Así fue la Maratón de Londres contada por runners como tú

15 de junio 2026 | Lectura de 8 min. Por Brooks Staff

Londres es una de las Abbott World Marathon Majors: siete de las maratones más grandes y prestigiosas del mundo.

Al igual que en todas las “majors”, Londres es una maratón grande y concurrida, con una mezcla de atletas de élite, runners de club, aficionados dedicados y maratonistas primerizos que afrontan el reto. De hecho, en 2026 marcó el récord del mayor número de finalistas en una maratón, con 59 830 runners que cruzaron la línea de meta. Una de las razones por las que el Maratón de Londres es tan especial es el gran número de runners que participan por causas solidarias. De hecho, es el mayor evento anual de recaudación de fondos en un solo día del mundo. Este año, los runners recaudaron más de £90 millones.

Una carrera de récord

Y, por supuesto, este año hubo algo especialmente emocionante en Londres: se batió el récord mundial de maratón. El ganador de la carrera, Sabastian Sawe, se convirtió en la primera persona en correr oficialmente un maratón en menos de 2 horas al cruzar la línea de meta en 1:59:30, pulverizando el récord mundial anterior de 2:00:35.

De hecho, los tres primeros clasificados superaron el anterior récord mundial. El segundo, Yomif Kejelcha, completó la prueba en 1:59:41, mientras que Jacob Kiplimo fue tercero con un tiempo de 2:00:28. Y en la carrera femenina, Tigst Assefa batió su propio récord mundial femenino exclusivo, corriendo en 2:15:41.

Así que fue un día histórico en todos los sentidos. ¿Pero cómo les fue a otros runners como tú en la carrera? Nos reunimos con tres de nuestras influencers de Brooks, Emily Shane, Lauren Green y Stien Edlund, después de la carrera para captar todas las emociones tras correr una de las maratones más importantes del mundo. Aquí está lo que dijeron sobre su experiencia en la carrera.

Preparación para el día de la carrera

Si ya has corrido alguna vez una maratón, sabrás que hay mucha preparación. No es solo el entrenamiento. También hay que tener en cuenta el avituallamiento, la equipación y la logística del día de la carrera, además de acordarse de todo lo que suele olvidarse.

Londres celebra su maratón cada mes de abril y el clima es famoso por ser muy variable. Algunos años hace un calor abrasador, mientras que otros hay viento y lluvia. Hizo calor este año, y esa era una de las cosas por las que Emily estaba más nerviosa antes del día de la carrera: “Tras entrenar durante todo el invierno, estaba más nerviosa por el calor porque es una de las únicas cosas que están fuera de tu control. Al final salió bien, mucha agua y las duchas a lo largo del recorrido lo hicieron mucho más llevadero”.

Para Lauren, era lo desconocido lo que la ponía nerviosa. La mayoría de los runners llegan a correr entre 29 y 32 kilómetros durante su ciclo de entrenamiento, reservando esos últimos kilómetros para el día de la carrera. Lauren dijo: “Antes de la carrera, lo que más nerviosa me ponía era lo desconocido. ¿Seré capaz de correr los 42,2 km el día de la carrera? ¿Qué pasa si hace demasiado calor? ¿Me encontraré con el famoso “muro”?Spoiler: efectivamente, logró correr los 42,2 km, y estamos convencidos de que no será su última maratón.

Stien también estaba preocupada por completar la distancia total, tras haber cogido un resfriado durante su reducción progresiva: “Había estado un poco resfriada toda la semana, así que me preocupaba sobre todo la distancia y si mi cuerpo aguantaría”. Ella también estaba estresada por la logística de la línea de salida. Como es una maratón tan grande, hay muchos runners dirigiéndose a los cajones de salida, al guardarropa y a las colas para los baños, como ella señala: “También estaba un poco estresada por entrar a tiempo en mi salida por oleadas y por las colas de los baños. Afortunadamente, todo salió bien, aunque la cola para los aseos al principio era larga de verdad. Por suerte, una mujer muy amable me dejó pasar porque estaba a punto de perder mi salida”.

La estrategia del día de la carrera

Una vez que suena el pistoletazo y comienza la carrera, esos nervios de la línea de salida se disipan y llega el momento de celebrar la hazaña. Hubo altibajos para todos nuestros runners a lo largo del camino, pero el truco está en tener una estrategia para afrontarlo. Les preguntamos:

¿Cómo afrontaste los momentos de bajón mental cuando la carrera se volvió más tranquila o más dura?

