Die sozialen Vorteile des Laufens

Verantwortlichkeit

Laufen kann ganz schön anstrengend sein. Wenn du aber einer Gruppe angehörst, findest du Unterstützung in einem ganzen Netzwerk, auf das du dich verlassen kannst, wenn es mal richtig schwierig wird. Wenn du alleine läufst, tauchst du eigentlich nur für dich selbst auf. Das macht es viel leichter, Ausreden zu finden, warum du nicht laufen gehen kannst – vor allem am Anfang, wenn du dir diese Gewohnheit erst noch aneignen musst. Schließlich kennen wir doch alle den Spruch: „Auftauchen ist schon die halbe Miete.“

Wenn Du allerdings einem Laufclub beitrittst, tauchst du für andere Leute auf und wirst einen festen Zeitplan haben, an den Du Dich halten musst, auch wenn es nur einmal pro Woche ist. Wenn du einfach nur auftauchst und siehst, wie motiviert und startklar die anderen sind, kannst du diese Energie als Hilfestellung nutzen, um weiter und schneller zu laufen, als wenn du allein laufen würdest.

Dadurch hältst du dich auch eher an deinen Trainingsplan – falls du einen hast – und das kann dich ermutigen, noch mehr zu geben und deine persönlichen Bestzeiten zu übertreffen. Es kann dir sogar dabei helfen, ein Laufplateau zu überwinden, weil du ermutigt wirst, mit dem Rest der Gruppe mitzuhalten.

Neue Strecken und Inspiration zum Laufen

Wenn du mit neuen Leuten läufst, entdeckst du womöglich neue Strecken, die du noch nie zuvor gelaufen bist. Wenn du in einem Laufclub mitläufst, kann es vorkommen, dass dieser je nach Gegend und Wetterlage bestimmte Strecken beibehält. An sonnigen Tagen und wenn du dich in der Nähe von einem Waldgebiet, einem natürlichen Trail oder einem Wald bewegst, kannst du zum Beispiel durch diese Gebiete laufen, um die Natur zu genießen und gleichzeitig an deiner Fitness zu arbeiten.

Deine Laufpartner*innen helfen dir vielleicht sogar dabei, deine Lauftechnik zu verbessern, indem sie dir bessere und effizientere Laufmethoden zeigen. Vielleicht helfen sie dir zum Beispiel mit Dehnübungen vor dem Laufen oder unterstützen dich dabei, deine Ausdauer beim Laufen allmählich zu steigern.

Verbessere deine psychische Gesundheit

Es ist erwiesen, dass Laufen sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirkt, angefangen bei der Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen bis hin zu einem verbesserten Schlaf. Allerdings bringt das Laufen in der Gruppe auch soziale Vorteile mit sich. Neue Leute kennenzulernen kann dabei helfen, deinen Bekanntenkreis zu erweitern und durch die gemeinsame Liebe zum Laufen neue Freunde zu finden.

Mit anderen Leuten zu laufen kann auch ein Gefühl der Zugehörigkeit und Kameradschaft vermitteln und eine starke soziale Verbundenheit und ein unterstützendes Netzwerk bilden, das man in anderen sozialen Gruppen nicht unbedingt findet. Diese neuen Freundschaften können dein Selbstwertgefühl stärken, Gefühle der Einsamkeit verringern und Glücksgefühle hervorrufen. Gepaart mit dem Serotonin und den Endorphinen, die du ohnehin schon beim Laufen freisetzt, hast du das Geheimrezept für ein gutes Gefühl.

Gemeinschaftliches Laufen für soziale Wirkung

Wenn du einem örtlichen Laufclub beitrittst, kannst du der weiteren Community einen Dienst erweisen. Es schafft einen positiven Treffpunkt in der Community, an dem sich viele Läufer*innen zusammenfinden, und kann sogar deren Freundeskreise und Familien mit einbinden. Oder sogar Teammitglieder, wenn du einem Laufclub am Arbeitsplatz beitrittst. Die Läufer*innen bei längeren Sprints anzufeuern, kann die weitere Gemeinschaft zusammenbringen und einen sozialen Treffpunkt entstehen lassen.

Du kannst sogar örtliche Wohlfahrtsverbände unterstützen, indem du einen gesponserten Laufclub betreust, in dem jedes Mitglied seine eigenen Sponsorings aus dem Freundes-, Familien- und Kollegenkreis sammelt. Alternativ könntest du die örtliche Community durch den jüngsten Fitness-Trend unterstützen – das sogenannte „Plogging“ – bei dem Laufen mit dem Auflesen von Müll kombiniert wird.

Egal, auf welche Weise du dich engagierst, gemeinschaftliches Laufen bringt eine Vielfalt von Vorteilen mit sich. Unabhängig davon, ob du einfach nur deine Gesundheit und Fitness verbessern oder einen Beitrag zugunsten der lokalen Community leisten möchtest, bringt es viele positive soziale Auswirkungen mit sich, wenn du dich regelmäßig bewegst.