Lauftipps

Run Visible mit dem November Project

 Drei Läufer überqueren nachts eine Straße, alle mit Run-Visible-Ausrüstung.

Einige gehen tanzen wenn es dunkel wird. Wir gehen laufen.

Laufen ohne Sonnenlicht

Viele Läufer schnüren ihre Schuhe, wenn die Lichter ausgehen. Vielleicht möchtest du dich mit einem Abendlauf entspannen. Oder vielleicht ist die Zeit einfach zu knapp, während die Sonne noch da ist.

Egal wann du läufst - run happy! Wenn das Tageslicht jedoch verschwunden ist, bevor du laufen gehen kannst, triff Vorkehrungen für Sicherheit und Sichtbarkeit – wie Kleidung und Schuhe speziell für die Dunkelheit zu wählen.

Unsere Run Visible Kollektion bietet Produkte mit kontrastreichen Farben und Reflexionsvermögen, damit Autofahrer dich bei schlechten Lichtverhältnissen erkennen können.

Two runners wearing high-visibility tights and jackets train in the dark.

Tipps vom November Project

Während das Tragen deiner hellsten Kleidung ein guter Tipp für das Laufen bei Nacht ist, geht die Gewährleistung der Sicherheit über deine Kleidung hinaus.

Unsere Freunde vom November Project sind mit den Herausforderungen des Trainings im Dunkeln vertraut.

Als Organisation, die sich auf den Aufbau von Communities durch kostenlose Gruppentrainings konzentriert, ermutigt das November Project Menschen, einfach loszulaufen – denn oftmals ermutigen die Trainings Teilnehmer dazu, bereits vor Tagesanbruch loszulaufen.

Also haben wir um Tipps für das Training im Dunkeln gebeten. Also, lies diese Ratschläge, um beim Laufen in der Dunkelheit sicher und motiviert zu bleiben, durch.

Warum trainierst du vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang?

  • „Ich liebe es, meinen Tag mit einem Lauf oder Training am frühen Morgen zu beginnen. Wenn du dich bei der Arbeit hinsetzt, hast du das Gefühl, schon ein ganzes Abenteuer erlebt zu haben, während alle anderen noch geschlafen haben – und dann hast du auch den ganzen Abend frei.“ – Rebecca Barr @novemberprojectoakland
  • „Ich mag das Laufen am Abend, denn während sich der Rest der Welt vor dem Fernseher entspannt, Videospiele spielt oder ein Buch liest, kann ich etwas tun, das meinen Körper stärker macht und meinen Geist und meine Seele entspannt.“ – Steven Blais @novemberprojectpvd

Achte auf die Umgebung und laufe deine feste Strecke. Ich laufe gegen den Verkehr, damit ich die Autos kommen sehen und wenn möglich auf die Bürgersteige ausweichen kann.

Ridley Chen @novemberprojectmal

Was hilft dir, dich beim Laufen sicher zu fühlen? Welche Vorsichtsmaßnahmen triffst du?

  • „Ich trage niemals Kopfhörer, wenn ich im Dunkeln laufen, und ich gehe immer davon aus, dass ein Autofahrer mich nicht sieht, bis wir Augenkontakt haben“. – Yoshi Saka @novemberprojectgr
  • „Ich laufe nur mit einem Freund, niemals alleine. Ich nehme eine Trillerpfeife und mein Telefon mit und sage meinem Mann, wohin wir laufen und wann wir wieder zurück sein werden“. – Megan Hunter @novemberprojectywg
  • „Ich achte auf die Umgebung und laufe meine feste Strecke. Ich laufe gegen den Verkehr, damit ich die Autos kommen sehen und wenn möglich auf die Bürgersteige ausweichen kann“. – Ridley Chen @novemberprojectmal

Änderst du deinen Startpunkt oder deine Strecke basierend auf der Tageszeit, zu der du laufen gehst?

  • „Ich wechsle zu einer Strecke, die weniger durch Wohngebiete und mehr an Hauptstraßen verläuft wegen der verstärkten Beleuchtung und der höheren Wahrscheinlichkeit, dass hier viele Menschen sind“. – Tonia Salas Buise @novemberprojectneworleans
  • „Wenn ich nicht mit Freunden laufe, laufe ich nicht auf unbekannten Wegen im Dunkeln. Ich hebe mir neue Laufstrecken für den Tag auf“. – Jackie Knoll @novemberprojectphx

Trägst du Gadgets beim Laufen bei dir?

  • „Ich würde mein Auto niemals ohne Licht fahren. Gleiches sollte für das Laufen im Dunkeln gelten“. – Ketill Helgason @novemberprojectreykjavik
  • „Ich nehme eine Stirnlampe und ein Schweizer Taschenmesser mit und bin sehr wachsam gegenüber Autos, Fahrrädern, Menschen, Tieren usw.“. – Kevin Rankin @novemberprojectnewyork
A woman puts on her Carbonite Jacket at dusk.

Sieh dir an, was November Project vorhat

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