Conseil de dernière minute pour le marathon de Londres

Prêt(e) à écrire ta propre histoire ? Voici ton guide complet, abordant tous les aspects, de l’itinéraire du marathon de Londres jusqu’au soutien du public pendant la course.

1. Prépare-toi à affronter n’importe quelle météo

Nous connaissons tous la réputation de la météo britannique : tout peut arriver. Fin avril, c’est le printemps à Londres, et au fil des années, on a pu y voir des marathons par tous les temps possibles et imaginables, d’humide et venteux jusqu’à de grosses vagues de chaleur. Vérifie les prévisions météo à l’avance, et prépare une couche chaude pour la ligne de départ.

2. Équilibre ton temps avant la course

Il y a plein d’activités annexes avant le marathon, notamment des événements sponsorisés et des footings de décrassage. Essaie de ne pas trop t’impliquer avant le jour de la course. Choisis ce qui t’intéresse le plus et essaye de te détendre.

Ben explique : « Dans les jours précédant le marathon, assure-toi de préserver ton énergie et n’exagère pas (contrairement à moi, qui avait effectué plusieurs footings de décrassage, pas raisonnable du tout, lol !), mais équilibre-la également en participant à des événements, surtout si c’est ton premier marathon. En bref, amuse-toi ! »

3. Identifie ta vague et localise ton corral

Il y a plusieurs vagues de départ à Londres, et chacune d’elles a un point de départ légèrement différent. Cela signifie que tu ne peux pas simplement sortir du métro et suivre le coureur devant toi, car il se dirige peut-être vers un autre enclos de départ. Vérifie soigneusement ton dossard et ton pack de course pour savoir où tu dois te rendre.

4. Prépare-toi à attendre

Tu devras peut-être attendre un moment dans ton enclos de départ. Mets-toi dans la file d’attente tôt, apporte un en-cas et assure-toi que tes écouteurs ont assez de batterie pour t’occuper pendant un moment. Tu peux aussi utiliser des techniques de préparation mentale pour te mettre dans le bain. La clé est d’être prêt à attendre.

Ben explique : « Prépare-toi à attendre près de ligne de départ. Comme il s’agit d’une grande course, il est possible que tu patientes une bonne heure dans ton enclos de départ, voire plus… Alors assure-toi d’avoir quelque chose de chaud à porter, et quelque chose à manger (pense aussi à prendre rouleau de papier toilette, un incontournable !). »

5. Utilise le kit officiel

Prépare-toi un en-cas et emporte quelque chose de chaud à porter après la course, mais note que seuls les kits officiels londoniens seront acceptés sur les chariots. Tu recevras le tien au moment de récupérer ton dossard.

6. Ne fais pas confiance à ta montre

Londres est une ville animée avec de nombreux gratte-ciels, et les GPS sont connus pour perdre un peu les pédales aux alentours de Canary Wharf. Si ta montre indique soudainement que tu vas beaucoup plus vite ou plus lentement que prévu, pas de panique ! Tes distances GPS peuvent également être légèrement plus longues lorsque tu traverses la foule. Utilise donc toujours les marqueurs de course comme repère.

Ben explique : « Je trouve que le GPS a tendance à se perdre, en particulier dans la zone de Canary Wharf. J’essaye donc de réinitialiser manuellement ma montre tous les 5 km pour éliminer les doutes ! »

7. Ne pars pas trop vite

La course de Londres est incroyablement animée, et il est facile de se laisser emporter par l’enthousiasme ambiant. Sans même t’en rendre compte, tu as couru les 5 premiers kilomètres plus vite que prévu, et tu commences à paniquer… Un négatif split léger est généralement le meilleur moyen d’aborder cette course, mais comme le dit Ben, tu peux aussi décider d’adopter une approche plus flexible.

« Quand j’ai couru le marathon de Londres, j’ai cherché à suivre un split régulier, étant donné que le profil du parcours ne change pas trop. Mais cela dit, la dernière fois que j’ai participé à cette course, il faisait très chaud, alors j’aurais probablement dû démarrer un peu plus doucement. Il est donc préférable d’aborder la course en gardant l’esprit ouvert, et d’ajuster ta stratégie en fonction de ce que tu ressens le jour même. »

8. Lève la tête et profite du paysage

Le marathon de Londres passe devant certains des sites les plus emblématiques de la ville. Oublie tes pieds : lève les yeux et plonge-toi dans le décor ! Tu courras sur Cutty Sark en début de course (autour du kilomètre 6), et à mi-chemin, tu traverseras Tower Bridge. Vers la fin de la course, il y a Big Ben et le palais de Westminster, avant de terminer sur l’avenue The Mall, située dans St James's Park, juste devant le palais de Buckingham. N'oublie pas de sourire aux photographes qui prennent des photos épiques devant ces monuments emblématiques.

Ben explique : « Lorsque tu arrives à Big Ben, tu sais que tu y es presque ! Ça a été un moment très particulier pour moi ! »