Courir la nuit tout en restant visible et en sécurité

En plus des contraintes d’emploi du temps et des préférences personnelles, courir avant ou après le lever du soleil permet à de nombreux coureurs dans les régions plus chaudes d’éviter la chaleur estivale intense. Pendant les mois d’hiver, selon l’endroit où vous vous trouvez, cela peut être la seule option si vous travaillez de 9 à 17 heures.

Courir la nuit peut être amusant et revigorant, surtout lorsque vous êtes bien préparé et que vous vous sentez en sécurité. Dans cet article, nous passerons en revue quelques conseils simples et efficaces pour rester visible, à l’aise et, surtout, en sécurité pendant vos courses nocturnes.

Quel est l’équipement adapté pour courir la nuit ?

Bien que de nombreux vêtements de course offrent un minimum de réflectivité, certains vêtements sont spécialement conçus pour la course de nuit, lorsque la visibilité est essentielle. Beaucoup de ces options comportent des zones réfléchissantes aux endroits les plus mobiles (épaules, coudes, hanches, chevilles) pour permettre aux conducteurs de vous identifier clairement comme un coureur en mouvement. La plupart des équipements incluent des bandes réfléchissantes ainsi que des couleurs haute visibilité. En plus des vêtements réfléchissants et des accessoires, de nombreuses chaussures de course offrent également des éléments réfléchissants sur le talon, la languette et la partie avant du pied.

Conseils pour courir la nuit en toute sécurité

Emportez votre téléphone lors de votre course nocturne

Si certains coureurs aiment emmener leur téléphone pour écouter de la musique ou suivre leurs kilomètres, d’autres préfèrent le laisser de côté pour se déconnecter un moment. Cependant, lorsque vous courez la nuit ou dans un endroit inconnu, emporter votre téléphone est une excellente idée pour plus de sécurité. Si vous vous perdez, vous pouvez toujours utiliser l’application de navigation de votre téléphone pour retrouver votre chemin. Et en cas de besoin, vous pouvez appeler quelqu’un immédiatement.

Deux conseils associés :

• Familiarisez-vous avec les fonctions de sécurité de votre téléphone. La plupart des smartphones, qu’il s’agisse d’un iPhone ou d’un Android, disposent d’une fonction d’urgence permettant d’alerter les services de secours, de faire retentir une alarme forte ou d’avertir vos contacts d’urgence de votre position. Espérons que vous n’aurez jamais à l’utiliser, mais il est bon de savoir comment elle fonctionne.
  
  
• Évitez la musique. Pour les courses de nuit, il est plus sûr de ne pas écouter de musique afin de rester attentif à votre environnement. Vous pourrez entendre les véhicules et les piétons à proximité. En plus de l’aspect sécurité, courir la nuit ou avant le lever du soleil est souvent un moment plus calme, ce qui vous permet de profiter des sons naturels de votre environnement que vous ne remarqueriez pas autrement.