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Comunidad de corredores

Canciones para tu ritmo

Happy runner escuchando música

Cinco listas de reproducción para correr que te ayudarán a seguir moviéndote

Tanto si se trata de Ludwig Van Beethoven como de Lizzo, la música puede ser un excelente potenciador del ánimo. Así que tiene sentido que poner tus canciones favoritas pueda ponerte en un buen estado mental cuando corres. Pero ¿ayuda la música realmente a mejorar el rendimiento? Algunas investigaciones así lo indican.

Un estudio de 2010 publicado en Psychology of Sport and Exercise expone que la música puede mejorar el rendimiento atlético de dos formas: puede retrasar la fatiga o aumentar la capacidad de trabajo. Según este estudio, los efectos de la música llevan a “niveles de resistencia, energía, productividad o fuerza mayores de lo esperado”.

Otro estudio sobre la música en el ámbito del ejercicio, publicado en International Review of Sport Exercise Psychology llegó a conclusiones similares. Este estudio descubrió que durante actividades repetitivas de tipo resistencia, la música seleccionada por uno mismo, motivadora y estimulante ha demostrado mejorar la afectividad, reducir las puntuaciones de esfuerzo percibido, mejorar la eficiencia energética y conllevar mayores resultados de trabajo.

Sin embargo, escuchar música mientras se corre no es para todos. Algunos corredores consideran que la música los distrae y que interfiere en las señales de su cuerpo. Si te gusta escuchar música mientras corres, debes tener especial cuidado de evitar los auriculares en zonas concurridas, en carreteras o en cualquier lugar en el que pueda ser peligroso correr sin poder oír perfectamente.

Pulsa reproducir

Nos hemos puesto en contacto con miembros del Run Happy Team para conocer sus listas de reproducción favoritas para correr y no nos han decepcionado. Estas son cinco listas de reproducción nuevas que puedes probar la próxima vez que salgas a correr:

Anoush Arakelian I Género: EDM

Anoush Arakelian

Soy entrenadora de running en estudio, por lo que utilizo estas listas de reproducción para mis clases en Boston. Ponen a todo el mundo a esprintar y hacen que se sientan como si estuvieran de fiesta a las 6:00 h.

Anoush Arakelian

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Deborah Loreto I Género: años 80, 90, 2000

Deborah Loreto

Esta es la música que realmente me motiva a correr a buen ritmo. Por ejemplo, cuando empieza a sonar “Footlose”, simplemente me vuelvo loca.

Deborah Loreto

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Hannah y Jamie Rowen I Género: rock, rock alternativo, indie rock

Hannah and Jamie Rowen

Como compositores, nos gusta recibir inspiración cuando corremos. Ahora mismo esta lista de reproducción nos tiene bailando con algunos maravillosos grupos rockeros/indie impulsados por chicas.

Hannah and Jamie Rowen

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Mandy Carter I Género: Ritmos latinos

Mandy Carter

He etiquetado esta lista de reproducción como “Run Spicy”. Siempre que necesito un poco más de vitalidad en mis zancadas, estas canciones hacen que mis pies bailen por el asfalto. Utilizo ritmos para añadir calor a las sesiones de velocidad y para darle un toque especial a las rutas familiares en largas distancias.

Mandy Carter

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Deborah Brooks I Género: Girl Power Run

Deborah Brooks

Estas canciones me hacen sentir más fuerte, más rápido, mejor y más capaz de seguir corriendo cuando más me cuesta a o disfrutar de un ritmo tranquilo.

Deborah Brooks

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Hazlo personal

La música es una elección individual, al igual que las comidas para entrenar, la equipación y las rutinas para correr. Experimenta con tus listas de reproducción para encontrar la mezcla correcta de sonidos que te motivan a seguir moviéndote.