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Astuces Running

Comment rester en forme durant la saison des fêtes

Une illustration amusante de style dessin à la craie avec des jambes qui courent sur une piste en forêt sous la neige.

Abuser des biscuits de Noël, stresser au maximum pour trouver le cadeau parfait et lutter contre le blues de l’hiver peuvent jouer sur ta bonne humeur. Prends soin de toi cet hiver.

Sois bienveillant(e) avec toi-même

Les fêtes sont des moments joyeux. Tu peux et dois célébrer les fêtes de la même manière. Voici quelques rappels pour rester en bonne santé et heureux cet hiver.

Ne lésine pas sur le sommeil

Pendant les vacances tu as tendance à te coucher plus tard, mais même s’il est tentant de passer la nuit à regarder ta série préférée, n’oublie pas que ton corps a besoin de sommeil. En passant une bonne nuit de sommeil complète, tu rechargeras tes batteries pour le lendemain. De très nombreuses études révèlent qu’un bon sommeil prévient les maladies cardiovasculaires, la prise de poids et bien plus encore. ’

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Lave tes mains

Le lavage correct et fréquent des mains paraît simple et évident, mais pendant les vacances tu peux être en contact avec un plus grand nombre de personnes que d’habitude, pendant ton shopping ou pendant les réunions de famille. Assure-toi de savonner tes mains en entier et de les laver à l’eau tiède pendant au moins 20 secondes. Évite l’eau froide, car cela peut assécher ta peau. Les gommages et masques préviennent la dissémination des germes.

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Pense aux douceurs, mais reste vigilant(e)

Ne te prive pas des bonnes choses pendant les fêtes Déguste quelques friandises, puis une bonne dose de glucides et profite de tous les plats de saison. Sans oublier les légumes. Une assiette remplie de couleurs te procure à coup sûr une bonne nutrition.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Priorité à ta santé

La période des fêtes peut être une période chargée et stressante. Fais attention à ton bien-être émotionnel et mental. Lis un bon livre, regarde ton film préféré et trouve d’autres activités relaxantes, non liées au travail. Songe à la méditation, cela apaise ton cerveau pendant tandis que le monde continue sa course autour de toi. De nombreuses applis sont disponibles pour t’aider à démarrer.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

Le running est toujours là pour toi

La saison peut te stimuler de tant de manières différentes. L’une des meilleures habitudes à avoir pendant les fêtes est d’appliquer un planning de running régulier. Outre les avantages physiques, cela jouera aussi sur ton humeur.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Pour donner de la structure à tes runs habituels, rien ne vaut nos plans d’entraînement 5k et 10k, créés par le coach Brooks Danny Mackey. Si tu n’arrives pas à te motiver pour une course ou une compétition, ces plans t’aideront à avoir de la régularité dans tes entraînements cet hiver.

Besoin d’un coup de pouce pour continuer à faire de l'exercice entre les fêtes de fin d’année ? Essaye notre Conseiller Chaussure et Conseiller Brassière.

Passe un hiver en bonne santé et Run Happy  !