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Astuces Running

Que porter pendant un run ?

Deux runners commencent leur run dans de nouveaux vêtements Brooks
Flèche Bas
Flèche Bas

L’un des avantages du running, c’est que cela nécessite peu d'équipement particulier. Cependant, il existe quelques articles qui rendront ton expérience de running plus agréable et plus confortable, que tu sois novice avec pour objectif ta première course de 5 km ou que tu t’entraînes pour ton premier marathon.

Si tu te demandes « quoi porter pour un run », découvre ici ce que tu dois savoir sur l’équipement outdoor pour le running.

Tu recherches peut-être quelque chose de spécifique ?

Voici les sujets dont nous allons parler aujourd’hui :

Quels sont les vêtements indispensables en matière de running ?

La question de savoir « quoi porter pour un run » est personnelle, mais il existe deux indispensables pour courir : des chaussures de running et des vêtements confortables.

Lorsque tu cours, tout ce que tu veux c'est te concentrer sur ton run, sans avoir à te préoccuper de tes vêtements. Bien que techniquement tu puisses porter ce que tu veux pour faire du jogging, choisir des vêtements confortables spécialement conçus pour te permettre de courir sans distraction ne rendra ton expérience que plus agréable.

Chez Brooks, nous fabriquons nos vêtements de running en gardant trois piliers à l’esprit : ni frottement, ni compression ni flottement. Nous pensons qu’il s’agit des trois éléments principaux à considérer lors du choix des vêtements de running.

Deux runners faisant du jogging ensemble

Vêtements sans frottement

Les tissus sans frottement ne créent pas de friction et n’irritent pas ta peau. Il n’y a rien de pire que la sensation inconfortable d'une couture qui irrite ta peau pendant que tu essaies de profiter de ton run. Cette situation peut parfois se produire lorsque tu optes pour des vêtements qui ne sont pas conçus spécialement pour le running.

Les vêtements spécifiques au running suivent les mouvements de ton corps. Ils sont pensés pour que les coutures n'irritent pas ta peau. Ils sont également fabriqués avec des tissus anti-humidité. Cela signifie que ces tissus sont conçus pour évacuer l’humidité de ta peau lorsque tu transpires ou que ton corps se retrouve trempé. Non seulement des vêtements secs te permettent de te sentir plus à l’aise, mais, lorsque tu bouges, ils réduiront également les risques de friction contre ta peau inhérents aux vêtements mouillés, ce qui aide à prévenir les frottements.

Des vêtements sans contrainte

Pendant un run, tes vêtements doivent être à ton service, pas le contraire. Cela signifie qu’ils doivent suivre les mouvements de ton corps, et être faciles à mettre et à enlever.

Cela inclut ta brassière de running. Pour les femmes, il est très important de porter une brassière qui offre du maintien pendant les runs, car ta poitrine bouge beaucoup lorsque tu cours. Il a d’ailleurs été constaté qu’elle bouge en moyenne de 10 cm et dans trois directions différentes pendant un run.

Une brassière de running bien ajustée t’apportera un maximum de maintien pendant tes runs. Tu pourras alors oublier oublier ta poitrine et te concentrer sur ta course. Cependant, chaque personne est différente. Tu peux donc utiliser notre Conseiller Brassière afin de trouver le maintien idéal pour tes runs.

Des vêtements qui suivent les mouvements de ton corps.

Plus besoin d'avoir à remonter ton legging ou à tirer sur ton t-shirt pendant que tu fais du jogging. Nous te recommandons de rechercher des vêtements qui ne remontent pas ou ne descendent pas lorsque tu cours.

Run Visible

En plus de ces trois facteurs, si tu prévois des runs le matin ou le soir, il est préférable de porter des tissus bien visibles, car ils garantiront ta sécurité et ta visibilité.

Nous avons travaillé avec des scientifiques de premier plan dans le domaine de l’optique pour comprendre comment l’œil discerne les objets dans des scénarios de faible luminosité. Ces recherches nous ont permis de développer la collection Run Visible, avec des équipements à contraste élevé qui permettent aux conducteurs de te voir plus facilement la nuit.

