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Historias de corredores

Cómo ayudan los kilómetros a tu mente

Un corredor en el exterior con un cordón verde
Flecha hacia abajo
Flecha hacia abajo

Los corredores Chris Malenab, Allie Buchalski y David Ribich comparten sus experiencias de salud mental para apoyar el Mes de concienciación sobre la salud mental.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTE ARTÍCULO NO PROPORCIONA ASESORAMIENTO MÉDICO

El contenido de esta publicación está destinado solo a fines informativos y educativos generales y no constituye un sustituto del asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Consulta siempre con tu médico u otro especialista en salud cualificado cualquier pregunta que puedas tener con respecto a una dolencia o tratamiento y antes de realizar cualquier ajuste a tus rutinas para correr, de nutrición, fitness o sanitaria.

Correr nos hace felices, y queremos compartirlo. Por eso nos dedicamos a ayudar a corredores como tú a encontrar una comunidad, a hablar de sus luchas y a aprender cómo la carrera beneficia a su cerebro. Hablamos con los corredores Chris Malenab, David Ribich y Allie Buchalski sobre aprovechar el running para superar momentos difíciles. Echa un vistazo a sus historias y consejos a continuación.

Chris sonriendo a la cámara

Chris Melenab, miembro del Run Happy Team

Estar donde están tus pies

El corredor, entrenador de fútbol y socio de Brooks, Chris Malenab, se sincera sobre los retos a los que se enfrenta. Chris sufre trastorno bipolar y, durante varios años, sintió que estaba solo. En 2019, Chris llegó a lo que él llama límite: sobrevivió a un intento de suicidio.

«Al utilizar mi plataforma ahora, ya sea el fútbol o el running, espero poder marcar la diferencia en la vida de una persona», dijo.

Chris ha trabajado duro en la defensa de la salud mental desde que logró sobrevivir. Desde el 30–31 de diciembre de 2021, ha corrido 160 kilómetros en una cinta de correr mientras transmitía en directo y recaudó más de 5000 dólares para la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio. Y cada año, a partir del 16 de abril, que es el Día Mundial del Punto y Coma (símbolo de la lucha para la prevención del suicidio), y hasta mayo, que es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, vende una camiseta para recaudar fondos para causas relacionadas con la salud mental. Estas ventas han ayudado a organizaciones como Hope Squad, Hope for the Day y la Fundación Jordan Porco, todas ellas grupos de educación para la prevención del suicidio entre iguales que prestan servicios a las escuelas.

Junto con su trabajo con un terapeuta, Chris utiliza el running para mantener su bienestar mental. Es algo que le permite estar presente en el momento.

«Correr es un regalo, lo que me recuerda que la vida es un regalo».

Chris Melenab Miembro del Run Happy Team

«Tengo un lema que aprendí cuando empecé a correr, pero que se ha mantenido en mi vida: “Estar donde están tus pies”. Lo tengo en mi pulsera de identificación, donde también está toda mi información de contacto de emergencia. Correr es un regalo, lo que me recuerda que la vida es un regalo. Correr también me recuerda que convivo con el trastorno bipolar. No todos los días van a ser perfectos. Salir a correr no va a ser siempre perfecto. Sé que si corro, me voy a sentir mucho mejor. Sé que, aunque la depresión me agobie, si me levanto de la cama y me cepillo los dientes, las cosas mejorarán».

Chris espera superar la marca de las tres horas en el Maratón Internacional de California de este año, en diciembre. También tiene el sueño de correr 26,2 km siete días seguidos.

Para estar al día sobre las carreras de Chris y su lucha, síguele en Instagram.

Alli sonriendo a la cámara

Allie Buchalski del equipo Brooks Beast

Vuelta a una rutina interrumpida

Allie Buchalski, miembro del equipo Brooks Beasts, adora cómo se ha organizado su equipo. Los miembros del equipo Brooks Beasts se reúnen cuatro días a la semana para los entrenamientos oficiales, con un entrenamiento ocasional el fin de semana. Los miércoles y los sábados suelen ser días para correr por su cuenta, y Allie suele correr unos 10 km en esos días, a veces sola, a veces con el Club de Corredores Brooks Trailhead que sale desde la tienda de Seattle. Cuando está de viaje o de vacaciones, intenta mantener su rutina porque, cuando te dedicas a correr, tienes que hacerlo incluso cuando no quieres.

