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Nos runners, leurs histoires

Trail vs running sur route : lequel te convient ?

Un runner franchit un terrain rocheux lors d’un trail.

Trail vs running sur route. C’est la même chose, non ? Tu mets un pied devant l’autre pour parcourir des kilomètres. Mais un instant ! Bien qu’il y ait de nombreuses similitudes, il existe également de nombreuses différences.

Le terrain

Le running sur route est plus courant que le trail pour des raisons évidentes. Tu peux enfiler tes chaussures et courir dans ton quartier directement en sortant de chez toi (à moins que tu ne sois l’un des rares chanceux à avoir accès à un chemin de trail depuis chez toi). Pour la plupart d’entre nous, c’est un environnement familier et on s’y sent à l’aise pour courir. Faire du trail veut souvent dire prendre la voiture ou le vélo pour accéder au départ d’un sentier.

Quand tu cours sur la route, tu peux facilement déconnecter ou te concentrer sur un podcast sans trop te soucier de perdre l’équilibre ou de trébucher. En général, le trail est plus exigeant et nécessite une concentration mentale pour éviter de trébucher sur les racines, les rochers ou des débris.

La vue

Même si on n’a rien contre les routes ou les trottoirs de la ville, rien ne vaut les vues à couper le souffle dont tu peux profiter en courant dans la nature. Le trail est d’une grande beauté !

L’allure

L’allure est le plus grand défi, à mon avis, pour un runner de route novice en trail. Quand tu cours sur la route, tu peux te fixer une allure et la maintenir. En trail, ton allure peut être fulgurante lorsque tu attaques un virage en descente, puis plus lente quand tu te penches en avant et pousses sur tes jambes pour grimper une colline ou une montagne. Sans oublier que ton allure sera probablement plus lente car tu évites en même temps les racines et les rochers.

De plus, sur la route, tu peux agrandir ta foulée et maintenir une certaine allure. En trail, tu feras probablement des pas plus courts et plus intentionnels.

L’équipement

Enfin, tu devras penser à tes chaussures. Les chaussures de running sur route ont souvent une semelle extérieure lisse et une semelle intermédiaire dotée d’un amorti/soutien pour t’offrir confort et sécurité sur les routes. Les chaussures de trail offrent plus de traction et de protection sur les sentiers, et tu remarqueras un matériau de semelle extérieure plus adhérent et anti-dérapant ainsi qu’une semelle extérieure plus structurée pour protéger tes pieds des racines ou des rochers.

Le trail est certainement devenu plus populaire ces dix dernières années, avec la quête grandissante de lien avec la nature. Pourtant, le running sur route résiste à l’épreuve du temps comme un excellent moyen de sortir de chez soi et de courir dans son quartier. Je t’encourage à essayer les deux et à voir ce qui te convient le mieux !

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.

Écrit par
Tim Kelly

Marathonien et entraîneur

Tim en train de courir

Originaire de l’Ohio, aime voyager, jardiner et aider les gens à faire plus avec leur running qu’ils ne le pensaient possible. Plus de 8 ans en tant qu’entraîneur de running. 12 ans comme coureur et cycliste.