Deux runners faisant les lacets de leurs chaussures Brooks avant un run

Quelles chaussures de running porter pour un run ?

Surpronation, supination, chaussures avec soutien, amorti… choisir la paire de chaussures de running parfaite peut s’avérer être une tâche ardue.

Avant de te lancer, voici quelques éléments à prendre en compte :

  • Sur quelle surface vas-tu courir ?

Selon que tu pratiques le running sur route ou le trail, tes besoins en termes de chaussures seront différents. Les chaussures de route sont généralement conçues pour favoriser le confort ou la vitesse (ou même les deux !), en offrant beaucoup d’amorti pour le confort de tes pieds et afin d'absorber l’impact du running sur des surfaces dures. Les chaussures de trail sont conçues pour le running hors route et possèdent des semelles adhérentes qui t’aideront à appréhender n’importe quelle surface.

  • Quelle distance comptes-tu parcourir ?

Si tu t’entraînes pour un semi-marathon ou un marathon complet, nous te recommandons un amorti plus important que pour des distances plus courtes.

  • Amorti vs légèreté

L’amorti est idéal pour les longues distances et tu préfèreras peut-être la sensation d’une chaussure douce et confortable même lors de tes runs plus courts. Mais certains runners ont une sensation de lourdeur avec les chaussures avec amorti. Ils préfèrent donc un modèle léger. Il est préférable d’essayer différentes paires pour savoir laquelle tu préfères.

  • As-tu besoin d’un soutien supplémentaire ?

Il n’y a pas deux runners qui se ressemblent et nous avons tous des besoins biomécaniques différents pour nos chaussures de running. En fonction de la pronation, certaines personnes ont besoin de plus de soutien dans leurs chaussures que d’autres. Notre système de soutien unique GuideRails offrira la stabilité nécessaire à tes pieds pour maintenir le mouvement de ton corps dans sa trajectoire naturelle.

Si tu te demandes encore quelle chaussure est faite pour toi, utilise notre Conseiller Chaussure. En quelques minutes, nous t’aiderons à choisir la chaussure de running la mieux adaptée à tes besoins, que tu t’entraînes pour un marathon ou que tu coures simplement pour le plaisir.

Quels vêtements porter pour faire du jogging ?

Que tu aimes le running ou le jogging, les vêtements à porter dehors dépendront très probablement des saisons.

Mannequin portant la veste Shield Hybrid de Brooks

Les essentiels en hiver

L’envie de sortir quand il fait froid dehors est parfois mise à rude épreuve. Mais en portant les bons vêtements de running, il est beaucoup plus facile d’affronter le vent, la pluie et les basses températures.

Tout d’abord, si tu souhaites savoir quoi porter pour faire du jogging en hiver, nous te recommandons une bonne paire de collants ou de leggings. Garder tes muscles au chaud est important à la fois pour tes performances de running et pour prévenir les blessures après ton run.

Nous te recommandons également de porter une couche de base anti-humidité et une couche de protection supplémentaire pour conserver la chaleur.

Une veste de running ajoute une protection contre le vent et la pluie, ce qui te permet de continuer à courir, quelle que soit la météo.

Ajoute une paire de gants pour ne pas prendre froid aux mains et n’oublie pas de porter un bonnet pour réchauffer ta tête et tes oreilles.

Nos recommandations :

Vêtements de running printemps et automne

Il faut s’attendre à tout pendant les saisons intermédiaires. Il peut faire beau, ensoleillé et chaud, ou tout au contraire il peut pleuvoir à verse !

Porter des shorts, des capris ou des collants longs lors des runs de printemps et d’automne est une question de préférence personnelle, mais nous te recommandons d’avoir dans ta garde-robe différentes options afin de pouvoir choisir selon la météo.

Un haut léger à manches longues est parfait pour être porté par-dessus un t-shirt ou un gilet. Il te protégera du froid les jours glacials, tandis que le tissu technique anti-humidité te maintiendra à la bonne température.

