Cómo elegir unas zapatillas para caminar

19 de febrero 2026 | Lectura de 4 min. Por Brooks Staff

Tanto si vas al trabajo como si estás ’visitando una ciudad a pie, caminar al aire libre te ofrece una bocanada de aire fresco, un impulso para la salud mental y una forma sencilla de sumar pasos.

Sin embargo, unas zapatillas adecuadas pueden marcar la diferencia en a la hora de caminar. Unas zapatillas que no se ajustan bien provocar dolor, lesiones y ampollas que afecten a la salud de tus pies.

Aquí te mostramos todo lo que necesitas tener en cuenta a la hora de elegir tu par de zapatillas para caminar ideales.

¿Qué zapatillas son las mejores para caminar?

Al elegir unas zapatillas para caminar, el ajuste, la estabilidad y la comodidad son factores clave a tener en cuenta. Un par de zapatillas ideal debería ofrecer un buen soporte, ser estables mientras caminas y contar con una buena amortiguación para apoyar tu pie.

Las zapatillas adecuadas también dependen del tipo de caminata que vayas a hacer. Por ejemplo, una caminata más corta e informal puede requerir una zapatilla más flexible que te ofrezca comodidad por encima de todo. Por otro lado, puede que descubras que unas zapatillas más estables, con amortiguación adicional, son ideales para caminatas más largas e intensas

¿Por qué es importante elegir bien las zapatillas?

Tanto si estás haciendo 2000 o 10 000 pasos al día, la elección de zapatillas puede marcar una gran diferencia en tu comodidad general. Las mejores zapatillas para caminar proporcionan amortiguación acolchada y soporte, lo que es especialmente importante cuando se circula por terrenos urbanos que pueden ir desde aceras lisas hasta pavimentos irregulares o calles adoquinadas. Las zapatillas pueden afectar a la postura y la mecánica general al caminar, lo que influye en la salud articular a largo plazo. El modelo también puede ser un factor, ya que ciertos eventos y conjuntos requieren calzado específico para completar el look.

En última instancia, seleccionar las mejores zapatillas para caminar garantiza una experiencia agradable y sin molestias, y te permite centrarte en disfrutar de tu itinerario, ya sea como parte de tu desplazamiento al trabajo, un entrenamiento específico o un relajado paseo nocturno.

¿Qué deberías buscar exactamente en unas zapatillas para caminar?

Dependiendo de tu salud y postura general, hay algunas cosas que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas para caminar.

Forma de pisar con supinación

Si muestras signos de supinación, notarás que tus pies se inclinan hacia fuera y se separan uno del otro. Esto puede añadir una tensión innecesaria en las rodillas, así como en los bordes exteriores de los pies. Si tu pisada es supinadora, debes buscar zapatillas que se ajusten correctamente, añadir amortiguación (pero no demasiada) y proporcionar suficiente soporte en el tobillo. Las zapatillas para correr para supinación pueden ser ideales para caminar si las necesitas.

Forma de andar con pronación

Lo contrario de la supinación, la pronación, se produce cuando los pies se inclinan hacia dentro y entre sí. Si no lo tratas, podrías causar daños innecesarios a los músculos y postura, incluso al caminar. Las zapatillas para correr con sobrepronación pueden ser las mejores, con soporte y amortiguación donde más lo necesitas.

Forma de pisar neutral

Si tienes una forma de pisar neutral, esto significa que tus tobillos no giran ni hacia dentro ni hacia fuera, sino que aterrizan rectos con una presión uniforme alrededor de tu pie. La mayoría de las zapatillas para caminar son ideales para una forma de andar neutral, lo que significa que estás de suerte. Solo tienes que encontrar el modelo que te resulte más cómodo y el par que más te guste.

Soporte en el arco

Las zapatillas con un buen soporte en el arco son las mejores, independientemente de tu forma de pisar. Contar con un buen soporte del arco te aporta estabilidad, absorción de impactos y ayuda a prevenir molestias, lo que contribuye a mejorar la postura general.

Mantener una alineación adecuada de los pies es clave para una correcta distribución del peso en el resto del cuerpo, incluidas las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Y contar con las zapatillas adecuadas influye directamente en tu alineación, por eso es tan importante disponer de un buen soporte incluso en las zapatillas para caminar.

Drop del talón

El drop del talón es la diferencia de altura entre el talón y la puntera de tus zapatillas. Esto tiene un impacto en la posición de tu pie y en tu postura general. Si sueles apoyar primero el talón, un drop más alto (superior a 10 mm) puede ayudarte a reducir la tensión en los gemelos. Por su parte, un drop más bajo (menos de 8 mm) puede favorecer que el apoyo se realice con la parte media del pie.

Aunque puedes usar tus zapatillas para correr para caminar, quizá te convenga tener un par específico para evitar que las de correr se desgasten tan rápido. Si quieres comprar el mejor par para tus pies, puedes completar nuestro buscador de zapatillas o ir a la tienda para consultarlo con un especialista en forma de pisar.

Descargo de responsabilidad: Nuestro consejo como redactores responde únicamente a fines didácticos generales e informativos. Nuestra recomendación siempre es que consultes a tu médico o especialista en salud antes de introducir modificaciones en tus entrenamientos, tu nutrición o tus rutinas de ejercicio físico.

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