Was gibt es Neues beim Laufen?

Optimale Kühlung

Die Olympischen Spiele 2020 in Tokio waren die heißesten Spiele aller Zeiten. Die Temperaturen stiegen auf bis zu 34,7 Grad Celsius, die höchste Temperatur, die jemals bei den Spielen gemessen wurde. Achtung Wortspiel: Forschung im Bereich Überhitzung ist ein heißes Thema. Hitze kann die Leistung von sowohl Amateur- als auch Leistungssportler*innen drastisch beeinträchtigen. 

Wie gehen olympische Läufer*innen mit dieser Hitze um? Zuerst untersuchten die Forscher*innen, ob es besser ist, Sportler*innen vor oder während des Wettkampfs eine Möglichkeit zur Abkühlung anzubieten. In einer 2006 vom Research Institute for Sports and Exercise Sciences veröffentlichten Studie heißt es: „Von pharmakologischen ergogenen Hilfsmitteln wird aufgrund wahrscheinlicher Nebenwirkungen auf die Gehirnfunktion abgeraten, während verhaltensbezogene Maßnahmen, einschließlich der Vorkühlung des Körpers, in der Praxis durchaus sinnvoll sind.“ In der Studie wird argumentiert, dass die Einnahme eines pharmakologischen Mittels die Leistung von Sportler*innen nicht so stark unterstützt wie eine Abkühlung vor dem Training. Ergebnis der Untersuchungen war, dass Abkühlungsmaßnahmen während des Wettkampfs die Sportler*innen nicht vor den negativen Auswirkungen der Hitze schützen.

Neuseelands olympische Sportler*innen haben diese Theorie bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio unter Beweis gestellt. Zur Vorbereitung auf die körperliche Aktivität benutzten sie regelmäßig eine Wärmekammer. Das half den Sportler*innen, sich besser auf die heißen, feuchten Bedingungen vorzubereiten und zu akklimatisieren.

Eine weitere Studie untersuchte die kühlende Wirkung von Menthol vor dem Sport. Im März 2022 wies The International Environmental Journal of Public Health nach, dass Sportler*innen durch die Anwendung einer Menthol-Mundspülung im Vergleich zu kaltem Wasser oder einem Placebo eine höhere relative Leistung über einen längeren Zeitraum erzielen konnten. Während kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten in der Hitze führte die Verwendung von Menthol (0,1 %) als Mundspülung zu leichten Leistungsvorteilen. Eine andere Studie, die im Journal of Sports Science Medicine veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Crushed Ice die Auswirkungen hoher Temperaturen auf den Körper abschwächt. Dadurch verbesserte sich während des Trainings bei großer Hitze das Arbeitsgedächtnis.“

Wird dir beim Laufen zu warm? Lutsche vor deinem Lauf ein Pfefferminzbonbon oder ein paar Eiswürfel, um zu testen, ob dir das hilft, einen kühlen Kopf zu bewahren. 

Schuhe, die Verletzungen vorbeugen, bevor sie entstehen

Laufschuhe haben im Laufe der Jahre sprichwörtlich einen weiten Weg zurückgelegt. Als das Laufen Mitte bis Ende des 19. Jahrhunderts zunehmend beliebter wurde, wurden die Schuhe aus festem Leder mit flachen Sohlen hergestellt. Um Läufer*innen zu einem schnelleren Tempo zu verhelfen und ihre Fähigkeiten im Umgang mit verschiedenen Untergründen zu verbessern, wurden DNA LOFT beobachten, unserer softesten Zwischensohlen-Dämpfung. Es gibt einen Grund, warum Läufer*innen ultragedämpfte Schuhe lieben: Sie schützen deine hart arbeitenden Füße, Beine und deinen Körper vor den unerbittlichen Betonstraßen und Gehwegen, auf denen die meisten von uns laufen. 

Das supersofte Gefühl kommt von den spezifischen Anteilen aus Schaum, Gummi und Luft. EVA-Schaum ist ein gängiges Material für die Dämpfung von Laufschuhen und bietet Softness bei relativ geringem Gewicht. Durch das Mischen des Schaums mit zusätzlicher Luft bleibt die Dämpfung leicht, während das hinzugefügte Gummi die Langlebigkeit gewährleistet. Das Ergebnis? Dämpfung, die Stöße absorbiert und ein supersoftes Lauferlebnis bietet – Kilometer für Kilometer. Die lästigen Kieselsteine und Risse auf der Straße haben keine Chance gegen eine gute Dämpfung. DNA LOFT erleichtert es dir, deine Füße zu schützen, indem es kleine Veränderungen in der Beschaffenheit des Untergrunds, auf dem du läufst, absorbiert. Wie werden Laufschuhe also in naher und ferner Zukunft aussehen und sich anfühlen? Genau wissen wir das natürlich nicht, aber der nächste Schritt (Wortspiel gewollt) in der Laufschuh-Innovation wird wahrscheinlich dem aktuellen Trend folgen. Im Laufe der Zeit haben wir festgestellt, dass die Entwicklung von Laufschuhen mit unserem besseren Verständnis von Fußgesundheit zusammenhängt. Zukünftige Laufschuhinnovationen sollten sich weiterhin um die Verletzungsprävention drehen, indem sie mit dem natürlichen Bewegungsablauf des Körpers arbeiten. 

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