Virtuelle Marathons: Die neue Realität für Läufer*innen

Wenn uns die Pandemie etwas gelehrt hat, ist es die Tatsache, dass das Leben nicht immer nach Plan läuft. Virtuelle Wettkämpfe können oft abschreckend wirken, wenn man es als Läufer*in gewohnt ist, sich von einer Menschenmenge oder den Mitläufer*innen pushen zu lassen. Wirst du 2022 an virtuellen 5- oder 10-km-Läufen oder sogar an virtuellen Marathons teilnehmen? Wir sagen dir, wie du das Beste aus dieser ungewöhnlichen Situation machen kannst.

Durch die Pandemie müssen Laufziele aufgeschoben werden

Wie viele von euch auch, habe ich im Winter 2020 viele Kilometer zurückgelegt, mit dem Ziel im Frühling an einem Marathon teilzunehmen. Als die Pandemie losbrach, wurde ich aus meiner Laufroutine gerissen und habe mich mit einem neuen Format angefreundet: den virtuellen Marathons. Alleine zu laufen war nicht das, was ich wollte, aber mit ein paar Umgewöhnungen konnte ich das Beste aus dieser Situation machen — und du kannst das auch!

In diesem Jahr wird es wohl endlich wieder einige echte Wettkämpfe geben, aber die virtuellen Marathons sind noch nicht völlig vom Tisch. Es zahlt sich aus, sich auf beide Formate körperlich und geistig einzustellen.

Denk dran, du bist nicht alleine

Der erste Schritt ist es, sich mental auf einen 42,2-km-Lauf — oder auch jede andere Distanz — ohne jubelnde Mengen, Streckensupport und andere Läufer*innen neben dir - einzustellen. Verlier nicht aus den Augen, warum du überhaupt an einem Rennen teilnehmen wolltest. Nutze dies, um dich beim Training und auch am Tag deines virtuellen Rennens zu motivieren. Sei dir bewusst, dass deine Kilometer nicht umsonst sein werden: Sobald du wieder an echten Rennen teilnehmen kannst, werden sich die virtuellen Rennen und das Training auszahlen.

Du musst außerdem auch bei virtuellen Wettkämpfen nicht alleine laufen. Vielleicht hast du sogar schon Trainingspartner*innen für dein geplantes Rennen in petto, also verabrede dich mit ihnen für dein virtuelles Rennen, wenn möglich. Dasselbe gilt für den Crowd-Support entlang der Strecke - natürlich unter Beachtung der gültigen Abstands-Regeln. Bitte ein paar Familienmitglieder und Freund*innen, sich an deiner virtuellen Strecke aufzustellen, um dich zu bejubeln, dir an bestimmten Streckenabschnitten Wasser und Essen zu reichen und da zu sein, wenn du deine persönliche Ziellinie erreichst. So wird sich dein virtueller Wettkampf gleich ganz anders anfühlen!