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Astuces Running

Comment rester en forme durant la saison des fêtes

01 Décembre 2025 | Par Brooks Staff
A runner running in the snow
Flèche Bas
Flèche Bas

Abuser des sucres d’orge, stresser pour trouver le cadeau parfait et lutter contre la déprime hivernale peuvent nuire à votre bonne humeur. N’oubliez pas de prendre soin de vous cet hiver.

Prenez soin de vous : conseils pour rester en bonne santé en hiver

Noël est censé être une saison joyeuse. Vous pouvez et devez en profiter pleinement. Voici quelques conseils pour rester heureux et en bonne santé cet hiver.

Dormez suffisamment

La période de Noël offre des jours de repos, et il peut être tentant de rattraper ses séries jusqu’à tard dans la nuit. Mais ne négligez pas le besoin de sommeil de votre corps. Une bonne nuit de sommeil vous revitalisera pour le lendemain, et de nombreuses études montrent qu’un sommeil adéquat aide à prévenir les maladies cardiaques, la prise de poids et bien plus encore.

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Lavez-vous les mains fréquemment

Le lavage correct et fréquent des mains paraît simple et évident, mais pendant les vacances tu peux être en contact avec un plus grand nombre de personnes que d’habitude, pendant ton shopping ou pendant les réunions de famille. Assure-toi de savonner tes mains en entier et de les laver à l’eau tiède pendant au moins 20 secondes.

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Pense aux douceurs, mais reste vigilant(e)

Ne vous privez pas de joie pendant Noël. Savourez les saveurs de la saison, comme quelques douceurs et des glucides. Mais n’oubliez pas les légumes. Mettre plein de couleurs dans votre assiette est un bon moyen de garantir une alimentation équilibrée.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Priorisez le bien-être personnel

La période de Noël peut être chargée et stressante, mais ne laissez pas cela nuire à votre bien-être émotionnel et mental. Lisez un bon livre, regardez votre film préféré et trouvez des activités ou passe-temps relaxants qui ne sont pas liés au travail. Pensez à méditer, cela peut offrir à votre esprit une pause bien méritée face au monde agité qui vous entoure. Il existe de nombreuses applications pour vous aider à commencer.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

La course est toujours là pour vous

La saison peut vous bousculer dans tous les sens. Maintenir votre rythme d'entraînement habituel est l'une des meilleures habitudes saines à adopter pendant Noël. Profitez des bienfaits complets de la course, tant physiques que mentaux.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Pour donner de la structure à tes runs habituels, rien ne vaut nos plans d’entraînement 5k et 10k, créés par le coach Brooks Beast Danny Mackey. Si tu n’arrives pas à te motiver pour une course ou une compétition, ces plans t’aideront à avoir de la régularité dans tes entraînements cet hiver.

Besoin d’un coup de pouce pour continuer à faire de l'exercice entre les fêtes de fin d’année ? Essaye notre Conseiller Chaussure et Conseiller Brassière.

Passe un hiver en bonne santé et Run Happy  !

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