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Consejos para correr

Cómo mantenerse sano durante la temporada más festiva

1 de noviembre 2021 | Por Brooks Staff
A runner running in the snow
Flecha hacia abajo
Flecha hacia abajo

El consumo excesivo de dulces, el estrés por encontrar el regalo perfecto y la lucha contra la tristeza de un clima frío pueden hacer que te sientas más triste y apagado. Cuídate este invierno.

Trátate bien

Las vacaciones están pensadas para ser una época alegre. Puedes, y debes, celebrarlas en consecuencia. Aquí tienes algunos recordatorios para mantenerte feliz y sano este invierno.

Duerme bien

Las vacaciones te dan la oportunidad de tomarte días libres y, aunque te entre la tentación de pasarte todas las noches de juerga, no olvides que tu cuerpo necesita dormir. Una buena noche de sueño te rejuvenece al día siguiente, e innumerables estudios han demostrado que dormir adecuadamente ayuda a combatir las enfermedades coronarias, el exceso de peso y mucho más.

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Frótate las manos

Lavarse bien y a menudo parece sencillo y obvio, pero las vacaciones pueden ponerte en contacto con más gente de lo habitual, tanto si vas de compras como si disfrutas de la familia. Asegúrate de enjabonarte bien las manos y de lavarlas durante al menos 20 segundos con agua templada. Evita el agua caliente ya que puede resecar y agrietar la piel. Lavarse bien y ponerse mascarilla ayuda a prevenir la propagación de gérmenes.

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Piensa en cosas ricas pero mantén una buena nutrición

No te prives de la diversión durante las vacaciones. Toma algún dulce, coge esos hidratos de carbono y disfruta de los sabores de la temporada. Pero no olvides tus verduras. Un plato con muchos colores es garantía de una buena nutrición.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Cuídate en primer lugar

Las vacaciones pueden ser ajetreadas y estresantes; no dejes a un lado tu bienestar emocional y mental. Lee un buen libro, pon tu película favorita y encuentra actividades relajantes o hobbies que no estén relacionados con el trabajo. Plantéate la meditación. Puede darle a tu cerebro algo de tiempo libre frente al ajetreado mundo que te rodea. Hay muchas aplicaciones que te ayudarán a empezar.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

Correr siempre está ahí para ti

La temporada puede empujarte o retraerte de muchas maneras. Uno de los hábitos más saludables durante estas fiestas es ser constante con la cadencia de entrenamiento de carrera. Además de por los beneficios físicos, correr puede mejorar tu estado de ánimo.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Si quieres que tu forma habitual de correr tenga una estructura, echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento 5k y 10k diseñados por Danny Mackey, entrenador de los Brooks Beasts. Aunque aún no estés listo para una carrera, sigue estos planes para que tu forma de correr se mantenga constante durante el invierno.

¿Necesitas algo de equipación para seguir en movimiento durante las vacaciones? Echa un vistazo a nuestro Buscador de zapatillas y al Buscador de sujetadores. Además te dejamos consejos para limpiar y cuidar tu equipación, que sabemos que ahora tienes más tiempo.

Run Happy y mantente sano este invierno.

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