Quelles sont les nouveautés dans le running ?

Refroidissement optimal

Les Jeux olympiques de Tokyo en 2020 ont été les jeux les plus chauds de l’histoire. Les températures ont atteint 34,7 degrés Celsius, soit la température la plus élevée jamais enregistrée lors des jeux. Alerte jeu de mots : la recherche sur la surchauffe est un sujet brûlant. La chaleur peut considérablement entraver les performances des athlètes, amateurs et professionnels. 

Comment les runners olympiques arrivent-ils à gérer ce genre de chaleur ? Les chercheurs ont d’abord évalué s’il était plus utile de refroidir les athlètes avant ou pendant la compétition. D’après une étude publiée en 2006 par le Research Institute for Sports and Exercise Sciences, « les aides ergogéniques pharmacologiques ne sont pas recommandées en raison des effets secondaires probables sur la fonction cérébrale, alors que les mesures comportementales, notamment le refroidissement préalable du corps, sont largement soutenues. » L’étude soutient que l’ingestion d’une aide pharmacologique ne favorise pas la performance d’un athlète aussi bien que le refroidissement préalable. Il a été constaté que le refroidissement pendant la compétition ne protégeait pas les athlètes des effets néfastes de la chaleur.

Les athlètes olympiques néo-zélandais ont prouvé cette théorie lors des Jeux olympiques de Tokyo en 2020. Ils ont régulièrement utilisé une chambre thermique avant l’activité physique. Cela a aidé les athlètes à mieux se préparer et à s’acclimater aux conditions chaudes et humides.

Une autre étude a examiné les effets rafraîchissants de l’utilisation de menthol avant l’exercice. En mars 2022, l’International Environmental Journal of Public Health a démontré que les athlètes bénéficiaient d’une « puissance relative plus élevée pendant des durées plus longues avec l’utilisation d’un rince-bouche au menthol, par rapport à de l’eau froide ou à un placebo. L’utilisation de menthol (0,1 %) comme rince-bouche a montré de petits avantages de performance pour un exercice de courte durée à haute intensité sous la chaleur. » De plus, une étude publiée par le Journal of Sports Science Medicine a conclu que l’ingestion de glace « peut avoir atténué l’effet de la chaleur et par la suite amélioré la mémoire de travail pendant l’exercice sous la chaleur. »

Tu as l’impression d’être en surchauffe lors de tes runs ? Suce un bonbon à la menthe poivrée ou prends quelques glaçons avant de courir pour découvrir si cela t’aide à rester au frais. 

Des chaussures qui préviennent les blessures avant qu’elles ne se produisent

Les chaussures de running ont parcouru un long chemin au fil des ans. Lorsque le running a commencé à devenir plus populaire entre le milieu et la fin du 19e siècle, les chaussures étaient en cuir rigide à fond plat. Les pointes ont été introduites pour aider les runners à aller plus vite et améliorer leur capacité à gérer différents terrains. 

Finalement, les médecins ont commencé à accorder une plus grande attention à la santé des pieds. Avant le milieu du 20e siècle, les médecins traitaient généralement les problèmes de pieds sans en comprendre la cause.

Cette nouvelle compréhension de la biomécanique a conduit les concepteurs de chaussures et les ingénieurs à analyser comment une chaussure peut mieux soutenir la fonction du pied. Le running peut avoir des effets néfastes sur le corps. Pour réduire ces effets, Marion « Frank » Rudy a breveté de petites membranes remplies de gaz à insérer dans les semelles des chaussures de running en 1979. Ce fut le premier exemple d’absorption des chocs dans les chaussures de running modernes. Cette technologie est devenue extrêmement populaire. Dans les années 2000, les runners recherchaient des caractéristiques d’absorption des chocs fournies par une mousse légère au milieu de la chaussure ou du talon, selon le fabricant de chaussures.