para limpiar y cuidar tu equipación, que sabemos que ahora tienes más tiempo.

Run Happy y mantente sano este invierno.

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