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Astuces Running

Extase du runner vs. Runfulness

Deux femmes courant sur un chemin

Découvre en quoi le « Runfulness » est différent de l’extase du runner et comment il peut t’aider à courir des runs plus puissants.

Qu’est-ce que l’extase du runner ?

Tu cours depuis 30 minutes. La raideur initiale de tes jambes s’est dissipée, tu respires facilement et tu déroules tes foulées sans trop d’effort. Le paysage alentour se dissipe et le bruit de tes semelles qui foulent le trottoir te provoque de l’euphorie. C’est ça l’extase du runner : une sensation de joie provoquée par les endorphines et d’autres substances chimiques du cerveau.

Bien que nous ne comprenions pas complètement pourquoi l’extase du runner se produit, la science suggère qu’il s’agit d’un trait que nos ancêtres ont développé pour atténuer les récepteurs de la douleur alors qu’ils couraient après leur dîner ou pour éviter d’être mangés.

On peut généralement associer l’extase du runner à une réduction de la douleur, du stress ou de l’anxiété et à une augmentation des sentiments positifs pendant ou après l’activité physique. Mais comme ces effets sont causés par des réactions chimiques dans le corps et que tous les corps sont différents, il est possible que tu ne ressentes pas l’extase du runner. De nombreuses études indiquent d’ailleurs qu’un certain pourcentage d’athlètes ne l’éprouvent jamais. Ainsi, même si tu ressens ce sentiment de bonheur à mi-course, il se peut que ton partenaire de run ne le connaisse jamais.

Man runs on a trail through a meadow.

Qu’est-ce que le « Runfulness » ?

Alors que l’extase du runner est un ensemble de sensations innées et naturelles pour certains, le « Runfulness » est un comportement acquis qui peut être cultivé lors d’un run.

C’est l’état de pleine conscience atteint lorsque tu cours. C’est l’effet obtenu par un run si bénéfique et si libérateur qu’il t’en fait même oublier tes foulées et transporte ton esprit là où tes pieds ne peuvent aller.

L’extase du runner peut certainement te faire ressentir de bonnes sensations et constitue un excellent facteur de motivation pour mettre le nez dehors et t’élancer dans les rues ou sur les sentiers. Il n’y a alors plus que toi et ton run qui comptez. Mais l’état d’esprit Runfulness est différent : ses effets s’étendent au-delà du run et peuvent toucher ta vie, ton travail ou tes proches. Il peut stimuler le développement personnel ou catalyser des projets ou des idées qui pourraient améliorer le monde qui t’entoure.

The bottom of a trail shoe running over rocks.

Pour Amy Smith, chercheuse associée au RunSight Lab chez Brooks Running, le Runfulness lui rappelle constamment qu’elle a les capacités d’atteindre des objectifs difficiles.

« Après un run particulièrement difficile, je ressens un sentiment de fierté en pensant être allée au-delà de ma propre inertie mentale et physique pour accomplir quelque chose de bien pour moi. Cette pratique consiste à surmonter l’inconfort afin de faire ce qui doit être fait. Avec le temps, le running devient un sentiment constant de résilience et de confiance qui s’intègre à d’autres facettes de ma vie », dit-elle.

A man with his arm around a laughing woman.

Nous pensons que tout le monde peut atteindre l’état d’esprit Runfulness. Pour t’aider à y parvenir, nous explorerons ce concept plus en détail dans les mois à venir. Découvre de quelle façon les runners font naître de grandes idées en atteignant l’état d’esprit Runfulness, comment il peut affecter tes émotions, et plus encore.