Welche Laufaccessoires brauchst du wirklich?

9. Juli 2026 | 5 Min. Lesezeit Von Brooks Staff

Laufen kann manchmal überwältigend sein. Du siehst andere Läufer*innen mit beeindruckender Ausrüstung, während du nur deine bewährten Schuhe hast, und fragst dich: Bin ich gut genug vorbereitet? Was ist wirklich nützlich für meinen alltäglichen Lauf und was nicht?

Nicht jedes Accessoire ist ein Muss, vor allem nicht, wenn ein großer Wettkampf bevorsteht. Überbewertete Laufaccessoires können schnell vom Wesentlichen ablenken. Hier erfährst du, was du wirklich brauchst – und was nicht. Wir bei Brooks kennen unsere Accessoires und wissen, was unterschätzt wird und was nicht. Lies weiter und entdecke unsere Bewertungen von 1 bis 5 dazu, wie notwendig jedes Accessoire wirklich ist.

Die Basics: Laufsocken, Unterwäsche und Sport-BH

Socken und Unterwäsche sind absolute Essentials, vor allem bei längeren Strecken. Beides sorgt für mehr Komfort beim Laufen und schützt vor Scheuerstellen und Blasen.

Achte bei Laufsocken auf atmungsaktive, stützende Modelle, die Feuchtigkeit ableiten und für extra Polsterung sorgen. Außerdem halten sie deine Füße trocken und helfen, die Temperatur zu regulieren.

Ein Lauf- oder Sport-BH gehört ebenfalls zur Grundausstattung, ob für einen lockeren Lauf oder ein intensiveres Workout. Sport-BHs bieten Halt und Komfort. Noch praktischer sind Varianten mit Taschen, um Handy oder Schlüssel zu verstauen. Falls du nicht weißt, wo du anfangen sollst: Mit unserem Bra Finder findest du den perfekten Sport-BH für dich.

Mützen und Kopfbedeckungen

Ein weiteres nützliches Accessoire, insbesondere als Schutz vor den Elementen. Laufcaps sind besonders leicht und atmungsaktiv, ideal für Läufe bei sonnigem Wetter, ohne dass du ins Schwitzen gerätst. Laufmützen wiederum sind spezieller als normale Wintermützen. Sie halten warm, sind aber atmungsaktiver und verhindern so, dass du beim Laufen überhitzt.

Das Gleiche gilt für Handschuhe. Auch wenn viele meinen, normale Handschuhe tun es auch, sind Laufhandschuhe oft leichter und atmungsaktiver – ohne das zusätzliche Gewicht von Winterhandschuhen.

Halswärmer fürs Laufen

Je nachdem, wie du mit Kälte umgehst oder ob dir beim Laufen schnell warm wird, kann ein Halswärmer oder Schlauchschal sinnvoll sein. Wenn du eher zum Frieren neigst und bei Temperaturen unter 5 Grad läufst, ist er ein Muss. Wird dir aber selbst bei Kälte schnell heiß, kannst du ihn wahrscheinlich zu Hause lassen. An eisigigen Tagen mit viel Wind ist er allerdings besonders praktisch als zusätzliche Schutzschicht gegen die Kälte.

Reflektierende Ausrüstung und Stirnlampen

Ein absolutes Muss, wenn du im Dunkeln läufst, vor allem im Winter. Mit reflektierender Ausrüstung wirst du von Autos und anderen schon von Weitem gesehen. Für alle, die bei schlechten Lichtverhältnissen unterwegs sind, gehören diese Accessoires zur absoluten Grundausstattung.

Gürtel, Taschen und Westen

Für kurze Läufe sind sie zwar nicht nötig, aber dennoch praktisch. Für wichtige Dinge wie Schlüssel oder Handy reichen sie aus, aber bei längeren Läufen bieten sie auch Platz für Trinkflaschen, Gels und Snacks.

Uhren und Technik

Hier scheiden sich die Geister. Klar, eine Laufuhr hilft dir, Distanz, Tempo und Herzfrequenzzonen zu tracken. Aber ab und zu ist es gut, sie zu Hause zu lassen und einfach ohne Tracking zu laufen. Gerade bei einem lockeren täglichen Lauf musst du nicht alles im Blick haben. Hör einfach auf deinen Körper.

Das gilt auch für Kopfhörer – auch sie können ruhig mal zu Hause bleiben. Du nimmst deine dann Umgebung bewusster wahr und kannst den Kopf frei bekommen, während du der Natur um dich herum lauschst.

Laufbrillen

Spezielle Laufbrillen haben gegenüber herkömmlichen Sonnenbrillen klare Vorteile. Dank ihrer breiteren Form bieten sie besseren UV-Schutz und mehr Rundumschutz für die Augen. Außerdem sitzen sie beim Laufen deutlich stabiler.

Überbewertete Laufaccessoires

Und dann gibt es Accessoires, von denen viele Läufer*innen glauben, sie würden die Leistung steigern – doch die tatsächlichen Vorteile sind minimal:

Fingerklingeln zum Joggen stehen ganz oben auf dieser Liste: So ein Gimmick bringt kaum Mehrwert. Ein freundliches „Entschuldigung“ oder kurzes Ausweichen reicht völlig aus, um Zusammenstöße zu vermeiden. 1/5
Atemmasken fürs Laufen, angeblich ein Performance-Booster. Doch regelmäßiges, gut strukturiertes Training erzielt genau denselben Effekt. 1/5
Kompressionskleidung: Sie kann zwar die Regeneration unterstützen, bietet aber für deine alltäglichen Läufe nur begrenzte Vorteile. Angeblich fördert sie auch die Durchblutung, doch ein gut geplantes Training erzielt genau dasselbe. 2/5
Einlagen für Laufschuhe: Sie versprechen zusätzliche Dämpfung und mehr Stabilität. Die meisten Laufschuhe sind bereits so konzipiert, dass sie alles bieten, was du brauchst: Stabilität, Dämpfung und Komfort. Zusätzliche Einlagen sind daher meist überflüssig. 1/5

Wir hoffen, dass du mit diesem Leitfaden besser weißt, was du wirklich zum Laufen brauchst – und worauf du getrost verzichten kannst.

Haftungsausschluss: Die Ratschläge unserer Redakteur*innen sind nur zu Informations- oder allgemeinen Aufklärungszwecken gedacht. Wir empfehlen dir immer, mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu sprechen, bevor du deine Lauf-, Ernährungs- oder Fitnessroutine anpasst.