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Communauté du running

Pourquoi nous courons : Comment continuer à aller de l’avant pendant les fêtes

Coureur vêtu d'un équipement pour temps chaud
Flèche Bas
Flèche Bas

Nous avons tous connu deux années difficiles ; et je me compte certainement dans cette catégorie. Avec la pandémie, beaucoup d’entre nous sont confrontés à des défis et à des pertes auxquels nous ne nous attendions pas, que ce soit des êtres chers à la simple normalité. À l’approche de la fin d’année, bon nombre d’entre nous ressentiront encore plus ces facteurs de stress. Mais je peux te dire que courir pendant les fêtes est l’un des meilleurs moyens de gérer la période chargée en émotions à venir.

Je sais que les fêtes peuvent être une période chargée, une période où trouver du temps pour soi et pour courir peut devenir extrêmement difficile. Ça peut même sembler égoïste de se réserver du temps lorsqu’il y a des enfants à s’occuper, des fêtes auxquelles assister et de la famille à rendre visite. Mais crois-moi quand je dis que prendre du temps pour courir pendant les fêtes est bon pour tout le monde dans ton entourage, pas seulement pour toi.

Le matin des funérailles de mon père, j’ai enfilé mes chaussures de running comme je le fais la plupart du temps. J’ai regardé le soleil se lever à l’horizon, j’ai versé quelques larmes et j’ai respiré profondément pour me calmer. Cette course m’a recentré et m’a permis de traverser la dure journée à venir.

Ces deux dernières années ont été difficiles pour tout le monde. Les mois sombres d’hiver peuvent ajouter de la tension en plus de cela, surtout pendant les fêtes, lorsque beaucoup d’entre nous ont des difficultés émotionnelles. Comme le matin des funérailles de mon père, je vais courir pendant les fêtes pour faciliter un peu les choses, et j’espère que vous y penserez aussi.

Tes runs n’ont pas besoin d’être structurés ou compris dans un plan d’entraînement pendant les fêtes, et ils n’ont pas besoin d’être longs ou difficiles. Ils doivent simplement faire partie de ta routine pour t’aider à traverser une période stressante de la vie.

Le running peut apporter une stabilité indispensable

Je n’ai rien trouvé de comparable à la façon dont le running m’aide mentalement. C’est ma méditation en mouvement. »

Anonymous runner

Quand je repense à ces dernières années, la seule constante dans ma vie, à part mes enfants et mes amis, a été de courir. La joie que cela me procure, même dans mes moments les plus difficiles, est toujours là. Le fait de sortir, de commencer ma journée à l’air frais et de bouger me donne une énergie décuplée.

À vrai dire, ces quatre dernières années m’ont apporté plus que ce que je n’ai perdu. Ce fut d’abord mon père, puis, un an plus tard, ma mère. J’ai divorcé, j’ai perdu deux animaux au début de la pandémie et j’ai vu le monde basculer avec le reste d’entre vous. Mes enfants étaient à la maison, nous nous sommes tous sentis isolés, nous avions peur, et personne ne savait quand les choses reviendraient à la normale. Nous ne le savons toujours pas complètement et nous sommes tous confrontés à un avenir incertain. Cela a été une période difficile et éprouvante pour nous, et je suis sûr que tu as également connu de nombreuses difficultés depuis le début de 2020.


Runner standing on a lookout point over a valley

Pour tenir le coup, j’ai utilisé de nombreux outils, y compris la thérapie et m’appuyer fortement sur mes amis et ma famille. Mais je ne sais pas trop où j’en serais si je n’avais pas couru en même temps. Je ne veux pas vous vendre le trope que « le running coûte moins cher que la thérapie », parce que je ne veux pas le promouvoir comme une panacée. Ce n’est pas ça. Mais cela peut être un élément très important et central pour faire face aux moments difficiles.

Les bienfaits intangibles du running sur la santé


Vous devenez rapidement amis lors de ces runs où la conversation est excellente. Dans les moments difficiles, ce sont toujours les amis sur lesquels je peux compter pour me faire sortir et être là pour m’écouter et parler. »

Anonymous runner

Le running opère sa magie de plusieurs manières. Premièrement, il délivre toutes sortes de neurotransmetteurs de bien-être qui te mettent de bonne humeur, souvent appelés « extase du runner ». Plus tu cours, plus l’effet de ces puissantes réactions dans ton cerveau est durable.

