Conseils et astuces

En plus des restrictions d’horaires et des préférences personnelles, courir avant ou après le lever du soleil permet à de nombreux runners des régions plus chaudes de vaincre la chaleur estivale brutale. Pendant les mois d’hiver les plus sombres, selon l’endroit où l’on se trouve, cela peut s’avérer être la seule option pour ceux qui travaillent de 9 h à 17 h. Courir la nuit peut être très amusant et exaltant, surtout lorsque l’on est prêt et que l’on se sent en sécurité pour le faire.

Courir dans le noir: porte des vêtements réfléchissants

Alors que de nombreux vêtements et certains vêtements sont spécialement conçus pour la nuit lorsqu’il est important d’être facilement reconnu en tant que runner. Beaucoup de ces options sont conçues pour inclure une réflectivité suffisante dans les zones à mouvement élevé (épaules, coudes, hanches, chevilles) pour permettre aux conducteurs de reconnaître clairement que tu es un runner en mouvement, à mesure que tu t’éloignes ou te rapproches d’eux. La plupart des équipements comprennent des bandes réfléchissantes ainsi que des couleurs très visibles. En plus des vêtements et accessoires réfléchissants, de nombreuses chaussures de running offriront une réflectivité sur le talon, la languette et la zone supérieure de la zone des orteils.

Courir le soir: l'importance d'avoir son téléphone

Alors que certains runners aiment emmener leur téléphone pour écouter de la musique ou suivre les kilomètres parcourus, d’autres préfèrent tout laisser derrière eux et s’affranchir un peu du monde numérique. Cependant, lorsque tu cours la nuit ou dans une zone inconnue, avoir ton téléphone sur toi est une excellente idée pour améliorer ta sécurité. Si tu te perds, tu peux toujours utiliser l’application de navigation de ton téléphone pour retrouver le chemin du retour. Et si tu en as besoin, tu peux immédiatement appeler quelqu’un pour venir te chercher.

Deux conseils connexes :

• Apprends à connaître les fonctions de sécurité de ton téléphone. Presque tous les smartphones, qu’il s’agisse d’iPhone ou d’Android, disposent d’une fonction de sécurité d’urgence pour alerter immédiatement les services d’urgence, jouer une forte sirène ou envoyer ton emplacement à tes contacts d’urgence. Espérons que tu n’auras jamais besoin d’utiliser cette fonctionnalité, mais c’est une bonne idée de te familiariser avec.
• Évite d’écouter de la musique. Pour les runs nocturnes, il est plus sûr de garder la musique éteinte pour rester alerte dans ton environnement. Tu pourras entendre les véhicules dans la zone et les autres piétons à proximité. En plus de l’aspect sécurité, courir la nuit ou avant le lever du soleil est souvent un moment plus calme, cela te donnera donc l’occasion d’écouter certains des sons naturels de ta région auxquels, autrement, tu pourrais passer à côté.