Ratschläge und Tipps

Was gibt es Schöneres, als bei strahlendem Sonnenschein im Freien zu laufen? Eigentlich nicht viel, aber wenn du in der Sonne läufst, solltest du diese sechs Tipps für Läufer*innen zum Schutz der Haut beherzigen.

Wenn die Temperaturen steigen und der Sommer endlich vor der Tür steht, bist du wahrscheinlich ganz wild darauf, dir Shorts und ein Tanktop anzuziehen und eine Runde in der Sonne zu drehen. Bevor du das tust, solltest du allerdings einige Tipps für Läufer*innen zum Hautschutz beachten, um zukünftige Hautprobleme vermeiden. Mit diesen Tipps sind dir entspanntere und stressfreiere Läufe sicher!

1. Früh morgens oder spät abends laufen

Dermatolog*innen werden dir bestätigen, dass die Mittagszeit zwischen 10 und 14 Uhr, wenn die Sonne hoch steht, die ungünstigste Tageszeit für einen Aufenthalt in der Sonne ist. Bei Läufen am frühen Morgen oder am späten Nachmittag oder Abend vermeidest du die stärkste Sonneneinstrahlung.

2. Sonnencreme nicht vergessen!

Bevor du nach draußen gehst, ist Sonnencreme ein absolutes Muss. Zum Laufen empfiehlt sich eine schweißresistente Formel, die Feuchtigkeit standhält. Guten Schutz bietet ein LSF von mindestens 15. Wenn du dich länger als zwei Stunden draußen aufhältst, solltest du dich erneut eincremen. Die Sonnencreme sollte aufgetragen werden, bevor du dich anziehst. So schützt du auch die Stellen, die möglicherweise der Sonne ausgesetzt sind, wenn die Kleidung durch deine Bewegungen verrutscht.

3. Laufen im Schatten

Wenn möglich, wähle Strecken, auf denen Bäume oder Gebäude eine Menge Schatten spenden. Noch besser: Der Sommer ist die ideale Zeit, um auf dem Trail oder im Wald unterwegs zu sein.