Emily y Stien recurrieron a la misma técnica de dividir la carrera en partes más pequeñas. Los 42,2 km son una distancia considerable y pensar en ella de una sola vez puede resultar abrumador; en cambio, centrarse en objetivos intermedios ayuda a afrontarla mejor mentalmente.

Emily: “Siempre desgloso la distancia en mi cabeza, así que nunca pienso en la distancia total, en su lugar, me centro en hitos más pequeños (p. ej., en el kilómetro 30 no pienso en los 12 km que quedan, pienso en dos tramos de 5 km y luego en un tramo final de 2 km). Eso da la sensación de que es una serie de carreras más pequeñas, lo cual es mentalmente más fácil de superar, y además, una vez que alcanzas ese hito, funciona como un pequeño impulso”.

Stien: “Dividí la carrera en segmentos más pequeños. A partir del kilómetro 30 suele ponerse difícil, pero yo me marcaba como objetivo llegar al 32, porque sabía que desde ahí solo quedaban 10 kilómetros y esa distancia ya me parecía mucho más asumible”.

Y para Lauren, todo giraba en torno al poder del pensamiento positivo. Si sientes que entras en un estado mental negativo, piensa en por qué estás participando en la carrera: “Sustituyo todos los pensamientos negativos por otros positivos. Si pienso que no puedo, me recuerdo a mí misma que SÍ PUEDO. Si pienso que es demasiado difícil, me recuerdo a mí misma que puedo hacer cosas difíciles. ¡Me recuerdo a mí misma cuál es mi “PORQUÉ”. Imagino cómo me sentiré cuando cruce la línea de meta. Me digo a mí misma que el dolor es temporal, pero el orgullo dura para siempre”.

Un gran consejo es escribir tu eslogan o tu porqué en la mano. Entonces, si estás pasando por un momento difícil, todo lo que tienes que hacer es mirar hacia abajo para recordar.

La alimentación es otro factor importante en una carrera tan larga como una maratón. Preguntamos:

¿Cuál fue tu plan de nutrición? ¿Lo cumpliste?

Para Stien, esta era una parte fundamental de la estrategia de dividir la carrera en tramos más pequeños. Cuenta: “Tomaba un gel cada 6 km, así que siempre estaba centrada en llegar al siguiente”.

Y para Lauren, la práctica fue la clave del éxito. Ella conoce la importancia de no tomar nada nuevo el día de la carrera, y dice: “Puse en práctica mi plan de nutrición durante todo mi bloque de entrenamiento para saber que mi estómago estaba entrenado para tolerar esa cantidad. Esto me dio confianza para seguir reponiendo energía en todo momento y no esperar a que fuera demasiado tarde”.

Disfrutando del apoyo del público

La Maratón de Londres es famosa por el increíble apoyo de sus espectadores, que se alinean a lo largo de los 42,2 kilómetros del recorrido, llegando a congregarse hasta diez filas de personas en zonas tan concurridas como Tower Bridge. De hecho, Tower Bridge fue el lugar más inolvidable del recorrido tanto para Lauren como para Stien:

Lauren: “¡Nada puede prepararte para la sensación de cruzarlo corriendo! El ambiente es absolutamente electrizante, sientes todo tipo de emociones a la vez. ¡Es absolutamente increíble!”

Stien: “Veía este lugar en internet todos los años y, cuando pasé por allí este verano, no podía evitar imaginar cómo sería cruzarlo en plena maratón. Ese era el sueño. Fue una sensación surrealista vivirlo realmente durante la carrera”.

Para Emily, fue una parte más inesperada del recorrido la que le resultó inolvidable. Canary Wharf es complicado para muchos runners. Al llegar al kilómetro 29, es donde muchos runners empiezan a encontrarse con el temido muro y el apoyo del público suele ser menor que en otras partes del recorrido. Pero Emily tuvo una experiencia completamente diferente: “Todo el mundo me decía que Canary Wharf era una parte dura del recorrido, pero la verdad es que me encantó. La energía fue increíble y el público fue muy bueno. Lo recuerdo bastante bien porque esperaba pasarlo mal, pero al final me lo pasé genial”.

Celebraciones tras la carrera

Los aficionados te animan en cada paso hasta la línea de meta, pero ¿cómo celebras tu logro una vez que llegas? Para Lauren, la línea de meta es una de las mejores partes de toda la carrera. Cuenta:

“La línea de meta de la maratón es el lugar más increíble del mundo. Siempre me emociona ver a la gente completar los 42,2 km impulsada por sus propios motivos. Me encanta charlar con otros runners en la línea de meta sobre su carrera. Mi madre y mi hija me estaban esperando en la meta. Esto también me mantuvo en marcha, sabiendo que podría verlas al final y abrazarlas”.

