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En quoi des vestes et autres vêtements de running imperméables peuvent avoir un impact positif sur tes runs

Un runner marche dans une flaque d’eau en courant sous la pluie.
Flèche Bas
Flèche Bas

Courir ou ne pas courir sous la pluie ? Lorsque tu investis dans un équipement de running de qualité, tu n’as plus à te poser cette question. Des accessoires comme des vestes ou des casquettes imperméables peuvent faire toute la différence à l’heure d’affronter les éléments extérieurs.

Le running n’a pas besoin d’être compliqué. Tu as probablement les baskets, le haut, le short ou le legging adaptés à tes besoins, mais qu’en est-il des autres accessoires ? Faire des efforts sous la pluie ou la neige peut parfois être un frein, mais pas nécessairement. Il suffit d’ajouter quelques articles supplémentaires à ton équipement de running pour faciliter le départ et booster ton humeur pendant un run. Voici quelques articles à prendre en compte pour affronter ces runs par temps de pluie.

Vestes imperméables

Si tu as déjà une veste, mais qu’elle n’est pas faite pour le running ou faire de l’exercice, il y a de fortes chances que tu finisses par transpirer très peu de temps après avoir commencé ton run. En effet, les vestes de sport, en particulier celles conçues pour le running, sont fabriquées avec des matières comme des doublures en maille, qui permettent une certaine ventilation. Une veste imperméable de base peut utiliser différentes matières qui te maintiendront au chaud. Pour la plupart des runs, ce n’est pas nécessaire et tu auras probablement l’air beaucoup moins préparé en courant avec un imperméable alors qu’il existe des vestes conçues pour rendre ton run plus confortable.

Un autre avantage de choisir une veste de running résistante aux intempéries est qu’elle est conçue pour être légère, comme la Brooks Carbonite, qui possède également un matériau réfléchissant pour une meilleure visibilité sur la route. Tu devrais t’habiller comme s’il faisait au moins 10 degrés de plus que lorsque tu commences ton run et, tout comme la matière d’une veste imperméable peut te faire transpirer, porter une veste trop lourde peut aussi provoquer une surchauffe.

La seule occasion où tu devrais rechercher une veste un peu plus lourde, c’est lorsque la température extérieure est inférieure à 7 degrés. Même dans ce cas, pense bien aux couches que tu choisis. Si tu as chaud en portant ta veste légère (ou s’il s’arrête de pleuvoir), tu dois facilement pouvoir l’attacher autour de ta taille sans qu’elle te gêne.

Hydratation portable

Un sac à eau de qualité porté dans ton gilet, à la ceinture ou même à la main, te permettra de tenir bon sur des sorties longues, des runs d’été ou une séance de lendemain de soirée (nous ne jugeons personne !). Courir sous la pluie peut te faire croire tu n’as pas soif, mais ne prends aucun risque pendant tes longs runs.

Garde bien à l’esprit que pour trouver le type d’hydratation qui te convient, il te faudra peut-être procéder par tâtonnements. Tu préfères porter quelque chose à la main ou plutôt sur le dos ou à la taille ? C’est toi qui décides. Et si aucune de ces solutions ne te convient, essaie de t’hydrater tout au long de ton itinéraire ou de passer par une supérette ou chez un ami sur le trajet afin de ne rien avoir à transporter.

Trackers GPS ou montres connectées

Le mauvais temps et les écarts pour éviter les flaques d’eau (ou essayer de rester visible pour les voitures) peuvent avoir un impact sur ta vitesse. Fais un suivi de ton parcours, ou alors c’est comme si ces obstacles n’avaient pas eu lieu, n’est-ce pas ? On sait tous ce qui se passe lorsque l’humidité pénètre dans le port de charge de notre téléphone. C’est pourquoi de nombreux runners le laissent à la maison ou dans leur voiture pour ne pas prendre le risque de le transporter dans leur poche.

La plupart d’entre eux préfèrent porter une montre connectée pour effectuer un suivi de leurs runs (et appeler de l’aide si nécessaire) au lieu d’utiliser une application, d’autant plus que la plupart des applications peuvent être connectées à ta montre après un run. D’autres choisissent d’acheter une montre ou un traceur spécialement conçu pour les modes de vie actifs, comme un Fitbit ou un Garmin. Ces options sont généralement étanches. Certains traceurs peuvent même lire ta musique, tu n’as donc plus besoin de prendre ton téléphone. Si tu préfères le prendre quand même avec toi, range-le dans la poche intérieure de ta veste imperméable ou dans la poche de ta brassière de sport.

Casquettes

Il n’est pas agréable d’être trempé par la pluie, peu importe la difficulté de ton run. Envisage une casquette faite d’une matière qui évacue l’humidité. Elle gardera ainsi ta tête au frais et t’aidera également à voir en cas d’averses torrentielles. En bonus, si elle contient un matériau réfléchissant, cela pourra t’aider à rester en sécurité.

Il est facile de penser que pour être un bon runner, tout ce dont tu as besoin, ce sont des vêtements de base. Après tout, il n’y a pas si longtemps, les personnes qui couraient n’avaient même pas de brassières de sport ou de baskets spécialement conçues pour le running. Ces accessoires peuvent tout de même être considérés comme étant « de base », car ils peuvent être aussi simples ou complexes que tu le souhaites. Au final, l’objectif est de te permettre de courir sur la route aussi souvent que tu le souhaites et en toute sécurité.

Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.

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Écrit par
Tonya Russell
Tonya Russell avec les mains sur les hanches

Je suis journaliste, en forme, voyageuse passionnée, et souvent les trois en même temps. Si je ne suis pas en plein entraînement pour un marathon, c’est que je suis probablement en randonnée avec mes chiens ou en sortie d’équitation (à l’anglaise). Je viens du sud du New Jersey, ce qui signifie que je suis une fan des Eagles, pas des Giants.