Si tu cours à l’extérieur dans la nature, tu bénéficies également des effets thérapeutiques de la nature et de nombreuses recherches confirment sa valeur. Lorsque tu cours seul, tu as le temps et l’espace pour travailler inconsciemment ou consciemment sur tous les problèmes et émotions. Si tu cours avec des amis ou un groupe, tu profites de compagnie, et d’une autre opportunité de t’appuyer ou de soutenir des amis si nécessaire.

Au cours de mes 20 années de running, j’ai partagé de nombreux kilomètres avec mon groupe d’amis runners. Nous avons vécu des changements d’emploi, des défis parentaux, des divorces, des rencontres amoureuses, des mariages, des maladies, des décès d’êtres chers et des déménagements. Tous ces kilomètres partagés côte à côte ont créé des liens qui ne seront jamais rompus. Nous nous sommes soutenus mutuellement, nous sommes donné des conseils et avons écouté attentivement et avec sympathie lorsque l’un de nous avait besoin d’aide.

Nous avons également partagé nos joies, que ce soit la naissance d’un enfant, une promotion au travail ou un nouvel amour. C’est une amitié unique que je n’ai avec aucun autre groupe de personnes dans mon monde. Le running nous a liés pour la vie, à travers vents et marées.

Certains d’entre nous sont dispersés à travers le pays actuellement, mais nous parvenons toujours à rester proches. Pendant les jours les plus difficiles de la pandémie, nous sommes souvent restés connectés en courant avec nos téléphones, en discutant pendant nos runs, virtuellement côte à côte. Depuis que la pandémie et les restrictions liées aux personnes se sont un peu assouplies, nous nous sommes rencontrés sur la route, sur les sentiers, lors de courses ou dans des endroits sympas, ainsi que chez chacun pour reprendre contact en direct et en personne.


Two runners with a snowy scene in the background

J’ai également partagé des runs avec mes enfants au fil des ans. Ils ne l’ont pas adopté comme sport principal, mais après des années de programmes « Girls on the Run », des courses locales de 5 km et quelques runs dans le quartier, je les ai introduits au running. Pour la toute première fois, ma fille a couru en cross-country cet automne. Elle admet ne pas en être fan, mais j’ai vu le bien que cela lui apporte, la façon dont cela la met de bonne humeur et la ressource, la préparant pour une journée à venir plus équilibrée. J’imagine que mes deux enfants courront en tant qu’adultes car, avec tout cela, ils ont pu ressentir les effets stimulants du sport sur l’humeur..

Adopter le changement pour aller de l’avant


Définir le running comme ma vie est un euphémisme. En 2017, toutefois, j’ai eu besoin de deux opérations de la hanche qui m’ont empêché de courir. Ça a été un coup dur pour mon identité et ma santé mentale. Qui étais-je sans courir ? Un ami cher de mon groupe de runners m’a offert un bracelet portant l’inscription « Ça aussi, ça passera », une déclaration simple, mais puissante. Cela m’a pris un certain temps, mais je suis maintenant capable de sortir et de courir à nouveau, et je suis donc dans un bien meilleur état mental. Je n’aurais pas pu y parvenir sans m’appuyer sur les personnes auxquelles je tiens et qui se soucient de moi.

Anonymous runner

L’été dernier, j’ai relevé le plus grand défi de ma vie : j’ai pris toutes mes affaires, ai traversé le pays et ai déménagé au Colorado. OK, déménager dans le Colorado peut ne pas sembler être un défi, ce que je comprends. C’est un État magnifique et spectaculaire et, sans aucun doute, l’un des meilleurs endroits du pays pour courir. Tu peux vivre et courir en altitude, courir dans les montagnes sur des sentiers magnifiques et être entouré d’autres runners, le tout avec un nombre extraordinaire de jours ensoleillés sur l’année.

