Icons caret-sm-white star-half circle-drag icon-checkmark-nocircle icon-envelope Left Arrow Scroll down Scroll down close Expand Scroll down quote-marks squiggle Play Play Pause Pause long squiggle squiggle 1 close filter-icon Info Information Plus Icon Minus Icon Check Icon Check Icon
Bandera de España España español Cambio
Bandera de España España español Cambio
Entrenamiento

Equipación para correr una maratón: 6 básicos para el día de la carrera

Equipación para correr una maratón: 6 básicos para el día de la carrera
Flecha hacia abajo
Flecha hacia abajo

Tanto si estás preparando tu primera maratón como la vigésima, tener la equipación para correr adecuada puede mejorar o estropear el día de la carrera. Aquí tienes los seis artículos básicos.

Has entrenado durante meses y ha llegado el gran día. Si bien los kilómetros corridos son fundamentales, también lo es contar con la equipación adecuada para correr la maratón. Asegúrate de tener estos seis artículos básicos el día de la carrera:

  • 1. Zapatillas para correr. Este es bastante obvio, pero no querrás llegar el día de la carrera y darte cuenta de que has metido en la mochila las zapatillas equivocadas. Un par ligero que ya tengas bien usado mantendrá tus pies felices.
  • 2. Ropa. Consulta la previsión meteorológica los días previos a la carrera. Planifica en consecuencia, con capas que puedas quitarte a medida que la temperatura sube. Si crees que va a llover, usa tejidos técnicos ajustados que no se empapen.
  • 3. Equipación para antes y después. Es posible que tengas que esperar un buen rato antes de la salida, así que ten algunas capas calientes a mano que puedas quitarte una vez que empieces a correr. Después de la carrera, quítate las prendas sudadas tan pronto como te sea posible y ten a mano otras para después también.
  • 4. Otras prendas. No olvides tu dorsal, una gorra, guantes y cualquier otra cosa que te haga sentir más cómodo según la climatología.
  • 5. Nutrición. Terminar una maratón requiere muchas calorías, así que lleva tu combustible favorito para correr, ya sean geles, masticables o alimentos reales. Comprueba a qué distancia están los puestos de avituallamiento y si tendrás que llevar tu propia botella de agua para tomar entre uno y otro.
  • 6. Accesorios. Esta es la parte más personal de las pertenencias básicas en el día de la carrera. Si te gusta consultar tus parciales regularmente, asegúrate de que tu reloj GPS esté cargado y listo para funcionar. ¿Te preocupan los roces? Lleva algo tipo Aquaphor o Body Glide en la bolsa. También puedes pensar en llevar unas gafas de sol, algo de efectivo, tu móvil y cualquier otra cosa que te guste llevar al competir o correr.

Una maratón es algo serio, y tu equipación también lo es. Trae estos seis artículos básicos el día de la carrera y el resto dependerá de ti.

Nuestro consejo como escritores responde únicamente a fines didácticos generales e informativos. Nuestra recomendación siempre es que consultes a tu médico o especialista en salud antes de introducir modificaciones en tus entrenamientos, tu nutrición o tus rutinas de ejercicio físico.

Etiquetas
Escrito por
Amanda Loudin

Escritora sobre salud y ciencia

Amanda Loudin corriendo por un bosque

Llevo corriendo desde hace más de dos décadas y siendo periodista durante el mismo tiempo. También soy entrenadora titulada y nada me hace más feliz que unir la escritura y el correr. Me encontrarás por los senderos con amigos de dos o cuatro patas.