Pero a Allie le encanta la rutina y admite que le come la ansiedad cuando no corre. Por lo tanto, la pandemia de la COVID-19 tuvo un gran impacto para ella. El equipo se tuvo que quedar en casa. Las carreras se cancelaron. y después, otro mazazo: se pospusieron las pruebas para los Juegos Olímpicos.

«Correr me mantiene en equilibrio. Me ayuda a procesar todo lo que pasa en mi vida. Así que la COVID fue horrible para mí. Lo estaba pasando mal; la cancelación de las carreras empezaba a ser una carga mental. Marcar un evento en el calendario puede suponer un gran impulso. Entonces me lesioné. Yo vivo para mi rutina, y todo esto la puso patas arriba».

Fue entonces cuando Allie buscó la ayuda de un psicólogo deportivo por primera vez.

«Necesitaba a alguien que me ayudara a salir de ese bache. Ojalá lo hubiera hecho antes, pero me alegra decir que sigo trabajando con el mismo médico. Ha trabajado conmigo para superar muchas cosas, de la vida y el running, cuando se estaban descontrolando. Estoy muy agradecida por ello».

Los confinamientos y la lesión obligaron a Allie a bajar el ritmo. Hizo muchísimo yoga, bicicleta, meditación y escribió diarios.

«En general, descansé mucho. Fue duro para mí. También me hizo darme cuenta de que cuando las cosas van bien, es genial. Pero cuando llegan tiempos difíciles, también es importante estar ahí. Permítete sentirlo. ¿Necesitas llorar? Pues suéltalo y llora. Cuando no experimento plenamente esos momentos negativos me meto en problemas. La vida está hecha de altibajos y tener un buen estado mental cuando se dan esos altos y bajos te ayuda a centrarte».

Sigue a Allie en Instagram para conocer su rutina.

David sonriendo a la cámara

David Ribich del equipo Brooks Beast

Da prioridad a tu salud mental de la manera que necesites

Para David Ribich, todo día productivo comienza saliendo a correr. Si sabe que tiene una larga lista de recados o responsabilidades que no son correr, se asegura de guardar tiempo para correr por la mañana para empezar el día.

Correr es el trabajo de David y, al igual que le ocurre a su compañera de equipo Allie Buchalski, pertenecer al equipo Brooks Beast está lleno de rutinas cruciales. Pero correr solo también le aporta felicidad y flexibilidad. Esto se manifestó en 2020 durante la COVID. El año se presentaba como el mejor de la carrera de David. Pensó que sus resultados le catapultarían hacia las pruebas para los Juegos Olímpicos, pero todo se paró y dio un paso atrás. Una lesión en el tendón de Aquiles le obligó a dejar de correr durante 12 semanas. Para David, esto fue una bendición disfrazada. Hizo un viaje de casi 130 kilómetros en plan mochilero con algunos de sus mejores amigos en el Pacific Crest Trail, en lo que resultó ser la aventura que necesitaba en un momento difícil.

«En mi caso, doy prioridad a la salud mental sea cual sea la forma que necesite. Mantengo mi mente en orden estando con mis amigos, mi familia y la gente que quiero. Y para correr, voy a un psicólogo deportivo. Es la mejor decisión que he tomado en mi carrera. Correr es un deporte que se controla y se clasifica por milisegundos y su valor se determina por los puestos en una carrera. Yo decidí apartarme de esa mentalidad. Hago esto porque quiero hacerlo. Lo hago porque adoro hacerlo. Correr es una elección. Lo digo a menudo, y me ayuda mucho cuando tengo que reflexionar sobre los resultados. Si lo peor de mi vida ahora mismo es tener un mal resultado en una carrera, creo que no puedo quejarme en absoluto».

No te pierdas el podcast de David, «Sit and Kick», que presenta con su compañero del equipo Brooks Beast, Josh Kerr. También ha escrito un libro, que se llama Small School Big Dreams.

Sigue a David en Instagram para conocer más de sus aventuras.

¿Necesitas ayuda?

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 264 millones de personas luchan contra la depresión. No eres el único. Si tú o alguien que conoces padece síntomas de depresión, hay muchas maneras de obtener la ayuda que necesitas. Encuentra recursos para la salud mental, incluida la prevención del suicidio, la angustia por catástrofes y mucho más en mentalhealth.gov. Asegúrate de hablar con tu médico sobre tu salud mental.

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