I tuoi consigli dell’ultimo minuto per la gara di Londra

Sei pronto a scrivere la tua storia? Questa è la tua guida completa, che va dal tracciato della maratona di Londra al supporto della folla lungo il percorso.

1. Preparati a qualsiasi condizione meteo

Tutti sappiamo com’è il tempo in Gran Bretagna: può cambiare in un attimo. La fine di aprile è piena primavera anche a Londra, ma la gara negli anni ha vissuto ogni tipo di condizione meteorologica, da pioggia e vento fino a ondate di calore. Controlla le previsioni meteo in anticipo e preparati con un capo usa e getta per tenerti caldo alla partenza.

2. Soppesa il tempo prima della gara

Prima della maratona ci sono tantissime attività e momenti pop-up legati alla gara, dagli eventi dei brand alle corse di riscaldamento. Cerca di non esagerare partecipando a tutte le attività prima del giorno della gara: scegli ciò che ti interessa di più e concediti anche un po’ di tempo per riposare.

Ben afferma: “Nei giorni che precedono la maratona, assicurati di preservare le energie e di non esagerare (a differenza di me, che ho fatto diverse corse di preparazione alla gara, non proprio una buona idea, in verità), ma goditi anche gli eventi, soprattutto se è la tua prima maratona: divertiti!”

3. Scopri il tuo gruppo di partenza e dove trovarlo

A Londra ci sono gruppi di partenza differenti e ognuno è collocato in una posizione leggermente diversa. Questo significa che non basta semplicemente uscire dalla fermata della metropolitana e seguire il runner davanti, perché potrebbe dirigersi verso un altro settore di partenza. Controlla bene il tuo pacco gara e il pettorale per sapere esattamente dove devi recarti.

4. Preparati all’attesa

Potresti dover attendere un po’ nel tuo settore di partenza. Vai in bagno per tempo, porta uno snack e assicurati che le cuffie siano cariche per passare un po’ il tempo. Potresti voler provare alcune tecniche mentali per entrare nella giusta concentrazione: la chiave è essere pronti ad affrontare l’attesa.

Ben afferma: “Preparati a fare un po’ di attesa alla linea di partenza: trattandosi di una gara con tantissimi partecipanti, potresti rimanere nel tuo settore un’ora o anche di più. Assicurati di avere qualcosa di caldo da indossare e qualcosa da mangiare (portati anche della carta igienica, può sempre servire!)”.

5. Usa la borsa ufficiale

Porta con te uno snack e qualcosa di caldo per dopo la gara, ma tieni presente che solo le borse ufficiali della London Marathon saranno accettate sui camion per i bagagli. La ricevi al momento del ritiro del numero di gara.

6. Non fidarti del tuo orologio

Londra è una città molto trafficata con molti grattacieli, e il GPS tende a funzionare male nei pressi di Canary Wharf. Quindi, se il tuo orologio all’improvviso segnala che stai correndo molto più veloce o più lento del previsto, non farti prendere dal panico! La distanza rilevata dal GPS potrebbe risultare leggermente più lunga mentre procedi tra la folla, quindi usa sempre i cartelli posizionati lungo il percorso come riferimento.

Ben afferma: “Personalmente trovo che il GPS possa essere un po’ impreciso, soprattutto nell’area di Canary Wharf, quindi di solito registro manualmente ogni 5 km sul mio orologio per non avere dubbi!”

7. Non partire troppo veloce

La gara a Londra è incredibilmente impegnativa, ed è facile lasciarsi trasportare dall’entusiasmo. In un attimo ti ritrovi a correre i primi 5 km più veloci del previsto e inizi a preoccuparti… Una prima parte della gara a ritmo leggermente più lento è di solito il modo migliore per affrontare questa gara, ma, come dice Ben, è importante viverla con una mentalità flessibile.

“Quando ho corso a Londra, ho mantenuto un ritmo costante per tutta la gara, dato che il profilo del percorso non cambia molto. Detto questo, l’ultima volta che l’ho corsa era una giornata molto calda, quindi avrei voluto partire un po’ più cautamente. Forse è meglio affrontare la gara con mente aperta e adattare la strategia in base alle proprie condizioni il giorno della corsa.”

8. Alza gli occhi e goditi quello che ti circonda

La maratona di Londra si snoda tra alcuni dei luoghi più iconici della città. Non fissare i piedi: guardati intorno e goditi ogni attimo! Passerai vicino al Cutty Sark nella prima parte della gara (intorno all’undicesimo chilometro) e, circa a metà percorso, attraverserai il Tower Bridge. Negli ultimi chilometri passerai davanti al Big Ben e alle Houses of Parliament, per poi tagliare il traguardo su The Mall, nel cuore di St James's Park, di fronte a Buckingham Palace. Non dimenticare di sorridere ai fotografi, sempre pronti a catturare foto memorabili davanti a questi luoghi iconici.

Ben afferma: “Una volta sotto il Big Ben, SAI di avercela quasi fatta! Questo per me è un momento incredibile!”