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Equipamiento y tecnología

Cómo las chaquetas impermeables y otra ropa para correr pueden influir positivamente en tu experiencia al correr

Un corredor pisa un charco de agua mientras corre bajo la lluvia.
Flecha hacia abajo
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¿Correr bajo la lluvia o no correr bajo la lluvia? Si inviertes en material de running de calidad, no tendrás que hacerte esa pregunta. Los accesorios, como las chaquetas o las gorras impermeables, pueden marcar la diferencia a la hora de enfrentarse a los elementos.

Correr puede ser muy sencillo. Probablemente tengas las zapatillas, la camiseta y los shorts o leggings adecuados para tus necesidades, pero ¿qué pasa con los demás accesorios? Correr con lluvia o nieve a veces puede ser una lata, pero no tiene por qué serlo. Añadir algunas piezas adicionales a tu equipo de running puede hacer que salir por la puerta sea un poco más fácil y tenga un impacto positivo en tu estado de ánimo durante la experiencia. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para salir a correr con lluvia.

Chaquetas impermeables

Si ya tienes una chaqueta, pero no está hecha para correr o hacer ejercicio, lo más probable es que acabes chorreando sudor nada más empezar a correr. Esto se debe a que las chaquetas deportivas, especialmente las diseñadas para correr, están fabricadas con materiales como los forros de malla, que permiten cierta ventilación. Una chaqueta impermeable media puede estar fabricada con distintos materiales que te mantendrán abrigado. Eso no es necesario la mayoría de las veces que salgas a correr, y probablemente parecerás mucho menos preparado corriendo con un chubasquero cuando hay chaquetas diseñadas para hacer tu experiencia más cómoda.

Otra ventaja de elegir una chaqueta impermeable para correr es que están hechas para ser ligeras, como la Brooks Carbonite, que además tiene material reflectante para ser más visible sobre el asfalto. Deberías vestirte para compensar una diferencia de 12 grados en comparación a cuando te pongas en marcha, y al igual que el material de una chaqueta impermeable puede hacerte sudar, llevar una chaqueta demasiado pesada también puede hacer que te acalores.

El único momento en el que deberías buscar una chaqueta con un poco más de peso es cuando la temperatura sea inferior a 7 grados. Aun así, hay que ser inteligente con las capas que se eligen. Si entras en calor mientras llevas una chaqueta ligera (o si deja de llover), esta debería poderse atar fácilmente a la cintura sin que resulte incómoda.

Hidratación portátil

Un equipo de hidratación de calidad, ya sea un chaleco, un cinturón o incluso de mano, te servirá para correr largas distancias, en verano o después de una noche de fiesta (aquí nadie juzga a nadie). Correr bajo la lluvia puede hacerte creer que no tienes sed, pero no te arriesgues cuando corras largas distancias.

Ten en cuenta que saber qué tipo de hidratación es la mejor para ti puede ser un proceso de prueba y error. ¿Prefieres llevar algo en la mano, y si no, prefieres llevar algo en la espalda o en la cintura? Tú eliges. Si aun así no te funciona, considera la posibilidad de colocar puntos de hidratación a lo largo de tu ruta o incluir en ella un comercio o la casa de un amigo para que no tengas que llevar nada encima.

Rastreadores o relojes inteligentes

El mal tiempo y el hecho de evitar los charcos (o tratar de mantenerse visible ante los coches) pueden influir en tu velocidad, pero si no haces un seguimiento de esta, nunca lo sabrás, ¿verdad? Todos hemos visto lo que ocurre cuando la humedad entra en el puerto de carga del teléfono. Por eso muchos corredores se plantean dejar el teléfono en casa o en el coche en lugar de arriesgarse a llevarlo en el bolsillo.

Muchos corredores utilizan un reloj inteligente para hacer un seguimiento de sus experiencias (y pedir ayuda si es necesario) en lugar de depender de una aplicación, y, de todos modos, la mayoría de las aplicaciones se pueden conectar al reloj después de haber salido a correr. Otros optan por comprar un reloj o rastreador diseñado específicamente para estilos de vida activos, como un Fitbit o un Garmin. Estas opciones suelen ser impermeables. Algunos rastreadores incluso ofrecen la posibilidad de escuchar música, por lo que es menos necesario llevar el teléfono. Si prefieres llevar el teléfono encima, guárdalo en el bolsillo interior de tu chaqueta impermeable o en el bolsillo de tu sujetador deportivo.

Gorras

No sienta nada bien que te llueva a cántaros, por mucho que corras. Plantéate la posibilidad de utilizar una gorra de material que absorba la humedad y que mantenga tu cabeza fresca y te ayude a ver en caso de chaparrones torrenciales. Si tiene algún material reflectante que pueda ayudar a mantenerte seguro, mejor que mejor.

Es fácil pensar que, para ser un corredor de éxito, lo único que necesitas es lo básico. Después de todo, no hace mucho tiempo, los corredores ni siquiera tenían sujetadores deportivos o zapatillas fabricadas específicamente para correr. Puedes seguir considerando estos accesorios como «básicos», ya que pueden ser tan sencillos o complejos como quieras. El objetivo final es que salgas al asfalto tan a menudo como quieras, y de forma segura.

Nuestro consejo como escritores responde únicamente a fines didácticos generales e informativos. Nuestra recomendación siempre es que consultes a tu médico o especialista en salud antes de introducir modificaciones en tus entrenamientos, tu nutrición o tus rutinas de ejercicio físico.

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Escrito por
Tonya Russell
Tonya Russell con las manos en las caderas

Soy periodista, me encanta el deporte y adoro viajar, y a menudo combino las tres cosas. Si no estoy entrenando para una maratón, probablemente estoy haciendo senderismo con mis perros o montando a caballo (estilo inglés). Soy del sur de Nueva Jersey, lo que significa que soy fan de los Eagles, no de los Giants.