Después de la carrera, llegó el momento de centrarse en la recuperación y en reponer energía. Emily lo celebró con un batido de chocolate, un baño relajante y una enorme pizza, mientras que Lauren optó por una hamburguesa con patatas fritas y por reflexionar sobre lo que acababa de lograr: “Vi los momentos más destacados de cuando se batió el récord mundial y me impresionó pensar que yo había estado allí ese mismo día. Me relajé y recordé la increíble hazaña que acababa de lograr”.

Sugerencias para otros runners

Así que, tras haberlo hecho ellas mismas, ¿qué consejo darían nuestras runners a cualquiera que se enfrente a Londres el próximo año o a cualquier otra maratón?

¿El mejor truco práctico para empezar?

Emily, Lauren y Stien tienen un consejo muy similar para los aspirantes a runners de Londres: ¡llegad temprano, haced cola para el baño y llevad una capa extra de ropa para abrigaros!

Emily: “Date más tiempo del que crees necesario para llegar a la salida y encontrar tu cajón de salida. No hay nada peor que ir con prisas y estresarse aún más. De esa forma también tendrás tiempo de ir al baño, porque te garantizo que necesitarás una visita de última hora por los nervios antes de empezar. Además, lleva tu propio papel higiénico, ¡me lo agradecerás!”.

Lauren: “Llega pronto a la línea de salida y date tiempo de sobra para llegar, dejar tu bolsa y prepararte con tranquilidad. En mi bolsa siempre llevo un chándal cómodo, chanclas, una lata de Coca-Cola, una batería portátil, una bolsa de patatas fritas saladas y toallitas húmedas. Asegúrate también de tener tiempo suficiente para usar los baños portátiles tantas veces como lo necesites. Lleva contigo algún tentempié para mantener tus niveles de energía y ponte una sudadera con capucha vieja para no pasar frío, que luego podrás dejar en los puntos de recogida benéfica antes de empezar la carrera”.

Stien: “Ponte una sudadera barata o vieja que puedas tirar justo antes de la salida para mantenerte abrigado y asegúrate de llegar con antelación para tener tiempo suficiente de ir al baño sin prisas”.

Si pudieras dar un solo consejo sobre el “uso del reloj” a quienes corren por primera vez, ¿cuál sería?

En una maratón en una gran ciudad, el GPS puede ser bastante inestable. Por eso preguntamos a nuestros runners cómo gestionan este aspecto, tanto si buscan un mejor récord personal como si simplemente corren por diversión:

Emily: “Me encanta combinar correr y caminar (método Jeffing), por lo que, si tienes pensado utilizar esta estrategia, asegúrate de dejarla preparada en tu reloj antes del día de la carrera y luego mantente fiel a tu plan. El día de la carrera es muy fácil dejarse llevar por la emoción de la salida y saltarse las pausas para caminar, pero si así es como has entrenado, confía en tu plan”.

Lauren: “Utiliza el ritmo medio en lugar del ritmo instantáneo. La señal GPS puede ser imprecisa y, por ello, el ritmo instantáneo no siempre refleja con exactitud tu velocidad real. Tu ritmo medio te indicará tu ritmo general, lo que te dará una idea mucho más clara de dónde estás”.

Stien: “No empieces demasiado rápido y no confíes demasiado en tu reloj. Es probable que tu frecuencia cardíaca sea más alta debido al estrés, la excitación o la cafeína, y tus lecturas de ritmo no son siempre precisas. Para tu primera maratón, yo recomendaría correr por sensaciones y hacer la primera mitad de forma conservadora. Si te parece que podrías ir más rápido, es que lo estás haciendo bien y podrás empezar a apretar en la segunda mitad”.

¿Qué zapatillas has usado para correr?

Y, por supuesto, la importantísima pregunta para nuestros runners de Brooks, ¿qué zapatillas probadas y comprobadas usasteis el día de la maratón?

Emily: “Brooks Ghost 17!”

Lauren: “Corrí con las Hyperion Elite 5 de color verde neón y azul y se portaron de forma increíble”.

Una experiencia increíble

Es justo decir que nuestros runners de la maratón de Londres tuvieron una experiencia increíble. Si te has inscrito en el sorteo para el año que viene, has solicitado una plaza benéfica o aspiras a conseguir una marca de clasificación por edad, ¡te deseamos lo mejor! Si consigues una plaza, es seguro que será un día inolvidable, tal y como han demostrado nuestros runners.

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