En moyenne, en combien de temps finit-on un marathon ?

En moyenne, en combien de temps les femmes finissent-elles un marathon ?

Le temps moyen pour finir un marathon est calculé en tenant compte de toutes celles qui ont franchi la ligne d’arrivée des 42,2 km lors d’un événement. En réalité, pour obtenir une représentation plus réaliste de la vitesse à laquelle les personnes appartenant à ta catégorie spécifique courent, il est plus utile de regarder le temps moyen d’un marathon par âge et par sexe. 

Alors, quel est le temps moyen d’un marathon pour les femmes ? Selon les données de RunRepeat, il s’agit de 4 h 48 min 45 s. Les femmes sont devenues plus rapides. Néanmoins, au cours des dernières années, le temps moyen a augmenté de 0,08 %. En effet, il se situait à 4 h 48 min 31 s en 2008. 

En d’autres termes, l’allure moyenne pour les femmes sur un marathon est de 6 min 51 s par kilomètre. 

En moyenne, en combien de temps les hommes finissent-ils un marathon ?

Pour les hommes, le temps moyen d’un marathon se situe à 4 h 21 min 03 s. On note une légère augmentation par rapport à 2008 où le chrono moyen pour les hommes était de 4 h 14 min 45 s. 

Quel est le temps moyen pour courir un marathon selon l’âge ?

En plus du sexe, l’âge peut avoir un impact sur le temps moyen des marathoniens. Tu ne seras pas surpris d’apprendre que les runners plus âgés ont tendance à être plus lents, même s’il y a, bien sûr, toujours des exceptions à la règle ! 

Nous avons décomposé ci-dessous les temps moyens du marathon par catégories d’âge :

Il semble que les marathoniens ayant entre 30 et 50 ans sont ceux qui obtiennent les meilleurs chronos, mais nous sommes ravis de voir qu’il y a des marathoniens de tous les âges. Il est aussi particulièrement intéressant de voir que, selon les données, le nombre de participants plus âgés augmente. Il y a plus de runners dans la tranche d’âge de 40 à 50 ans que jamais auparavant. 

À de longues carrières dans le running, saines et heureuses !

Un bon chrono pour un marathon, c’est quoi ?

Ah, la question que tout le monde se pose. Un bon chrono pour un marathon est une donnée subjective : ce qui peut être un bon temps pour une personne pourra sembler lent pour une autre. C’est pourquoi il est important de se concentrer sur son propre run et de ne pas trop se laisser distraire par la vitesse des autres. Car, après tout, un marathon est un véritable exploit, peu importe la vitesse à laquelle tu atteins la ligne d’arrivée ! 

Cependant, nous pouvons examiner certains indicateurs pour pouvoir déterminer ce qu’est un bon chrono.

L’un de ces indicateurs est le record du monde du marathon. Le temps de marathon le plus rapide au monde est actuellement 2 h 01 min 09 s, un chrono incroyable. Il a été établi par Eliud Kipchoge lors du marathon de Berlin en 2022, lorsqu’il a battu son propre record précédent de 2 h 01 min 39 s, établi lors de la même course en 2018.

Il existe deux records du monde féminins officiellement reconnus : un record atteint lors d’une course uniquement féminine et un record pour lequel hommes et femmes courent ensemble. Le record féminin est de 2 h 17 min 01 s, obtenu par Mary Keitany lors du marathon de Londres en 2017, et l’autre est de 2 h 14 min 04 s, par Brigid Kosgei lors du marathon de Chicago en 2019. Ces chronos sont incroyables, c’est indéniable, mais la plupart des runners ne sont pas si rapides !  

Les athlètes amateurs considèrent donc souvent les temps de qualification du marathon de Boston comme de « bons » chronos pour un marathon. Donc si tu peux atteindre le temps de qualification de Boston, c’est que tu es un très bon runner.

Pour beaucoup d’entre nous, la véritable satisfaction en course ne vient pas du fait d’être plus rapide que les autres, mais de battre nos propres records personnels. 

Essayez de ne pas trop vous mettre la pression, surtout si vous courez votre premier marathon. Une fois que vous aurez couru votre premier marathon, vous saurez comment réussir votre préparation marathon, ce qui vous attend le jour de la course et – bien sûr – vous aurez un temps à battre ! 

Quels facteurs influencent l’allure moyenne d’un marathon ?

Quelques éléments peuvent influencer votre temps au marathon. Certains sont sous votre contrôle (comme le choix de la course) et d’autres non (comme votre âge).

• Âge : Comme nous l’avons vu plus haut, votre âge peut avoir un impact sur votre allure moyenne. Les coureurs âgés de 30 à 50 ans ont tendance à courir plus vite, tandis que ceux de moins de 30 ans ou de plus de 50 ans courent légèrement plus lentement. Mais vous ne pouvez rien changer à votre âge, alors concentrez-vous sur le bon plan d’entraînement.
• Expérience : Si c’est votre premier marathon, ne vous attendez pas forcément à réaliser un temps exceptionnel. La plupart des gens améliorent leurs temps au fil des marathons et de l’expérience acquise.
• Entraînement : Votre entraînement joue un rôle essentiel. « Ne pas se préparer, c’est se préparer à échouer », comme dit le proverbe !
• Parcours et terrain : Les parcours plats permettent généralement de réaliser de meilleurs temps que les parcours vallonnés ou hors route. Si vous cherchez un record personnel, choisissez bien votre course !
• Météo : Trop chaud. Trop froid. Trop venteux. Trop pluvieux. La météo peut avoir un impact énorme sur votre vitesse, alors renseignez-vous sur les conditions habituelles avant de vous inscrire et équipez-vous.
• Cadence : Votre cadence de course peut influencer votre vitesse sur 42,2 km. Ce n’est pas le seul facteur, mais les coureurs rapides ont généralement une cadence plus élevée.
• Nutrition et hydratation : Un apport énergétique suffisant est essentiel sur les longues distances. Une mauvaise nutrition ou une hydratation insuffisante peut fortement affecter votre performance.