Types de chaussures de running : comment choisir la paire qui te convient

Chaussures de trail

Imagine le pneu d’un VTT ou d’un véhicule tout-terrain. Les chaussures de trail t’offriront plus de traction sur la terre meuble, la boue, les rochers ou d’autres débris que l’on rencontre généralement en grimpant ou en dévalant les montagnes. Elles te permettront de gérer les chemins sinueux comme un pro.

En choisissant une chaussure de trail, tu remarqueras différents styles et différentes profondeurs au niveau des crampons de la semelle extérieure. Si tu prévois de courir dans des conditions plus boueuses, envisage une chaussure dotée de crampons profonds pour une meilleure traction. Si tu cours sur des chemins de terre plus damés avec un minimum de racines et de rochers, recherche une chaussure hybride qui offre plus de traction qu’une chaussure de running sur route traditionnelle, mais pas au point de rendre le running sur route inconfortable.

De nombreuses chaussures de trail offrent ce que l’on appelle une plaque de protection dans la semelle intermédiaire de la chaussure, qui aide à protéger tes pieds des bords tranchants des racines ou des rochers. Généralement, les chaussures de trail n’offrent pas de soutien spécifique comme le font les chaussures de route, mais certaines sont plus légères que d’autres. Certaines offrent plus d’amorti et d’autres sont plus rigides ou souples. Si tu te demandes pourquoi les chaussures de trail n’offrent pas le même soutien que les chaussures de route, la réponse est simple : sur les sentiers, tu risques de rencontrer des racines, des rochers et des surfaces inégales tout au long de ton run. Toute protection ou tout soutien de la voûte plantaire peut en fait être contre-productif et t’exposer au risque de te fouler une cheville.

Chaussures de running sur route

Les chaussures de running sur route sont, tu l’as deviné, faites pour la route. Mais ce n’est pas tout. Les chaussures de running sur route sont également idéales pour les tapis de course, le running sur piste ou même les sentiers damés/préparés. (Elles sont également parfaites pour jardiner lorsque tu n’en as plus besoin.) Elles offrent généralement un amorti optimal et sont légères et réactives.

Les chaussures de running sur route peuvent être divisées en deux styles distincts :

• Neutre : C’est un excellent style pour les runners neutres ayant une voûte plantaire moyenne ou normale. Les chaussures neutres peuvent également profiter aux runners qui présentent une supination à chaque foulée. Elles offrent généralement un amorti et un soutien au niveau de la semelle intermédiaire pour une meilleure absorption des chocs.
• Soutien : C’est un style idéal pour les runners qui ont une surpronation légère à sévère avec une voûte plantaire basse ou plate. Elles comportent un soutien médial que l’on trouve couramment dans les tiges ou cales médiales, ou dans le système GuideRails qui empêche ton pied et/ou ta voûte plantaire de s’écraser vers l’intérieur. De plus, on pense généralement que les chaussures avec soutien ne possèdent pas d’amorti, mais ce n’est pas le cas avec les nouvelles technologies. Il existe de nombreuses chaussures avec soutien formidables qui offrent à la fois un soutien et un amorti optimaux.