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Communauté du running

Chansons adaptée à ta foulée

Runner heureux écoutant de la musique

Cinq listes de lecture qui t’aideront à garder le rythme

Que ce soit Ludwig Van Beethoven ou Lizzo, la musique peut être excellente pour te mettre de bonne humeur. Il est donc logique que jouer tes morceaux préférés puisse te mettre en parfaite condition pour tes runs. Mais la musique aide-t-elle réellement à améliorer les performances ? Certaines recherches disent que oui.

Une étude de 2010 publiée dans Psychology of Sport and Exercise indique que la musique peut améliorer les performances sportives de deux manières : elle peut soit retarder la fatigue, soit augmenter la capacité de travail. Selon cette étude, les effets de la musique conduisent à des « niveaux d’endurance, de puissance, de productivité ou de force plus élevés que prévu ».

Une autre étude sur la musique dans le domaine de l’exercice, publiée dans International Review of Sport Exercise Psychology est parvenue à des conclusions similaires. Cette étude a révélé que lors d’activités répétitives de type endurance, il a été démontré que la musique auto-sélectionnée, motivante et stimulante améliore l’affect, réduit les évaluations de l’effort perçu, améliore l’efficacité énergétique et conduit à une augmentation du rendement au travail.

Cependant, écouter de la musique en courant n’est pas fait pour tout le monde. Certains runners trouvent que la musique est distrayante et qu’elle interfère avec les signaux de leur corps. Si tu aimes écouter de la musique en courant, tu dois faire particulièrement attention à éviter les écouteurs dans les zones très fréquentées, sur les routes ou partout où il peut être dangereux de courir sans pouvoir entendre correctement.

Appuie sur Play

Nous avons contacté les membres de laRun Happy Team pour connaître leurs playlists préférées pour leurs entraînements, et ils ne nous ont pas déçu. Voici cinq nouvelles playlists à essayer lors de ton prochain run :

Anoush Arakelian I Genre : EDM

Anoush Arakelian

Je suis coach de running en studio, j'utilise donc ces playlist pour mes cours à Boston. Elles font sprinter tout le monde et les runners se sentent prêts à faire la fête à 6 h du matin.

Anoush Arakelian

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Deborah Loreto I Genre : années 80, 90, 2000

Deborah Loreto

C'est la musique qui me motive vraiment à courir à un excellent rythme. Par exemple, lorsque « Footlose » commence à jouer, je me lâche.

Deborah Loreto

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Hannah et Jamie Rowen I Genre : rock, rock alternatif, rock indépendant

Hannah and Jamie Rowen

En tant qu’auteurs-compositeurs, nous aimions nous laisser inspirer pendant nos runs. Pour le moment, cette playlist nous fait vibrer au son de super morceaux pop/rock indie.

Hannah and Jamie Rowen

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Mandy Carter I Genre : Latin Flair

Mandy Carter

J’ai appelé cette playlist « Run Spicy ». Chaque fois que j’ai besoin d’un peu de peps dans mon run, ces rythmes épicés me donnent de l’élan. J’utilise des morceaux qui bougent pour ajouter du rythme aux sessions de vitesse et pour donner du piment aux itinéraires familiers sur les sorties longues.

Mandy Carter

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Deborah Brooks I Genre : Girl Power Run

Deborah Brooks

Ces chansons me font me sentir plus forte, plus rapide, meilleure et capable de repousser mes limites dans les runs difficiles ou de profiter des runs à un rythme tranquille.

Deborah Brooks

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Personnalise-la

La musique est un choix individuel, tout comme les repas avant l’entraînement, l’équipement et les routines de running. Essaie les différentes playlists pour trouver le bon mélange de sons qui te motive à garder le rythme.