So wählst du die richtigen Walking-Schuhe aus

19. Februar 2026 | 4 Min. Lesezeit Von Brooks Staff

Ob Arbeitsweg oder Walking-Tour durch die Stadt – an der frischen Luft tankst du neue Energie, stärkst deine psychische Gesundheit und kommst ganz einfach auf deine Schrittzahl.

Allerdings können die richtigen Schuhe über Erfolg oder Misserfolg beim Walking entscheiden. Schlecht sitzende Schuhe können Schmerzen verursachen, zu ’Verletzungen oder Blasen führen und somit die Gesundheit deiner Füße beeinträchtigen.

Deshalb findest du hier alles, was du bei der Auswahl deiner idealen Walking-Schuhe beachten solltest.

Welche Schuhe eignen sich am besten zum Walking?

Bei der Auswahl von Walking-Schuhen sind Passform, Stabilität und Komfort wichtige Faktoren. Ideal sind Schuhe, die für guten Halt und ein stabiles Laufgefühl sorgen und den Fuß mit einer guten Dämpfung stützen.

Welche Schuhe geeignet sind, richtet sich auch nach der Intensität Walking-Einheiten. Bei kürzeren, eher lockeren Strecken empfehlen sich flexible Schuhe, bei denen Komfort an erster Stelle steht. Für längere, intensivere Walking-Einheiten sind hingegen eher Schuhe mit guter Stützfunktion und zusätzlicher Dämpfung ideal.

Warum ist die Wahl der richtigen Schuhe so wichtig?

Ob du 2.000 oder 10.000 Schritte am Tag zurücklegst – die Wahl der geeigneten Schuhe kann großen Einfluss auf dein allgemeines Wohlbefinden haben. Die besten Walking-Schuhe bieten reichlich Dämpfung und Support. Das ist besonders wichtig, wenn der Bodenbelag von glatten Bürgersteigen bis hin zu unebenen Kopfsteinpflasterstraßen variieren kann. Schuhe können die Körperhaltung und die gesamte Gehmechanik beeinflussen und sich langfristig auf die Gesundheit der Gelenke auswirken. Auch dein Style kann eine Rolle spielen, wenn du zu gewissen Anlässen und Outfits die passenden Schuhe benötigst.

Die Auswahl der richtigen Walking-Schuhe sorgt dafür, dass du angenehm und schmerzfrei unterwegs bist und dich auf deinen Weg konzentrieren kannst – egal ob zur Arbeit gehst, ein bestimmtes Training absolvierst oder einen gemütlichen Abendspaziergang machst.

Worauf solltest du bei einem Walking-Schuh achten?

Je nach Gesamtgesundheitszustand und Körperhaltung gibt es bei der Auswahl von Walking-Schuhen einiges zu beachten.

Supination

Bei der Supination rollt der Fuß eher über die Fußaußenseite ab. Dies kann zu einer unnötigen Belastung der Knie sowie der Fußaußenkanten führen. Bei Supination empfehlen sich Schuhe, die gut passen, eine gewisse Dämpfung (aber nicht zu viel) sowie ausreichend Halt für die Fußgelenke bieten. Laufschuhe für Supination eignen sich ideal für Walking-Einheiten.

Überpronation

Das Gegenteil von Supination ist Überpronation. Dabei dabei knickt der Fuß beim Abrollen stark nach innen ein. Unbehandelt kann dies zu vermeidbaren Muskelschäden und Fehlhaltungen führen, selbst beim Gehen. Laufschuhe für Überpronation sind ideal, da sie genau dort Halt und Dämpfung bieten, wo du sie am meisten brauchst.

Neutral

Bei neutraler Pronation knickt der Fuß weder nach innen noch nach außen ein, sondern landet nahezu gerade und verteilt den Druck gleichmäßig über den gesamten Fuß. Die meisten Walking-Schuhe eignen sich bei neutralem Abrollverhalten. Glück gehabt! Entscheiden dich einfach für ein bequemes Modell, das dir auch von der Optik her gefällt.

Fußgewölbe-Support

Schuhe mit gutem Fußgewölbe-Support sind am besten geeignet, unabhängig vom Laufstil. Eine solide Unterstützung des Fußgewölbes sorgt für Stabilität und Dämpfung und beugt Schmerzen vor. Das wirkt sich positiv auf die gesamte Körperhaltung aus.

Eine korrekte Fußstellung ist wichtig für die Gewichtsverteilung auf den Rest des Körpers, einschließlich Knie, Hüften und Wirbelsäule. Die richtigen Schuhe beeinflussen die Fußstellung, weshalb es so wichtig ist, auch bei Walking-Schuhen auf guten Support zu achten.

Sprengung

Die Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen der Fersenbereich und dem Vorfußbereich. Sie wirkt sich auf die Position deines Fußes und deine Gesamthaltung aus. Wenn du normalerweise über die Ferse abrollst, kann eine höhere Sprengung (mehr als 10 mm) die Belastung deiner Waden verringern. Ein geringere Sprengung (weniger als 8 mm) hingegen kann dafür sorgen, dass du eher über den Mittelfuß abrollst.

Natürlich kannst du auch deine Laufschuhe für Walking-Einheiten verwenden, aber vielleicht möchtest du dir lieber ein spezielles Paar zulegen, um deine Laufschuhe zu schonen. Um ein geeignetes Paar Schuhe für deine Füße zu finden, kannst du unseren Shoe Finder nutzen oder dich in einem Geschäft von einem Laufspezialisten beraten lassen.

Haftungsausschluss: Die Ratschläge unserer Redakteur*innen sind nur zu Informations- oder allgemeinen Aufklärungszwecken gedacht. Wir empfehlen dir immer, mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu sprechen, bevor du deine Lauf-, Ernährungs- oder Fitnessroutine anpasst.