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Le running sous la pluie

31 Octobre 2023 | 4 min. lues Par Brooks Staff

Illustration d’une goutte de pluie, d’un runner et d’un nuage

Est-ce que tu espères que la pluie disparaisse dès les premières gouttes ? Suis ces conseils pour courir par temps humide afin d’affronter au mieux les averses.

Pourquoi courir sous la pluie ?

Le running est une discipline déjà difficile en elle-même, mais le pratiquer en ruisselant de partout peut gâcher ton expérience. Personne n’apprécie la lourdeur des vêtements détrempés. De plus, de l’humidité supplémentaire sur le corps peut provoquer un risque plus important d’ampoules ou pire encore… des frottements.

Alors, pourquoi courir sous la pluie ? La réponse est évidente : pour montrer à tout le monde que rien ne t’arrête. On plaisante (enfin, presque).

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les runners se lancent sur les routes, les pistes ou les trails pendant une averse. Pour certaines personnes, courir sous la pluie peut être rafraîchissant, surtout là où il fait chaud. En général, la pluie te rafraîchit. Ainsi, le corps n’a pas à travailler aussi dur que lorsqu’il fait chaud et sec dehors.

Pour celles et ceux qui s’entraînent pour une course, il est important de se confronter aux éléments et d’expérimenter des conditions différentes. Le jour de la compétition, tu ne choisis pas la météo. Il est donc recommandé de connaître ton corps et de savoir que l’équipement que tu portes est prêt à affronter les douleurs, les averses ou un torrent qui te ferait souhaiter d’avoir des branchies.

Illustration d’un runner essayant d’éviter des gouttes de pluie

Si tu es novice dans le running ou que tu détestes sortir sous la pluie, ces conseils peuvent t’aider à mieux tolérer les courses par temps humide et à courir de manière plus sûre.

Cinq conseils pour courir sous la pluie

1. Utilise le bon équipement

Si tu te lances sous la pluie, envisage une approche minimaliste pour plus de confort. À moins qu’il ne fasse très froid, porter plus de deux couches est plus susceptible de te ralentir. Porter du coton est impensable, il s’alourdit lorsqu’il est mouillé et met beaucoup de temps à sécher. Les tissus évacuant l’humidité et les chaussures imperméables sont d’excellentes options par temps humide. N’oublie pas de porter une casquette avec une visière pour que l’eau ne te tombe pas dans les yeux.

Illustration de deux runners portant différents types de vêtements de pluie

2. Assure-toi d’être bien visible

Blague à part, il est indispensable que les autres puisses te repérer lorsque tu cours sous la pluie. Pense à acheter des vêtements réfléchissants ou ajoute des rubans réfléchissants à l’équipement que tu possèdes déjà. Une lampe frontale peut également être utile, même pendant la journée.

3. Pars sans distraction

Laisse tes écouteurs à la maison s’il pleut. Non seulement tu risques de les abîmer sous l’eau, mais tu n’as pas non plus besoin d’un élément supplémentaire qui détourne ton attention lorsqu’il pleut à verse.

4. Fais attention au terrain

Foule prudemment le sol sur les pentes lorsque tu cours sous la pluie. De l’humidité supplémentaire sur des dénivelés abrupts peut provoquer des chutes douloureuses. Si tu es fan de trail, méfie-toi des rochers glissants, des éventuelles coulées de boue et de la montée des eaux dans les ruisseaux et les lits des rivières.

5. N’oublie pas de t’hydrater

Il existe un type de lézard australien appelé « diable cornu » qui a adapté sa façon de boire et qui ingurgite l’eau par ses pattes. Tu n’es pas cet animal : ce n’est pas parce qu’il pleut que tu dois oublier ta routine d’hydratation habituelle.

Illustration de deux runners buvant de l’eau

Tu cherches des chaussures et des vêtements pour t’accompagner lors de tes runs sous la pluie ? Découvre ci-dessous nos équipements résistants à l’eau et imperméables.

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