Mais ce déménagement signifiait également quitter ma communauté, la maison où j’ai élevé mes enfants, et tout ce qui m’était chaleureux et familier. Je pensais que j’étais prêt pour ça et que j’embrasserais ce changement à bras ouverts. Mais ce que je n’ai pas vu venir, c’est que c’était aussi une perte, et en fin de compte, une perte de trop pour moi. Pour la première fois de ma vie, je suis tombé dans ce qui, j’en suis sûr, était une dépression clinique. Je savais qu’en plus de toutes mes ressources incontournables comme la thérapie et mon merveilleux réseau d’amis, la chose que je devais faire était de sortir de mon lit chaque matin, d’enfiler mes chaussures de running et de sortir pour faire des kilomètres.

J’ai beaucoup pleuré pendant ces runs ; j’ai pleuré après les runs aussi. Mais j’ai continué à courir, jour après jour. Finalement, j’ai commencé à sortir de ma spirale descendante et à me sentir mieux. Je me suis fait de nouveaux amis runners, j’ai eu beaucoup de visites - mon équipe d’amis runners inclus - et j’ai commencé à embrasser l’aventure dans laquelle je suis. Ma nouvelle maison n’est pas encore mon chez moi, mais c’est une bonne étape, même si nous retournons sur la côte Est l’été prochain (lecteur, nous y retournerons probablement).

Le fait est que je ne sais pas trop où j’aurais été après toutes ces pertes et ces luttes si je n’avais pas couru. Ce n’est pas la seule chose qui m’a aidé à m’en sortir, mais c’est la constante et l’élément de ma vie sur lequel je peux toujours compter pour me donner de la joie. Même quand un run est difficile, je me sens toujours mieux qu’avant d’avoir commencé.


Runner going down a paved trail with snow

Prends le temps de courir pendant les fêtes

Chaque hiver, je souffre d’un trouble dépressif saisonnier. Une chose qui m’aide vraiment est de sortir et de courir. En fait, j’adore courir en hiver ; je peux courir plus vite, plus facilement et plus confortablement. De plus, si je pars après 16 heures, je profite de toutes les lumières des fêtes de mon quartier. C’est une lueur d’espoir dans mes journées.

Anonymous runner

Au cours des deux dernières années, nous avons tous été confrontés à des pertes, qu’il s’agisse de proches, d’emplois ou d’opportunités de voyager et de rendre visite à des amis. Cela a été une perte de la normalité qu’aucun de nous n’a vu venir et nos émotions sont à vif. Alors que nous nous approchons de la période des fêtes, toutes ces pertes peuvent sembler particulièrement difficiles. Comme moi, beaucoup d’entre vous auront des difficultés.

Mais j’espère que, comme moi aussi, tu verras l’avantage de courir pendant les fêtes, ou toute période difficile de la vie. Voici quelques conseils à garder à l’esprit en cette période de fêtes :

  • Si tu es particulièrement occupé par des obligations familiales et des engagements professionnels de fin d’année, prends un calendrier et un stylo et planifie tes runs.
  • Contacte des partenaires de run, si tu en as, et planifie de sortir ensemble.
  • Prends une soirée ou deux pour parcourir les quartiers décorés des lumières des fêtes.
  • Trouve une course sur le thème des fêtes, enfile des vêtements de running colorés et profite du répit de l’accablement quotidien.

Le matin des funérailles de mon père, quand je suis sorti pour courir, le ciel s’est illuminé de l’un des plus beaux levers de soleil que j’aie jamais vus. J’ai eu l’impression que mon père m’envoyait ces faisceaux de lumière, pour me dire que tout irait bien.

Je n’aurais pas pu anticiper l’énormité des pertes que j’allais subir, mais au cours des deux dernières années, lors de bon nombre de mes runs à l’aube, j’ai eu droit à ces magnifiques levers de soleil. Je sais que c’est la façon dont mon père me dit que tout ira bien, et j’en tire de la force. Sans le running, je n’aurais pas vu ce premier lever de soleil le jour de ses funérailles, et je n’aurais pas le réconfort des levers de soleil que j’ai vus depuis, qui m’ont donné des signes d’espoir dans cette difficile période de la vie.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de la santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.


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