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Consejos para correr

Pie izquierdo, pie derecho: cómo empezar a correr

Un corredor hace estiramientos y ríe con dos compañeros

¿Quieres saber cómo empezar a correr? Simplemente hazlo. Eso es todo. Fin del artículo.

Estoy de broma (en cierto modo). Poner los pies sobre el asfalto, la pista, el camino o la cinta es verdaderamente el mayor paso para empezar, pero si quieres seguir corriendo, es importante que establezcas objetivos, crees rutinas, hagas elecciones inteligentes y elijas la equipación adecuada.

Seamos honestos: correr puede ser duro. Si acabas de empezar, probablemente sientas dolor y tu cuerpo puede tener calambres en sitios en los que no sabías que se podía tener calambres.

¿La buena noticia? Correr es uno de los deportes más inclusivos y de fácil acceso que hay: pueden participar personas con gran variedad de capacidades, puedes ir solo o correr en grupos, salir a cualquier hora e ir por casi cualquier terreno.

¿Qué quieres conseguir corriendo?

Desafíos como menos calambres y dolores a medida que corres de forma más habitual y desarrollas buenos hábitos como realizar estiramientos, mantenerte hidratado y tener una dieta equilibrada. Para que sea aún más fácil convertirte en un corredor constante, identifica tu motivación para correr y crear objetivos que superar.

Two runners, one with hands on his hips and the other with hands raised high in celebration, look out at a picturesque mountain landscape.

¿Corres para ponerte en forma? Establece objetivos numéricos para cosas como calorías quemadas, kilos perdidos e índice de masa corporal.

Quizá buscas una forma activa de pasar un buen rato contigo mismo. Si es así, planifica tus carreras con un mes de antelación para que puedas aprovechar ese tiempo.

¿Te estás preparando para una carrera? Nuestras guías de entrenamiento para 5 km y 10 km para principiantes pueden ayudarte a prepararte para la línea de salida, listo para romper tus marcas personales y echar tus primeros mocos fuera.

Consejo: Obtén más información sobre marcas personales, echar mocos fuera y mucho más en nuestro práctico glosario de palabras raras de running.

Seguir un plan y ser constante (y persistente) puede ayudarte a seguir adelante con tu carrera como corredor.

Closeup shot of a runner’s leg in a seated calf stretch position.

Comprobación de equipación

Si estás listo para correr de forma habitual, debes empezar con la elección de las zapatillas adecuadas. No hay dos corredores iguales y Brooks proporciona muchas opciones para asegurarse de que estés encantado con lo que te pongas en los pies.

Al tomar decisiones sobre zapatillas, es buena idea pensar en dónde vas a correr. Tanto si te pateas el asfalto de las calles de tu vecindario, sudas en tu cinta en casa o corres por caminos naturales, hay unas zapatillas ahí esperándote.

También debes tener en cuenta cuándo quieres correr. Muchos corredores nuevos empezarán de día, pero algunos prefieren evitar el calor diurno o simplemente no tienen tiempo después de que salga el sol o antes de que se ponga. La colección Nightlife de Brooks es elegante e incluye material de alta visibilidad que refleja la luz de los faros de los coches directamente al conductor, lo que proporciona seguridad adicional para correr por la noche.

A closeup shot of a runner wearing Brooks Nightlife Collection gear and stooping over to tie his shoes.

Elegir la equipación correcta puede ser abrumador. No te preocupes, ¡podemos ayudarte! Nuestro Buscador de zapatillas y Buscador de sujetadores son como elegir tu propia aventura para tu cuerpo. Responde algunas preguntas sobre tus objetivos de carrera y tu cuerpo, y te recomendaremos unas zapatillas o sujetador para correr perfectos para ti.

A medida que sigas tu trayectoria como corredor, probablemente tendrás más preguntas sobre la equipación. Si las tienes, asegúrate de preguntar a un gurú. Nuestros gurús son expertos en carreras de distintas ciudades de todo el país que pueden proporcionar consejos sobre equipación y para correr para principiantes.

¿Tienes tus objetivos de carrera preparados? ¿Y qué hay de la equipación adecuada que se adapte a tu experiencia ideal? Una vez hayas tachado esto de tu lista, estás listo para que correr forme parte de tu vida durante los próximos años.