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Consigli per la corsa

Piede sinistro, piede destro: come iniziare a correre

Un runner fa stretching e ride insieme a due compagni di corsa

Vuoi sapere come iniziare a correre? Infila le scarpe e corri. Questo è tutto. Fine dell’articolo.

Si scherza (più o meno)! Scendere in strada, entrare in pista, imboccare un sentiero o salire sul tapis roulant è certamente il primo passo da fare, ma se poi vuoi continuare a correre è importante definire degli obiettivi, creare dei programmi, fare scelte razionali e scegliere il giusto equipaggiamento.

Siamo onesti: correre può essere faticoso. All’inizio, è normale sentirsi doloranti o accusare crampi in muscoli che non sapevi nemmeno di avere.

Ma vuoi sapere qual è il lato positivo? La corsa è uno degli sport più inclusivi e accessibili in assoluto: puoi correre in molte condizioni, da solo o in gruppo, a qualsiasi ora e praticamente su qualsiasi superficie.

Cosa ti aspetti dalla corsa?

Inconvenienti come i crampi e i dolori muscolari diminuiscono man mano che inizi a correre con regolarità e adotti le buone abitudini legate alla corsa, come fare stretching, idratarsi e seguire una dieta bilanciata. Per diventare un runner costante in modo ancora più facile, cerca di capire qual è la tua motivazione per correre e costruisci su questa i tuoi obiettivi.

Two runners, one with hands on his hips and the other with hands raised high in celebration, look out at a picturesque mountain landscape.

Corri per migliorare la forma fisica? Fissa degli obiettivi quantitativi per parametri come calorie bruciate, chili persi e indice di massa corporea.

Se stai cercando attivamente di dedicare un po’ di tempo alla cura di te, pianifica le tue corse con un mese di anticipo, in modo da garantirti il tuo spazio personale.

Ti stai preparando per una gara? Le nostre guide dedicate ai principianti per preparare la 5K e la 10K possono aiutarti ad arrivare sulla linea di partenza con tutte le carte in regola per partire col piede giusto e battere il tuo record personale.

Consiglio: Scopri di più su record personali, ultramaratone e molto altro nel nostro pratico glossario dei termini più bizzarri del running.

Elaborare un programma (e seguirlo con costanza e impegno) è la chiave per migliorare come runner.

Closeup shot of a runner’s leg in a seated calf stretch position.

Verifica equipaggiamento

Se hai intenzione di correre regolarmente, meglio partire con… la scarpa giusta. Non esistono due runner identici, e Brooks offre la più ampia scelta possibile, perché tu possa trovare il modello giusto per appassionarti ancora di più alla corsa.

Quando scegli un paio di scarpe da running, la prima domanda da farti è sempre su quale superficie la userai. Qualunque sia lo scenario delle tue corse, dalle strade asfaltate della tua città alla pedana del tapis roulant o anche sui sentieri in mezzo alla natura, c’è sicuramente una scarpa adatta a te.

Un altro dettaglio da considerare è quando corri. Molti di quelli che iniziano corrono al mattino o al pomeriggio, ma alcuni preferiscono evitare le ore più calde o semplicemente non hanno tempo per correre se non prima dell’alba o dopo il tramonto. La collezione Brooks Nightlife è alla moda e dotata di materiale ad alta visibilità che, quando viene illuminato, riflette la luce dei fanali delle auto e ti rende immediatamente visibile al conducente, offrendoti una garanzia di sicurezza in più per le corse al buio.

A closeup shot of a runner wearing Brooks Nightlife Collection gear and stooping over to tie his shoes.

Scegliere l’equipaggiamento giusto può essere complesso. Niente panico, siamo qui per aiutarti! Shoe Finder e Bra Finder sono una specie di quiz interattivo per scoprire di cosa hai bisogno. Rispondi a qualche domanda sui tuoi obiettivi di corsa e sulla tua conformazione fisica e ti suggeriremo la scarpa o il reggiseno ideali per te.