Enfin, on ne sait jamais quand une averse de printemps peut se déclencher, alors prends une veste de running légère. Cherches-en une qui se range facilement pour pouvoir la mettre dans ta poche ou ton sac de running lorsque tu n’en as pas besoin.

Nos recommandations :

Un runner profitant du soleil en tenue Brooks

Quand le soleil brille…

Tu te sentiras plus à l’aise dans des vêtements légers et anti-humidité en été. La plupart des gens porte des shorts et des t-shirts ou des gilets, mais tu peux porter des collants plus longs pendant tes runs si tu es plus à l’aise. Si tu choisis des collants longs plutôt que des shorts, n’oublie simplement pas d’opter pour une paire super légère avec un effet seconde peau.

Nos recommandations :

Quels accessoires porter pour un run ?

La dernière pièce du puzzle quand je pense à quoi porter pour le running, ce sont les accessoires.

Après avoir choisi la paire de chaussures parfaite et des vêtements de running adaptés à la saison, il te faut encore de quoi éviter les ampoules lors de ton premier run. C’est pourquoi les chaussettes spécifiquement conçues pour le running sont aussi importantes.

Comme pour les vêtements de running, nous te recommandons de rechercher des tissus techniques à l’heure de choisir des chaussettes, car ils t'aideront à évacuer l’humidité de tes pieds et à éviter les frottements. Les chaussettes de running sont souvent sans coutures et dotées d’un rembourrage supplémentaire pour éviter les ampoules.

Nous te recommandons également d’ajouter une casquette à ta liste de courses pour le running. Les casquettes remplissent une double fonction, car elles offrent une excellente protection à la fois contre le soleil et la pluie.

Que tu coures en hiver ou bien lors d'un printemps ou d'un automne plus froids, nous te conseillons de porter une paire de gants de running. Il existe une grande variété de modèles différents parmi lesquels choisir. Des modèles plus légers aux gants et mitaines plus épais, tout dépend de ce que tu préfères. Nous te recommandons néanmoins de rechercher une paire qui te permet d’utiliser ton smartphone sans avoir à les enlever.

Deux mannequins portant la Ghost 15

Que vaut-il mieux éviter de porter pour faire du running ?

Maintenant, tu sais quoi porter pour un run… mais qu’en est-il de ce qu’il vaut mieux ne pas porter ?

Il vaut mieux ne pas porter de vieilles chaussures pour faire du running. Les chaussures de running durent en général entre 480 et 800 kilomètres, soit 3 à 6 mois, voire plus, selon la fréquence de tes runs.

Si tu portes de vieilles chaussures, tu prends le risque de te blesser, car elles n’offrent pas autant d’amorti et de soutien qu’une nouvelle paire. Si tes chaussures commencent à te gêner ou si le chaussant est différent de ce qu’il était lorsqu’elles étaient flambant neuves, c’est probablement un signe qu’il est temps d’acheter une nouvelle paire.

L’autre règle clé est d’éviter le coton et les tissus lourds. Une matière anti-humidité est le choix le plus adapté, car elle te maintiendra confortablement au sec. Elle t’aidera à rester au chaud lorsqu’il fait froid dehors et plus au frais lorsqu’il fait chaud. Le coton, en revanche, absorbera la transpiration, ce qui créera un inconfort et t’exposera à un risque accru de frottement.

Tu connais désormais tout ce qu’il y a à savoir sur ce qu’il faut porter lors d’un run. Trouve une paire de chaussures confortable adaptée à la distance que tu vas parcourir, au terrain et à tes besoins en termes de soutien, et choisis des vêtements anti-humidité appropriés à la saison. L’extérieur n’attendra alors plus que toi !

Besoin de plus d’inspiration pour courir avec l’esprit Run Happy ou de programmes d’entraînement pour parcourir n’importe quelle distance ? Explore le Run Happy Blog afin de trouver des astuces et des conseils pour chaque distance.


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