Trouve la bonne tenue :

Avant de partir en randonnée, il est essentiel de s’assurer que tu as le bon équipement. Privilégie des chaussures avec plus de soutien et de grip qu’à l’accoutumée, et des vêtements coupe-vent pour supporter les conditions changeantes.

Bonnes chaussures de randonnée : assure-toi que tes chaussures de randonnée sont adaptées à toutes les conditions, afin qu’elles puissent non seulement supporter les terrains difficiles et boueux, mais aussi te protéger des intempéries.

Couches coupe-vent et imperméables : Le temps lors des randonnées est toujours imprévisible, et il est probable qu’il soit différent de celui que tu rencontres au moment de ton départ. Assure-toi d’avoir des couches que tu peux ajouter ou retirer lorsque le temps change, mais veille également à avoir de bonnes vestes coupe-vent légères pour te protéger. Porte des vêtements conçus pour suivre tes mouvements et être à l’aise.

Vêtements de rechange : assure-toi d’avoir un haut et un pantalon de rechange au cas où tu te ferais surprendre par la pluie ou le mauvais temps.

Casquette : qu’il fasse chaud ou froid, la bonne casquette t’aidera à améliorer ta randonnée. En été, opte pour une casquette légère pour te protéger du soleil, tandis qu’un bonnet pour garder tes oreilles au chaud par temps froid est parfait.

Chaussettes : en plus de tes chaussures imperméables, une bonne paire de chaussettes est indispensable pour garder tes pieds protégés et résistants face aux éléments.

Autres indispensables pour ta randonnée :

Un sac à dos : pour ranger les objets ci-dessous, ainsi que tous les vêtements de rechange dont tu as besoin. Tu n’as pas besoin d’un sac trop grand, mais assure-toi qu’il a une capacité suffisante pour t’accompagner toute la journée. Par exemple, un sac à dos de 10 à 30 l est idéal pour ranger tes affaires essentielles pour une journée de randonnée, mais il te faudra peut-être 50 l ou plus pour de longues randonnées.

En-cas et eau : avoir la bonne quantité d’eau pour rester hydraté est la chose la plus importante que tu puisses faire. Assure-toi également de faire de la place dans ton sac à dos pour y mettre des en-cas, comme des noix, des friandises, des barres énergétiques et un trail mix.

Cartes : il se peut que tu ne puisses pas toujours compter sur ton GPS en raison de problèmes de signal lors de ta randonnée ; il est donc préférable d’avoir un plan B avec une carte physique ou de télécharger des cartes. Assure-toi de planifier ton itinéraire au préalable et de le partager avec des personnes de ton entourage en cas d’urgence. Pense aussi à emporter une boussole.

Premier secours : en cas d’urgence, assure-toi d’avoir une mini trousse de premiers secours sur toi. Les pansements, les bandages et les antiseptiques sont prioritaires, mais la protection solaire et les répulsifs contre les insectes sont également importants.

Parmi les autres éléments utiles, pense à une lampe de poche ou une lampe frontale en cas de retour tardif, à un chargeur portable pour ton téléphone et à des sacs étanches pour protéger tes affaires essentielles.

Tu peux également lire nos conseils d’expert sur ce qu’il faut emporter quand tu vas en plein air.

Avertissement : les conseils de notre rédaction sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.