Conseils et astuces

Cinq listes de lecture qui t’aideront à garder le rythme

Que ce soit Ludwig Van Beethoven ou Lizzo, la musique peut être excellente pour te mettre de bonne humeur. Il est donc logique que jouer tes morceaux préférés puisse te mettre en parfaite condition pour tes runs. Mais la musique aide-t-elle réellement à améliorer les performances ? Certaines recherches disent que oui.

Une étude de 2010 publiée dans Psychology of Sport and Exercise indique que la musique peut améliorer les performances sportives de deux manières : elle peut soit retarder la fatigue, soit augmenter la capacité de travail. Selon cette étude, les effets de la musique conduisent à des « niveaux d’endurance, de puissance, de productivité ou de force plus élevés que prévu ».

Une autre étude sur la musique dans le domaine de l’exercice, publiée dans International Review of Sport Exercise Psychology est parvenue à des conclusions similaires. Cette étude a révélé que lors d’activités répétitives de type endurance, il a été démontré que la musique auto-sélectionnée, motivante et stimulante améliore l’affect, réduit les évaluations de l’effort perçu, améliore l’efficacité énergétique et conduit à une augmentation du rendement au travail.

Cependant, écouter de la musique en courant n’est pas fait pour tout le monde. Certains runners trouvent que la musique est distrayante et qu’elle interfère avec les signaux de leur corps. Si tu aimes écouter de la musique en courant, tu dois faire particulièrement attention à éviter les écouteurs dans les zones très fréquentées, sur les routes ou partout où il peut être dangereux de courir sans pouvoir entendre correctement.

Appuie sur Play

Nous avons contacté les membres de laRun Happy Team pour connaître leurs playlists préférées pour leurs entraînements, et ils ne nous ont pas déçu. Voici cinq nouvelles playlists à essayer lors de ton prochain run :