Hazte con la equipación adecuada:

Antes de ponerte a hacer senderismo, es fundamental asegurarte de tener la equipación adecuada. Necesitas más soporte y tracción en tus zapatillas que para una salida normal, así como prendas cortavientos que te protejan frente a las condiciones cambiantes.

Unas buenas zapatillas de senderismo: Necesitarás unas buenas zapatillas de senderismo para todo tipo de condiciones: que te ayuden a atravesar terrenos difíciles y caminos con barro, y que también sean resistentes a las inclemencias del tiempo.

Capas cortavientos e impermeables: El clima en las rutas de senderismo siempre es impredecible, y es probable que sea diferente del que había donde saliste. Asegúrate de llevar capas que puedas añadir o quitar cuando cambie el clima, pero también asegúrate de llevar una buena chaqueta cortavientos ligera para protegerte. Ponte ropa diseñada para el movimiento y asegúrate de sentirte cómodo en todo momento.

Ropa de repuesto: Asegúrate de tener una camiseta y unos pantalones de repuesto por si te pilla la lluvia o hace muy mal tiempo.

Gorro: Tanto si hace calor o frío, un gorro o gorra adecuados  te ayudarán a lo largo de la ruta. En verano, elige una gorra ligera para protegerte del sol, mientras que, cuando haga frío, un gorro para mantener las orejas abrigadas es perfecto.

Calcetines: Además de tus zapatillas impermeables, un buen par de calcetines que te mantenga los pies protegidos y fuertes frente a las inclemencias es imprescindible.

Otros básicos para tu ruta de senderismo:

Una mochila: para guardar los artículos que mencionamos a continuación, así como cualquier prenda de repuesto que pudieses necesitar. No hace falta que sea demasiado grande, pero asegúrate de que tenga suficiente espacio para pasar el día. Por ejemplo, una mochila de 10 a 30 litros es perfecta para llevar los básicos durante una excursión diaria, pero es posible que necesites una de 50 litros o más para una ruta más larga.

Refrigerios y agua: contar con una buena cantidad de agua es lo más importante que puedes hacer. Además, asegúrate de tener espacio en tu mochila para tentempiés, como frutos secos, dulces, barras energéticas y una mezcla para trail.

Mapas: tal vez no siempre dispongas de señal en tu GPS durante la ruta, por lo que es bueno llevar mapas físicos o descargarlos antes. Asegúrate de planificar tu ruta con antelación y de compartirla con personas que conozcas en caso de emergencia. Lleva una brújula contigo.

Primeros auxilios: imprescindibles ante cualquier emergencia, asegúrate de llevar contigo un pequeño botiquín de primeros auxilios. Las tiritas, vendas y un antiséptico son lo más importante, pero la protección solar y el repelente de insectos también.

Otras cosas que podrías necesitar son una linterna o frontal, por si te retrasas en la vuelta, una batería portátil para el móvil y bolsas estancas para mantener tus básicos protegidos.

Y consulta los mejores consejos de nuestro experto sobre qué llevar contigo cuando salgas.

Descargo de responsabilidad: Nuestro consejo como redactores responde únicamente a fines didácticos generales e informativos. Nuestra recomendación siempre es que consultes a tu médico o especialista en salud antes de introducir modificaciones en tus entrenamientos, tu nutrición o tus rutinas de ejercicio físico.