Comment choisir des chaussures de marche

Quelles chaussures conviennent le mieux à la marche ?

Lorsque tu choisis tes chaussures de marche, l’ajustement, la stabilité et le confort sont des facteurs clés. Une paire de chaussures idéale doit offrir un bon soutien, être stable à la marche et bien amortie pour maintenir ton pied.

Les bonnes chaussures dépendent aussi du type de marche que tu feras. Par exemple, une marche plus courte et plus décontractée peut nécessiter une chaussure plus souple qui privilégiera le confort avant tout. De la même façon, il peut être préférable de choisir des chaussures avec un meilleur soutien et un amorti supplémentaire pour les marches plus longues et plus intenses.

Pourquoi choisir les bonnes chaussures est important ?

Que tu fasses 2 000 ou 10 000 pas par jour, bien choisir tes chaussures peut faire une énorme différence pour garantir ton confort général. Les meilleures chaussures de marche offrent un amorti et un soutien moelleux, ce qui est particulièrement important lorsque tu navigues sur les terrains urbains très variés, des trottoirs lisses aux routes irrégulières en passant par les rues pavées. Les chaussures peuvent affecter la posture et la mécanique générale de la marche, influençant la santé articulaire à long terme. Le style peut également être un facteur, car certains événements et certaines tenues nécessitent des chaussures spécifiques pour bien compléter le look.

En fin de compte, choisir les meilleures chaussures pour marcher te garantit une expérience agréable et sans douleur. Cela te permet de te concentrer sur ton parcours, que ce soit pour faire la navette entre ton domicile et ton travail, lors d’un entraînement sportif ou lors d’une promenade décontractée en soirée.

Que doit-on rechercher dans une chaussure de marche ?

En fonction de ton état de santé général et de ta posture, il y a plusieurs choses à prendre en compte lorsque tu choisis des chaussures de marche.

Foulée en supination

Si tu présentes des signes de supination, tu remarqueras que tes pieds se penchent vers l’extérieur et s’écartent les uns des autres. Cela peut exercer une pression inutile sur tes genoux ainsi que sur les bords extérieurs des pieds. En cas de supination, opte pour des chaussures qui s’ajustent correctement, offrent un amorti modéré et un soutien suffisant à la cheville. Les chaussures de running adaptées à la supination peuvent être des chaussures de marche idéales si besoin.

Foulée en pronation

L’opposé de la supination, la pronation correspond à une inclinaison des pieds vers l’intérieur et l’un vers l’autre. En l’absence de traitement, cela peut provoquer des dommages inutiles à tes muscles et à ta posture, même lorsque tu marches. Les chaussures de running adaptées à la surpronation peuvent être la meilleure option, offrant un soutien et un amorti là où tu en as le plus besoin.

Foulée neutre

Si tu as une foulée neutre, cela signifie que tes chevilles ne s’inclinent ni vers l’intérieur ni vers l’extérieur. Au lieu de cela, le pied se pose droit au contact du sol, avec une pression bien répartie tout autour. La plupart des chaussures de marche sont idéales pour une foulée neutre, ça tombe bien ! Trouve simplement le style qui te convient le mieux et le modèle qui te plaît le plus.

Avertissement : les conseils de notre rédaction sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.