Sugerencias de expertos para correr la Maratón de Berlín 2026

1. Prepárate para cualquier clima

Septiembre en Berlín puede tener un sol espléndido... o lluvias torrenciales. Revisa el pronóstico con antelación y prepárate para cualquier sorpresa meteorológica.

Fino ha tenido diferentes condiciones climáticas en cada una de sus tres maratones de Berlín: “En una carrera llovió, en la segunda hizo calor y la del año pasado estuvo bien. Generalmente entreno en todo tipo de climas por si acaso tengo que lidiar con alguno de ellos el día de la carrera. Prepárate para cualquier clima.” Recuerda, el mal tiempo no existe, solo la ropa inadecuada.

2. No intentes hacer de todo en la feria

Hay miles de runners emocionados y cientos de expositores en la feria. Eso significa que es fácil pasar horas deambulando, asistiendo a charlas y comprando, y podrías terminar cansándote antes de que comience la carrera. Si puedes, ve a principios de semana, recoge tu dorsal, echa un vistazo a los puestos que te interesen y después vuelve al hotel para descansar las piernas.

3. Pasa el sábado descansando

Berlín es una ciudad increíble, y resulta tentador pasar los días previos a la carrera visitando museos y haciendo turismo. Pero Fino recomienda tomarse el sábado con la mayor tranquilidad posible: “Asegúrate de dejarlo casi todo listo la noche del viernes y usa el sábado para relajarte y ponerte al día con cualquier cosa importante que hacer antes del día de la carrera. También intento irme a dormir temprano.”

4. Comprueba dónde está la línea de salida

Berlín es una carrera muy popular; se espera que participen alrededor de 60 000 runners entre todos los eventos. Esto significa que el trayecto a la línea de salida puede estar concurrido y los cajones pueden llenarse. En lugar de seguir a ciegas a la multitud desde el U-Bahn (y acabar posiblemente en el lugar equivocado), Fino recomienda que reserves un rato el sábado para localizar tu cajón de salida.

Dice: Normalmente, lo que hago es visitar la línea de salida el día antes de la carrera, para hacerme una idea de hacia dónde tengo que ir y cómo llegar de forma eficiente bajo presión. Eso me ayuda muchísimo a organizarme la mañana de la carrera. Lo que no quieres es estresarte solo por intentar llegar a tu cajón. Eso puede afectar bastante a tu carrera; la idea es llegar a la línea de salida con ganas de darlo todo y no en modo pánico.”

5. Llega con bastante margen de tiempo la mañana de la carrera

Con la gran afluencia de gente quizás quieras darte un poco de tiempo extra la mañana de la carrera para asegurarte de no ir con prisa y tener tiempo de sobra para prepararte, llegar al cajón de salida y empaparte del ambiente.

El consejo de Fino es: “La mañana de la carrera, me despierto con tiempo y me preparo con mucho margen para asegurarme de llegar sintiéndome bien y con calma. Me emociono, pero nunca entro en modo pánico antes de una carrera. Me digo a mí mismo: ¡estoy aquí para divertirme!”

6. Considera usar tus propias botellas

Berlín es una de las pocas maratones que permite a quienes no son de élite tener sus propias botellas personales esperándoles en las estaciones de avituallamiento. Para aprovechar este servicio, debes etiquetar las botellas con tu nombre, tu número de dorsal y en qué estación de avituallamiento quieres tenerlas, para luego entregarlas el domingo por la mañana. Eso significa que si tienes una bebida de electrolitos o carbohidratos de confianza que has utilizado durante el entrenamiento, no necesitas arriesgarte con nada más el día de la carrera.

Ten en cuenta que la zona de entrega cierra antes el día de la carrera (de 6:30 a 7:30), así que debes tenerlo en cuenta dentro del margen de tiempo que ya te has reservado.

7. No te emociones demasiado

Berlín es llano, lo que significa que puede ser fácil correr más rápido de lo que planeabas, sobre todo con toda la emoción del inicio de la carrera. El recorrido no tiene casi nada de elevación en los 42 km, por lo que no hay nada físico que te frene, pero si haces los primeros kilómetros demasiado rápido, puede que termines arrepintiéndote más tarde. En su lugar, intenta hacer un "negative split" ligero, y todavía tendrás energía para esprintar al final.

La estrategia de Fino: “Normalmente no salgo demasiado rápido, los primeros 5 km son para calentar y entrar en el ritmo que tengo planeado. Luego sigo con mi ritmo de maratón entre el kilómetro 20 y 30. Los últimos 7 km dependen de cómo me sienta... Me encanta disfrutar mis carreras con el buen ambiente del público.”

8. Pégate a un grupo que lleve tu ritmo

Hay algunas zonas durante la maratón (especialmente alrededor de la Fernsehturm [la torre de TV] de Berlín) donde podrías perder la señal GPS, aunque Fino dice que, por lo general, puedes confiar en tu reloj. Sin embargo, él recomienda unirse a un grupo de ritmo ya que: “Generalmente, cuando voy con un grupo de ritmo, no miro tanto el reloj porque puedo sentir la fluidez de mi velocidad”.

9. Empápate de la energía del público

Hay más de un millón de espectadores a lo largo de los 42 km de la Maratón de Berlín. A esto hay que sumar unas 80 bandas, grupos y coros que actúan en directo a lo largo del recorrido, por lo que rara vez reina el silencio. Puedes aprovechar esa energía de la gente para impulsarte durante la carrera, sobre todo porque la maratón imprime tu nombre en el dorsal, así que oirás a la multitud animándote con tu nombre todo el camino.

10. Guarda un poco de fuerza para la recta final

La llegada cruza la Puerta de Brandeburgo. Es un momento mítico, y el público ruge con más fuerza en el último tramo a lo largo del amplio bulevar de la Strasse des 17. Juni. Como dice Fino: “la curva más emocionante de la carrera es esa última que tomas y ves la Puerta de Brandeburgo”.

Saber que se acerca puede ayudarte a aguantar cuando la cosa se pone difícil. Puede que sea justo lo que necesitas para superar ese último y (posiblemente) doloroso tramo.

11. ¡Disfrútalo!

Sobre todo, intenta disfrutar cada instante. Será duro. Al fin y al cabo, nadie dijo nunca que correr una maratón fuese fácil. Pero la Maratón de Berlín es una experiencia increíble que recordarás con cariño cuando tengas en tus manos la merecida medalla.

Así que, como dice Fino: “Sal ahí afuera y da lo MEJOR de ti, ¡es TU carrera! ¡Corre a TU manera! Mucha suerte y nos vemos por ahí”.