Argentine
Brasil (Brazil)
Canada
Chile
Colombia
Ecuador
Mexico
Peru
United States
Israel
South Africa
Österreich (Austria)
Belgique (Belgium)
Croatie
Danmark (Denmark)
Deutschland (Germany)
España (Spain)
France
Grèce
Ireland
Italia (Italy)
Luxembourg
Nederland (Netherlands)
Norge (Norway)
Polska (Poland)
Slovénie
Suisse (Switzerland)
Suomi (Finland)
Sverige (Sweden)
Türkiye
United Kingdom
Australia
中国 (China)
Hong Kong SAR
India
日本 (Japan)
Malaysia
New Zealand
Philippines
Singapore
대한민국 (South Korea)
ประเทศไทย (Thailand)
Vietnam
Tu as mal aux oreilles après un run dans le froid ? Voici quelques conseils
Tu es déjà sorti bien emmitouflé pour une course hivernale, pour finir avec les oreilles douloureuses à cause du froid ? Si oui, tu n'es pas seul.
Pourquoi les oreilles font-elles mal en courant
Certaines personnes sont plus sensibles au froid que d'autres, et les oreilles sont particulièrement vulnérables en raison du grand nombre de nerfs autour du canal auditif. Les oreilles froides peuvent causer plus que de l'inconfort : elles peuvent refroidir d'autres parties du corps et augmenter le risque de tomber malade, comme attraper un rhume – ce que personne ne souhaite. Les conseils ci-dessous peuvent t’aider à garder tes oreilles bien au chaud pendant ta prochaine course et à éviter les douleurs dues au froid.
Porter des cache-oreilles
Les cache-oreilles sont généralement l’un des moyens les plus efficaces pour éviter les douleurs aux oreilles après avoir couru dans le froid. Cependant, ils ne sont pas toujours idéaux pour courir, car ils peuvent bloquer les sons ambiants et glisser plus que souhaité.
Des chauffe-oreilles ou des bandeaux pour couvrir les oreilles
Si les températures ne sont pas trop extrêmes (autour de 5 à 10 degrés), un chauffe-oreilles qui fait aussi office de bandeau peut être une solution simple. Tu peux trouver des chauffe-oreilles et des bandeaux thermiques de différentes épaisseurs, également conçus pour évacuer la transpiration afin de garder ton visage confortable et sec, car tu transpireras probablement, surtout en plein soleil ou en altitude.
Portez un bonnet
Il existe tellement d’options de bonnets que tu as l’embarras du choix. Tu peux choisir entre un modèle en tricot épais ou un modèle fabriqué dans un matériau dry-fit, spécialement conçu pour les runs, afin d’éviter la transpiration sur ton visage. Et si tu as encore froid, tu peux doubler la protection et superposer un bonnet sur un bandeau.
Protection supplémentaire avec une casquette
Une casquette de baseball à elle seule ne permet évidemment pas de te réchauffer les oreilles, mais elle peut ajouter une couche supplémentaire à une combinaison bandeau/bonnet et t’aider à maintenir le tout en place. Elle peut aussi être particulièrement utile pour garder ta tête au sec en cas de pluie ou de neige.
Utilisez une serviette chaude et humide
Si tu as essayé sans succès tout ce qui précède pour prévenir les douleurs provoquées par les oreilles froides, tu peux essayer cette astuce après ton run pour réchauffer tes oreilles. Applique simplement une serviette imbibée d’eau chaude sur tes oreilles pendant quelques minutes ou entre dans une pièce chauffée et attends quelques minutes. Ne fais rien d’extrême comme t’asseoir ou te tenir trop près d’un feu ou d’une cuisinière, ou placer des chauffe-mains et des chauffe-pieds dans l’accessoire choisi pour ta tête, car cela pourrait te provoquer des brûlures chimiques.
Grâce à ces conseils, tes oreilles resteront au chaud, pour des runs agréables et en toute sécurité !
Les conseils de notre équipe de rédaction sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.
