Auftanken: Was soll man vor einem Wettkampf essen?

Was hat es nun mit der Mahlzeit vor dem Wettlauf auf sich?

Deine Mahlzeit vor dem Wettlauf hat mehrere Dinge mit dem Paar Schuhe von Brooks, in denen du läufst, gemeinsam.

Erstens passt dir nur eine Größe. „Mahlzeiten vor dem Wettlauf fallen hinsichtlich der Menge der Nahrung und der Verträglichkeit für jeweilige Läufer*innen von Individuum zu Individuum sehr unterschiedlich aus“, sagt Dr. Kyle Pfaffenbach, Professor für Gesundheit und menschliche Leistungsfähigkeit an der Eastern Oregon University und Berater von Brooks Beasts.

Zweitens würde man sich kein Paar Schuhe an der Startlinie des nächsten Wettlaufs anziehen, das man nicht zuvor erprobt hat. Würdest du am Tag des Wettlaufs etwa Magenkrämpfe oder andere Verdauungsprobleme riskieren? Egal, für welche Mahlzeit du dich entscheidest, achte darauf, dass du sie bereits in dein Training einplanst, vor allem an schwierigeren Tagen.

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeit vor einem Wettlauf ist der Schlüssel für die Leistungsfähigkeit deines Körpers, Dr. Pfaffenbach weist jedoch darauf hin, dass Läufer*innen diese Mahlzeit viel zu oft als einmaliges Ereignis betrachten. Stattdessen sollten Läufer*innen ihre Mahlzeit vor dem Wettlauf bereits frühzeitig in ihren Trainingsplan einbauen und in der Phase vor dem Wettlauftag anpassen. Wenn du weißt, was du vor einem Lauf essen kannst, weißt du, was du vor einem Wettlauf essen sollst.

„Die perfekte Mahlzeit zur Wettkampfsvorbereitung ist nicht das Mittel der Wahl, um sich als Läufer*in zu verbessern — ausschlaggebend ist ein hartes und konsequentes Training. Obwohl das allen bekannt sein dürfte, nehmen Läufer*innen selten ihre Mahlzeit zur Wettkampfsvorbereitung vor wichtigen Trainings und Trainingseinheiten zu sich. Hast du eine für dich geeignete Mahlzeit zur Wettkampfsvorbereitung gefunden, dann nimm sie auch an harten Trainingstagen zu dir! Dies hilft dir dabei, dich an die Nahrung und den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme zu gewöhnen, und auf diese Weise sicherst du dir hochwertige Trainingseinheiten.“