Conseils et astuces

4. Porte un chapeau et des lunettes de soleil

Combiner ces accessoires peut t’apporter une protection efficace contre le soleil. Un chapeau à larges bords protègera le haut de ta tête, tes oreilles et ton visage. Désormais, les lunettes de soleil sont souvent dotées de propriétés de blocage des rayons ultraviolets, alors porte une paire et protège également tes yeux.

5. Ne néglige pas la protection même lors d’un run de courte durée

Il est facile de penser que ta peau est à l’abri des méfaits du soleil si tu ne cours que 5 km, mais ce n’est pas le cas. 15 minutes suffisent pour que le soleil provoque des dommages, même s’ils ne se manifestent pas par des marques de bronzage ou un coup de soleil.

6. Consulte régulièrement ton dermatologue

Peu importe que tu appliques rigoureusement de la crème solaire, si tu es régulièrement à l’extérieur, le soleil endommage probablement ta peau. Une visite annuelle chez le dermatologue est un bon moyen de mesurer les éventuels dommages et de les prévenir avant qu’ils ne deviennent un problème.

Courir au soleil comporte de nombreux avantages : une dose quotidienne de vitamine D, des effets stimulants sur l’humeur et tout simplement l’opportunité de profiter de la nature. Sans conteste, sors, cours, mais n’oublie pas de te protéger du soleil !

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.