Die richtige Ausrüstung:

Bei einer Wanderung ist es wichtig, dass du die richtige Ausrüstung dabei hast. Man braucht mehr Halt und Grip bei den Schuhen als beim normalen Laufen und winddichte Kleidung für wechselnde Wetterbedingungen.

Gute Wanderschuhe: Wanderschuhe sollten für alle Bedingungen geeignet sein und nicht nur auf unwegsamem Gelände und schlammigen Wegen gute Dienste leisten, sondern auch wetterfest sein.

Wind- und wasserdichte Schichten: Das Wetter auf Wanderungen ist immer unvorhersehbar und wahrscheinlich anders als das Wetter an deinem Ausgangsort. Trage mehrere Schichten, die du je nach Wetterlage an- oder ausziehen kannst, und achte darauf, dass du eine gute, leichte, winddichte Jacke dabei hast, die dich vor schlechtem Wetter schützt. Trage Kleidung, die auf Bewegungsfreiheit ausgelegt ist, damit du dich wohlfühlst.

Ersatzkleidung: Du solltest auf jeden Fall ein Ersatzoberteil und eine Ersatzhose dabei haben, falls du vom Regen überrascht wirst oder das Wetter umschlägt.

Kopfbedeckung: Unabhängig davon, ob es warm oder kalt ist, ist die richtige Kopfbedeckung beim Wandern sehr nützlich. Im Sommer solltest du eine leichte Kappe wählen, um dich vor der Sonne zu schützen. Bei kälterem Wetter ist eine Mütze ideal, um deine Ohren warm zu halten.

Socken: Neben wasserfesten Schuhen sind auch gute Socken ein Muss, damit deine Füße geschützt sind und dich sicher durch alle Wetterlagen tragen.

Weitere Must-haves für deine Wanderung:

Rucksack: zum Verstauen der untenstehenden Gegenstände sowie für Ersatzkleidung. Er muss nicht besonders groß sein, sollte aber ausreichend Stauraum für den Tag bieten. Ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen von 10 bis 30 Litern eignet sich beispielsweise perfekt für eine Tageswanderung. Für längere Wanderungen empfiehlt sich ein Fassungsvermögen von mindestens 50 Litern.

Snacks und Wasser: Ausreichend Wasser dabei zu haben, ist das Wichtigste bei einer solchen Tour. Nimm auch Snacks wie Nüsse, Süßigkeiten, Energieriegel und Studentenfutter mit.

Wanderkarten: Während einer Wanderung kann es aufgrund von Signalproblemen vorkommen, dass dein GPS nicht immer zuverlässig funktioniert. Daher ist es ratsam, eine gedruckte Karte als Ersatz dabei zu haben oder Karten herunterzuladen. Plane deine Route im Voraus und teile sie mit jemandem, um im Notfall Hilfe zu erhalten. Einen Kompass solltest du auch dabei haben.

Erste-Hilfe-Set: Das solltest du auf jeder Wanderung dabei haben. Pflaster, Verbandmaterial und Desinfektionsmittel stehen hier an erster Stelle, aber auch Sonnenschutz und Insektenschutzmittel sind wichtig.

Außerdem brauchst du vielleicht eine Taschenlampe oder Stirnlampe, falls der Rückweg länger dauert, ein tragbares Ladegerät für dein Handy und Trockentaschen, um deine wichtigsten Sachen zu schützen.

Außerdem findest du hier die besten Tipps unseres Experten, was du einpacken solltest, wenn du unterwegs bist.

Haftungsausschluss: Die Ratschläge unserer Redakteur*innen sind nur zu Informations- oder allgemeinen Aufklärungszwecken gedacht. Wir empfehlen dir immer, mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu sprechen, bevor du deine Lauf-, Ernährungs- oder Fitnessroutine anpasst.